20 правила, за да имате добро качество на живот

Съвети за по -добро качество на живот

1.- Направете минимална пауза от 5 до 10 минути на всеки 2 часа работа, до максимална. Повторете тези паузи в ежедневието си и помислете за вас, анализирайки нагласите си.
2.- Научете се да казвате „не“, без да се чувствате виновни или вярвате, че нарани някого. Искането да угоди на всички е огромно облекло.
3.- Планирайте деня си, но винаги оставете добро пространство за всеки непредвиден, наясно, че не всичко зависи от вас.
4.- Съсредоточете се само върху една задача едновременно. Колкото и да са пъргави психичните ви картини, вие се уморявате.
5.- Забравете веднъж завинаги, че сте незаменими в работата, къщата или обичайната си група. Колкото и да не ви харесва, всичко върви без вашето представяне, освен себе си.
6.- Спрете да се чувствате отговорни за удоволствието на другите. Вие не сте източник на желания, нито вечният учител по церемония.
7.- Помолете за помощ, когато е необходимо, като имате доброто усещане да питате правилните хора.
8.- Разделете истинските проблеми на въображаемото и ги елиминирайте, защото те са загуба на време и заемат ценно психическо пространство за по -важни неща.
9.- Опитайте се да откриете удоволствието от ежедневните неща като сън, хранене и ходене, без да вярвате, че това е максимално, което можете да получите в живота.
10.- Избягвайте да ви обвивате в тревогите и напрежението на други хора, що се отнася до безпокойството и напрежението. Изчакайте малко и след това се върнете към диалог и действие.
единадесет.- Вашето семейство не е вие, а до вас, композира вашия свят, но това не е вашата собствена идентичност.
12.- Разберете какви принципи и негъвкави убеждения могат да бъдат голяма тежест, която избягва движението и търсенето.
13.- Необходимо е винаги да има някой, който може да се доверява и да говори открито. Не е от полза, ако сте далеч.
14.- Разпознайте подходящото време да оставите вечеря, станете от кутията и оставете среща. Никога не губете усещането за финото значение на напускането на правилното време.
петнадесет.- Не искате да знаете дали са говорили зле за вас, нито мъки с този умствен боклук. Слушайте какво са говорили добре за вас, с аналитичен резерв, без да създавате всичко.
16.- Състезавайки се в моменти на забавление, работа и живот между партньор, той е идеален за тези, които искат да бъдат уморени или да загубят най -добрата част.
17.- Твърдостта е добра в камъните, но не и при хората.
18.- Огромно удоволствие се замества, със спокойствие, три часа изгубен сън. Удоволствието е по -възнаграждаващо от съня. Следователно, не пропускайте добра възможност да се забавлявате.
19.- Не изоставяйте трите си страхотни и безценни приятели. Интуиция, невинност и вяра.
двадесет.- Разберете веднъж завинаги, определено и в заключение: вие сте това, което правите от себе си.

Френски институт за тревожност и стрес