Научете се да казвате № 5 клавиша, за да изразите това, което мислите

Научете се да казвате „не“, не е толкова трудно, колкото човек мисли. Хората, които не знаят как да кажат, не свършват, като измислят другите, оставяйки себе си настрана. Одобрението и признанието, които планират да се нуждаят от другото, за да се почувстват ценни и признати, е само вяра. Вяра, която ще стане по -взискателна и ще отнеме свободата да прави това, което наистина искат с живота си.

Съдържание

• Защо е важно да се научиш да казваш не?
• Какви са причините и факторите да не знаем как не?
  • 1. Получено образование
  • 2. Липса на увереност
  • 3. Избягване на конфликт
  • 4. Бъдете влиятелен човек
• Как мога да кажа не?
  • 1. Първо вие и след това другите
  • 2. Научете стратегии за увереност
  • 3. Приемете конфликта
  • 4. Бъдете ясни за вашите критерии
  • 5. Работете във вашето себе си

Защо е важно да се научиш да казваш не?

С Научете се да казвате „не“, няма да наранявате никого, още по -малко ще стане едно от нашите умения, които ще затруднят представянето и щастието ни. Ако поставим нашето удовлетворение от нашето, това се превръща в постоянно търсене на познавателно ниво, спираме да живеем живота си, за да живеем тези на другите.

В екстремни ситуации, когато човек не се научи да казва „не“, той се фокусира върху порочен кръг, в който имаме все повече и повече неща, много от тях без реална стойност за нас и ние достигаме ниво на стрес като високо тъй като е ненужно. Но същественото е, че няма да почувстваме удовлетворение от това, което се прави, но че ние развиваме повече всеки ден нашите искания към другите, безсилие и тъга, но ценим ни, ние го правим за другите.

Какви са причините и факторите да не знаем как не?

Има много причини, които стоят зад този тип поведение. Хората, които не знаят как да кажат „не“, те обикновено имат следните фактори:

1. Получено образование

Понякога родителите обучават децата си по начин, по който са служебни и самодоволни и това учи децата им да отказват да казват, че не е символ на лошото образование. Друг начин е, че те могат да научат чрез имитация в семейния кръг, когато вижда, че майката жертва за семейството, което се грижи за дядото, когато останалите чичовци не го правят, и тя въпреки се оплаква, никога не отказва да го направи. Така че ще научите по този начин, че в бъдеще се вижда, че носи същия модел.

2. Липса на увереност

Понякога хората не отказват, защото не знаят как да го правят настойчиво. Или те се държат агресивно, което причинява постоянни дискусии или ненужни конфронтации, или те се държат по инхибиран начин, което прави не достатъчно, че човекът казва или този отрицателен не се взема предвид, защото не е ясно. Научете се да казвате „не“ и ще видите как ще започнете да се уважавате от първия момент, в който приемате, че сте първи от останалите.

3. Избягване на конфликт

Научете се да казвате „не“, това не означава, че ще оставите хората да купонясват. По -голямата част от хората, които не влизат в противоречия, приемат всичко, за да запазят спокойствие около тях, въпреки че във вътрешността ви ви отхвърляте.

4. Бъдете влиятелен човек

В този случай хората са наясно какво искат, но когато се видят в ситуацията, другата страна в крайна сметка се убеждава друго И те не отказват да кажат „не“ и в крайна сметка мислят същото като другия човек. Когато обаче се приберат вкъщи или напуснат ситуацията, те осъзнават какво наистина са в крайна сметка достъп до нещо, което не са искали и не знаят много добре как.

Как мога да кажа не?

Идеята е да не кажем на всичко, че не, но трябва да правим само това, което ние Принос на удовлетвореност; Ако не го направим, ще навредим на себе си, която имаме от себе си и ще започнем да мислим какво можем да се научим да казваме не?

1. Първо вие и след това другите

Научете се да казвате „не“, това няма да ви направи егоистичен човек, вие просто се грижите за себе си, тъй като не им позволявате да ви вземат по желание. Ако не искате да правите нещо, важно е да уважавате себе си, Защото ако не кой ще го направи вместо вас? Време е да спрете да се регулирате въз основа на другите и да се научите да казвате не.

2. Научете стратегии за увереност

Ако не знаеш как не по образован начин и без да нараняваш човека, Потърсете самостоятелни книги които ви позволяват да научите трикове, когато общувате или гледате на някой, който е уверен и се опитва да копира някои фрази, които този човек използва, за да откаже.

Тест за увереност на Rathus

3. Приемете конфликта

Важното е, че след дискусия е най -добре да се достигне споразумение И също така ви дава информация за гъвкавостта или твърдостта на човека, с когото се свързвате.

4. Бъдете ясни за вашите критерии

Ако завъртите всичко, което казвате, може да е важно, когато ще кажете „не“, Винаги имайте предвид какво искате и как го искате. Понякога е добре да сте гъвкави и да се поддавате, но не винаги, за да не изпускате от поглед целта си.

5. Работете във вашето себе си

The самочувствие Това е един от стълбовете, които трябва да работите, за да се научите да ви цените пред вас, че другите и знаят как да не вашите приоритети. Следователно, трябва да започнете да изграждате себе си и да работите върху несигурността си, за да оставите настрана липсата на уважение или стойност, която имате към себе си.

Понякога, когато човек не се научи да казва „не“, той в крайна сметка губи много свободи в живота си. Ето защо е жизненоважно да започнете да работите върху него от ръка до професионален психолог. И не забравяйте, че преди всички останали да отидете сами.

25 фрази за установяване на здравословни граници

Библиография

• Тартаковски, М (2019). Как и кога да кажа не. Централен псих.
• https: // Psychcentral.com/lib/учене-до-не-не
• Новотни, a. (2009). Знам кога да кажа не. Американска психологическа асоциация, 40 (7).
• http: // www.Апа.Org/monitor/2009/07-08/say-no