Как да спрем износването на умствената енергия
- 2717
- 283
- Jon Zemlak
В края на работния ден мнозинството се питаме Как да спрем износването на умствената енергия, Защото знаем колко изтощени можем да се чувстваме.
Когато страдаме от износване на умствената енергия, ние възприемаме това Нямаме яснота да мислим по най -добрия начин, това Грешим в някои решения или какво Лесно забравяме нещата.
Най -лошото от преживяването на това състояние е, че то също идва придружено от раздразнителност, стрес, тъга, тревожност или прекомерна грижа, защото смятаме, че не даваме най -доброто от себе си.
Съдържание
Превключване- Какво е износване на умствената енергия?
- Симптоми на износване на умствената енергия
- Как да спрем износването на умствената енергия
- Библиография
Какво е износване на умствената енергия?
Разследванията, които са се справили с този въпрос, показват, че тези, които страдат от износване на умствената енергия, обикновено имат ниска ефективност.
Сега този въпрос е от значение за мнозина, не само поради разходите, които здравната система води до това, но и за ниската производителност на труда, която се задейства.
Това износване също може да бъде последвано от симптоми като неудобство в главите или главоболието. Разбира се, всеки го изпитва по някакъв начин, в зависимост от техния организъм и обстоятелства.
Чувствайте се емоционално, психическо или физическо износване, Днес е често срещано, тъй като ние сме обект на множество стимули В ежедневието, както и от нас се изисква да отговаряме на различни задачи.
Тези факти Те са постигнали само, че не се радваме тук и сега И че вместо да живеем настоящето, нашите мисли са промъкнали.
Безкрайният кръг на решаване на хиляда задачи ни кара само да се подчиним на напрежение, което е не само ненужно, но и вредно за нашето здраве. В края, Никога не сме потопени в случващото се в момента.
Симптоми на износване на умствената енергия
Проучванията по темата показват, че някои от най -честите симптоми на този тип износване са следните:
- Напрегнати мускули.
- Затруднено дишане.
- Шия.
- Тежест (непрекъснати прозявки).
- Изпотяване.
- Твърди стави.
- Изтощение.
- Безсилие.
- Липса на интерес.
- Ниско самочувствие.
- Стрес.
- Трудност за концентрацията, наред с други.
Тези симптоми могат да повлияят по забележителен начин, качеството на живот на страдащите от тях, да можеш дори да се задейства в епизоди на голяма депресия.
За да се избегне този тип ситуация, най-удобното е да го осъзнаете, да спрете прекалено много и да започнете да работите в полза на нашето благополучие.
Как да спрем износването на умствената енергия
Всеки от нас трябва да развие способността да укрепва нашата съпротива, Подчертавайки нашите навици и търсейки максимум, че са здрави.
Някои добри навици, които можем да развием, за да избегнем този тип умора, са следните:
- Хранете ни добре: Това ще ни помогне да предотвратим това износване. Е, когато на диетата липсват необходимите хранителни вещества, е по -лесно да почувствате умора, независимо дали физически или психически.
- A Добър модел на почивка: За да заменим енергията си и да позволим на тялото ни да се възстанови от шума и суматохата. Трябва да се опитаме да спим, поне осем часа подред, за да имаме повече луцидност през деня.
- Ходете малко: И често, особено за тези, които развиват дейности, които ги принуждават да поддържат заседнал начин на живот. Малко умерено упражнение ни помага да освободим напрежението.
- Прилагайте техники за релаксация: Е, констатациите показват, че те са ефективни при ефективно подобряване на подобрението.
- Вземете витамини: Препоръчва се от специалисти или естествени добавки, като Ginkgo Biloba.
- Заменете кафето: от зелен чай, например.
- Подремва се: Когато трябва да заменим малко енергия, за да дадем приемственост на задача, която все още не свършва.
- Да медитира: Тази практика на предците ни позволява да се изправяме пред ежедневието с по -малко напрежение и по -спокойно.
- Хидрат: Необходимо е също така концентрацията ни да бъде добра.
- Махнете се от екраните: Няколко минути през деня и ако ще спим, тогава е препоръчително да изключим устройствата около нас и да избягваме да ни разсейват с тях или че те прекъсват мечтата ни с известия.
Следвайки тези препоръки, можем да изпитаме, че нашето ниво на внимание и луцидност е по -голямо.
В някои случаи обаче може да се наложи да отнеме няколко дни за ваканции и да изключим ума си от всички възможни стрес.
Също се препоръчва Поддържайте оптимистично отношение и не фокусираме мислите си към негативното -Особено когато не се противопоставяме на изкушението да гледаме на бъдещето-, тъй като това консумира много енергия.
Ако с тези предложения не е достатъчно да се възстанови, тогава се препоръчва Отидете при специалист по поддръжка.