Как да създадем емоционална котва в NLP? 5 стъпки

PNL котва Това е техника, която се състои в асоцииране на стимул с емоционално състояние. Споменатият стимул може да бъде обонятелен, визуален или кинестетичен.

По този начин, всеки път, когато повтаряме стимула, ние ще предизвикаме емоционалното състояние, свързано с момента, в който направихме котвата.

В психологията тази техника се нарича кондициониран отговор и може да се каже, че произходът му е в Иван Р. Павлов.

Съдържание

• PNL котва
• Всички имаме котви
• Как да създадете котва?
  • Библиография:

PNL котва

За да разберете малко повече за техниката на закрепване в невролингвистичното програмиране (NLP), просто помнете онези експерименти, които Pavlov направи, с храносмилателния процес при кучета и слюноотделяне, които произвеждат преди храната.

Докато си спомняме, в този експеримент кучето започна да слюни, когато видях храната, но дори преди да я затвори.

И така, докато Павлов тестваше с различни стимули, той осъзна, че когато звъни звънец, и го повтаря, докато кучето яде, тогава животинският се е слюнил, когато забеляза звука на тази камбана, дори и да няма храна отпред.

И така, Иван Павлов създаде връзка между двамата, тоест между процеса на слюнч на кучето и звука на камбаната, който той нарече кондиционирано отражение.

Този експеримент е служил в NLP за създаване на стимул и събуждане на свързано емоционално състояние или котва.

Всички имаме котви

Тази техника на котвата на PNL може да се използва от всеки, за да промени настроението си и да се чувства по -добре, тогава по някакъв начин, Всички имаме котви, които сме генерирали през целия си живот.

Много от тези котви имат съзнателно и други несъзнателно.

Някои примери за котви са Онези песни, които ни напомнят за първата ни любов, аромата, която носи в паметта любим човек или пресъздава важна сцена от нашето минало, Вкусът на храна, приготвена от нашата майка, наред с други.

Повечето от тези примери за котви са положителни, защото донасят до наши дни емоционално състояние, което е приятно. Въпреки това, можем да имаме и отрицателни котви, които, когато се активират, ни карат да се чувстваме неприятни емоции.

Според г -жа Марта Мартинес, в нейния практически въвеждащ курс на невролингвистично програмиране, когато предизвикваме конкретен опит, ние възкресяваме значителна сензорна информация, която е била заснета и съхранявана в даден момент.

Всички можем да направим тази реконструкция, или опит в неговата цялост, или фрагмент от ситуация, който е така нареченият „котва“.

Конкретната сензорна информация може да послужи като котви, които да внесат на настоящето преживяване, чрез външен стимул, който, умишлено, ние се свързваме с преживяването.

Как да създадете котва?

Всеки от нас може да създаде котва, която ни позволява да се поставим в емоционално приятна ситуация. Разбира се, ще избегнем тези, които ни предизвикват спомени или малки усещания.

Така, Можем да превърнем котва в опора, която ни помага да се стабилизираме В тези моменти, когато не се чувстваме добре.

Когато създаваме котва, ние съзнателно свързваме отговор на външен стимул, който може да бъде дума, жест или дори мантра или движение.

Например, Външен стимул може да се докосне до бузата, пръста, прегръщайки се на себе си или друг, който ни дава влизане в емоционалното състояние, което искаме, само с изпълнението на това действие.

Някои стъпки за създаване на котва в NLP са следните:

1. Определете приятно емоционално състояние, в което искаме да бъдем. Това трябва да ни предаде мир и хармония.
2. Преживявайте го, докато не бъде записано в нашия ум. Колкото повече подробности добавяме, той ще бъде много по -ефективен. В тази стъпка сцената беше възстановена, включително това, което правите, кой сте, миризмите, текстурите, усещанията, околната среда, всичко, което може да се добави.
3. Дайте сила на всички тези изображения и когато усетите, че вече сте в най -високия момент на емоция, така че трябва да го закотвите.
4. За да го закотвите, трябва да създадете активатор или „котвен жест“, който може да докосне лакътя, коляното, да затвори очи, да ви каже психически дума или друг.
5. Проверете работата му. Можете да промените емоционалния си статус и да използвате тази котва, която сте създали, за да забележите, че наистина чувствате това приятно чувство.

Красиво е да имаме котви, които ни носят добре и, ако в миг изпитваме болка в лицето на факт, когато създаваме приятна емоционална котва, не само можем да се почувстваме по -добре, но и да съживим някои епизоди с повече радост и по -малко болка.

Тест: Как сте в подсъзнанието си?

Библиография:

• Cudicio, c. (Деветнадесет деветдесет и шест). Разберете NLP: Невролингвистично програмиране, инструмент за комуникация (Vol. 2). Granica SA издания.
• Дуат, g. (2017). PNL невролингвистично програмиране. Parkstone International.
• Мартинес, м. Практически теоретичен въвеждащ курс „Неруолингвистично програмиране“. Комисия на младите специалисти на Колежа по психолози от Тукуман.
• O'Connor, J., & McDermott, i. (2016). Принципите на NLP: ум, език и опит (Vol. 3). AMAT редакция.