6 Терапии за естествена тревожност

Естествените терапии срещу тревожността могат да бъдат големи съюзници, когато се стреми да намали дискомфорта, който това условие за инвалидиране обикновено причинява.

Само този, който е почувствал безпокойство, може да отчете колко ужасно е това преживяване, което изглежда някога има край.

Има обаче някои естествени терапии срещу безпокойството, които можем да практикуваме у дома.

Съдържание

• Тревожност и неговите симптоми
  • Симптоми на тревожност
  • Двигателни симптоми
  • Симптоми на вегетативна хиперактивност
  • Симптоми на хипервигилант
• Естествени терапии срещу безпокойство
  • Други форми на тревожна терапия
  • Библиография

Тревожност и неговите симптоми

Тревожността е доста трудно емоционално преживяване, което трябва да се носи.

Макар че Не всеки епизод на безпокойство е лош, Е, понякога позволява оцеляване, когато това е прекомерно, то е пагубно и недобросъвестно, компрометирайки психичното здраве на човек.

Според това, което е посочено от DR., Américo Reyes-Tás, в своето проучване, озаглавено Трективни разстройства Практическо ръководство за диагностика и лечение, Някои от неприятните симптоми могат да бъдат двигатели, вегетативна хиперактивност или хиперифилантност.

Симптоми на тревожност

Сред симптомите са следните:

Двигателни симптоми

• Тремори;
• Усещане за агитация;
• Контракции;
• Болка в мускулите;
• Напрежение;
• Умора;
• Загриженост.

Симптоми на вегетативна хиперактивност

• Усещане за удавяне;
• Затруднено дишане;
• Тахикардия или сърцебиене;
• Студени и влажни ръце;
• Изпотяване;
• Замаяност;
• Суха уста;
• Усещане за загуба на баланс;
• Диария;
• Гадене;
• Коремен дискомфорт:
• Често уриниране;
• Горещи зачервени;
• Треперещи втрисане;
• Възел на гърлото;
• Затруднено преглъщане, наред с други.

Симптоми на хипервигилант

• Усещането, че ще се случи нещо ужасно;
• Преувеличени реакции;
• Проблеми с концентрацията;
• Празен ум;
• Безсъние;
• Раздразнителност, наред с други.

Ясно е, че всички тези симптоми са досадни, но за щастие има естествени терапии за тревожност.

Естествени терапии срещу безпокойство

Някои от терапиите за противодействие на ефектите на тревожността са следните:

1. Ароматерапия: Ароматът на някои растения може да бъде релаксиращ и да помогне за бавен стрес. Преди да се изберете за такъв, се предлага да опитате няколко. Количеството аромат par excellence е това на лавандулата. Е, помага да се заспи и спокойно нервност.
2. Лайка: Тази инфузия е не само полезна за храносмилателните процеси, но и като успокояване на таблиците с тревожност и стрес, благодарение на неговите анксиолитични свойства. Следователно, той все повече се консумира от по -голям брой хора.
3. Кава: Това е семейство мента и помага да се бори с тревожността и нервите. Тези, които имат проблеми с съгласуването на съня, също могат да се възползват от кава, защото това е естествен анксиолитик.
4. Hypericum: Това е друго от растенията, които освен че е естествена терапия срещу тревожност, също помага за намаляване на депресията и подобряване на настроението. Всъщност Hyperico има множество предимства.
5. Чай от Валериана: За хилядолетия това мощно растение се използва за намаляване на нивата на стрес, успокояване на тревожността и изпитание.
6. Чай от Ашвагандха: Този чай на Индия помага да се противодейства на ефектите на стреса и тревожността. Това е мистично растение.

В допълнение към тези естествени варианти, има и други в същия ред, които могат да бъдат интегрирани в терапиите с естествена тревожност.

Други форми на тревожна терапия

Тези опции са както следва:

• Имайте компания за домашни любимци: Няма по -чисто и благородно от получаването на безусловна любов към домашен любимец. Много хора с проблеми като безпокойство често намират мир в компанията на тези привързани същества. Да бъдат котки, кучета и дори коне, те могат да бъдат от голяма полза.
• Направете йога: Това е една от най -добрите природни терапии за противодействие на тревожността и се чувствате добре. Без значение човекът не е експерт, тогава има йога за начинаещи. Тази практика помага да имате вътрешен баланс и да изпитате хармония.
• Направете малко физическа активност: Това помага да се намали стреса, да се почувства добре, като освобождавате ендорфини, намаляване на нивата на хормоните, които причиняват стрес, наред с други ползи. Става въпрос само за намиране на практика, която е приятна и я управлява.
• Да медитира: Също така е голям съюзник да спрете натрапчивите мисли, да успокоите ума и да заглушите симптомите на безпокойството.
• Разходка: или от парк, плажа или провинцията. Въпреки че има повече контакт с природата, ще бъде много по -добре, защото умът ще се изчисти повече и ще остави психологическото задържане. Понякога е препоръчително да излитате от технологията и да се свържете с природата.
• Имайте растение у дома: или вътре, или в градината. В допълнение към подобряването на качеството на въздуха, е много приятно да видим как едно пространство се превръща в красива градина, пълна с много тонове.

Следвайки тези препоръки, нивата на тревожност трябва да намалят. въпреки това, В някои случаи тревожността може да стане хронична и деактивиране, така че Необходимо е да отидете със специалист, Тъй като вариантите могат да бъдат лечение с когнитивно поведенческа или фармакологична терапия.

Знайте повече ползи от естествените терапии

Библиография

• Арени, m. ° С., & Puigcerver, до. (2009). Разлики между мъжете и жените при тревожни разстройства: психобиологичен подход. Психологически съчинения (Интернет), 3(1), 20-29.
• Бек, a. T. (2013). Когнитивна терапия за тревожни разстройства. Brouwer пада.
• Блеър, t. (2017). Естествени терапии срещу стрес и тревожност: Познайте признаците на тези нервни нарушения и най -добрите лечения, за да ги спрете. Robinbook.
• Feliú, m. T. (2014). Тревожни разстройства в DSM-5. Психосоматични тетрадки за медицина и свързване на психиатрията, (110), 62-69.
• González, e., & Quindós, до. Йо. (2010). Включването на естествените терапии в здравните услуги.
• Reyes-Ticas, J. ДА СЕ. (2010). Тревожни разстройства: Практическо ръководство за диагностика и лечение. Виртуална здравна библиотека.