10 Стратегии за обучение за подобряване на вниманието, концентрацията и представянето на спортистите

Обучението на спортиста в стратегии за подобряване на вниманието и концентрацията е важно, за да има добро представяне в конкуренцията. Всеки ден спортната психология натрупва повече земя, защото Невъзможно е тялото да бъде изключено от ума, Тоест, вече е известно, че и двете съставят двете страни на една и съща валута и е безполезно да имаме перфектно обучено тяло, ако умът ни играе лош пропуск в моментите на напрежението.

Спортистите, които желаят да се представят на най -високо ниво, трябва да знаят съответните техники и да имат контрол върху ума си. Това означава, че спортистът прави преглед на себе си и оценява системата си от вярвания, ценности и техните качества на индивидуално ниво, за да знае със сигурност както силните, така и слабите страни.

Пример за умствена сила на психологическо ниво е способността да имаш гъвкав ум и да можеш да се адаптираш към различни обстоятелства, да се прилагаш самоконтрол и винаги да се чувстваш любопитен.

Стратегии за подобряване на вниманието и концентрацията

Сред стратегиите за подобряване на вниманието и концентрацията са следните:

1. Планирайте тренировки: Важно е да се определи тренировките при работа със спортен сезон. Сред характеристиките, които трябва да бъдат изпълнени, включват измеримите, специфични, съответни и ограничени цели във времето.
2. Внимание: Той е основен в процеса на обучение. Ако това не е подходящо, изпълнението може да бъде възпрепятствано. Като спортист трябва да знаете какви са стимулите и отговорите, които трябва да бъдат изпълнени.
3. Организация на спортните упражнения: Това също допринася за подобряване на вниманието и адаптиране към всяка ситуация. Идеята е, че практиката може да бъде изпълнена на различни фокуси на вниманието, както вътрешни, така и външни, на широко и вътрешно и външно ниво на тясно ниво, като може да пътува от едно до друго.
4. В състезанието: това трябва да бъде прието; Подготовката е необходима за действие, приемане на психическо състояние на потока и прилагане на техниките, които са обучили.
5. Страхът трябва да бъде загубен: тоест нервите трябва да бъдат оставени настрана.
6. Ниво на активиране на контрола: Тъй като то директно влияе върху производителността. Спортистът трябва да се научи да идентифицира кои източници на стрес са в контекст.
7. Помнете техниката: това е основно.
8. Използвайте ключови думи: o прибягват до вътрешен диалог.
9. Концентрирайте се в настоящия момент: и се възползвайте от дихателни техники.
10. Направете визуализация: Както си представяте, ще действате.

Всички тези раздели са от решаващо значение преди и по време на конкуренцията, но след това трябва да следвате определени насоки или стратегии, като например:

• Избягвайте да преценявате действията като добри или лоши;
• Наблюдават действия, както е подходящо или неподходящи;
• Ако се извърши неподходящо действие, това означава, че сте по -близо до това по адекватен начин.
• Практика и практика.

Други стратегии за подобряване на вниманието

Спортистите трябва да наблюдават силата в разгара на несгоди; това е, Изправен пред криза, потенциалът е скрит, че ако е известно, че се управлява, ще практикува по -добре. Пречките не трябва да се считат за парализиращи фактори. Следователно, вместо да парализира и съжалява, спортистът трябва да бъде гъвкав и да осъзнае, че уменията могат да бъдат обучени и неприятностите могат да станат силни страни.

Друг психологически фактор, който оказва влияние при изпълнението на спортиста, е безсилие. Но в тези случаи грешките трябва да се считат за възможности за учене. Винаги ще има място, наречено зона на комфорт, в която спортистът ще се чувства в безопасност, но оставянето там ще ви помогне да преодолеете страховете и да подобрите всичките му потенциали.

В живота ще бъдат представени и много стресиращи ситуации; За това най -добрият вариант е устойчивостта. В спортната практика психологическият натиск може да бъде постоянен, Но това може да се справи чрез устойчивост, с зрялост, положително отношение и високо чувство за ангажираност.

Всичко, което се научава в спортния живот, ще служи за живота като цяло, тогава начинът, по който ще бъдат предизвикателствата пред предизвикателствата, ще реши кризите, разбирането им като сценарии на растеж.

Спортните практики могат да бъдат усъвършенствани през целия живот, като емоционална интелигентност. Следователно, сред ключовете към успеха е ангажираността, доверието, насоченото внимание, положителните визуализации, психическата подготовка, постоянното обучение и разсейване на контрола.

Над всички, Трябва да се насладите на страстта, която означава практиката на избраната дейност, Тъй като страстта може да бъде класифицирана като психическо състояние, което ще помогне да расте и да се развива като личност.

Библиография

• Маня, т.е., Del águila, J., Франко, c., Гил, м. д., & Gil, c. (2017). Внимателност и спортни резултати. Психология, общество и образование, 6(1), 41-53.
• Рохас, n. G. (2007). Последици от самоефективността в спортните резултати. Психологическа мисъл, 3(9).
• Ruiz Pérez, L. M. (1999). Спортни резултати, оптимизация и високи постижения в спорта. Списание за спортна психология, 8(2), 0235-248.
• Viru, a., & Viru, m. (2003). Анализ и контрол на спортните резултати(Vol. 24). Редакционно платотрибо.