10 прости навици (доказани), за да се почувствате по -щастливи

Проучвания за щастието

Проучване, проведено до повече от 5.000 души са показали, че има силна връзка между самоприемането и щастието, въпреки факта, че това е навик, който не се практикува твърде често.

За това проучване бяха установени десет ежедневни навика, че науката е показала, че може да накара хората да се чувстват по -щастливи.

По -долу имате 10 навика споменати, със средните оценки, предлагани от респондентите (по скала от 1 до 10), като се позовава на честотата, с която се извършват в живота си:

1. Дайте: Правете нещата за другите - 7.41
2. Бъдете свързани: Бъдете обединени с други- 7.36
3. Упражнение: Погрижете се за нашето тяло - 5.88
4. Оценявам: Наблюдавайте и оценявайте света около нас - 6.57
5. Правете нови неща: Продължавайте да научавате нови неща - 6.26
6. Адрес: Имайте цели, които търсим с интерес - 6.08
7. Издръжливост: Намерете начини за възстановяване - 6.33
8. Емоция: Намерете положителен подход - 6.74
9. Приемане: Бъдете удобни с това, което сте - 5.56
10. Значение: Чувствайте се, че ние сме част от нещо по -голямо - 6.38

В многобройни проучвания е показано, че една от най -големите асоциации между тези щастливи навици и щастие се намира в Самоприемане.

Тази категория обаче получи най -ниската квалификация на проучването със средно само 5,56. Както виждаме, в горната част на списъка с щастливи навици хората вкараха навика да „дават“ по -висок път. В тази категория един от шестима души отговори 10 от 10; Малко над една трета вкара 8 или 9; Малко по -малко от 6 или 7, а по -малко от един на шест (15%) са квалифицирани на 5 или по -малко.

Един от психолозите, участвали в това проучване, професор Карън Пайн каза:

"Практиката на тези навици наистина може да увеличи нашето щастие. Чудесно е да виждаме толкова много хора, които правят нещата редовно, за да помагат на другите, а когато правим другите щастливи, ние сме склонни да се чувстваме добре сами да се чувстваме добре. Това проучване показва, че практиката на самоприемане е нещо, което би могло да направи най-голяма разлика за щастието на много хора. Известно е също, че упражнението повдига настроението, така че ако хората искат прост начин, всеки ден до най -щастливата скорост, който трябва да влезе в навика да бъде по -физически активен и."

Увеличете себе си -приемане

Ето три начина да увеличите приемането на себе си, както предполагат изследователите:

1. Бъдете толкова мили към себе си, колкото към другите.
2. Изглеждат грешки като възможности за учене.
3. Определете нещата, които правите добре, дори и да са малки.
4. Помолете доверен приятел или колега да ви каже какви са силните ви или какво цените повече от вас.
5. Говорете малко време със себе си. Разберете как се чувствате вътре и се опитайте да бъдете в мир с това, което сте.