Как можем да се сблъскаме с хронична болка?

"Ако сте тук и сега, това е нетърпимо и ви прави нещастни, имате три варианта: оттеглете се от ситуацията, променете или приемете напълно". Екхарт Толе

В момента, благодарение на развитието на изследванията в невронауките, беше забелязано, че има по -голямо намаляване на болката, когато става въпрос за цяло, Като се вземат предвид биопсихосоциалните аспекти, както за определяне на причините, така и за тяхното лечение, Тъй като те могат пряко да повлияят на намаляването на възприятието на болката.

Традиционното православно лечение на хронична болка се фокусира повече върху биомедицинските аспекти, Уолш и Радклиф (2002), показа това Пациенти, лекувани по мултидисциплинарен начин, в по -голяма степен тяхното възприемане на болката, Докато тези, които оценяват болката си като органично състояние, представиха по -голяма степен на увреждане.

Съдържание

• Разпространение на болката
• Остра болка и хронична болка
• Стратегии за справяне срещу хронична болка
  • Умни действия за изправяне пред хронична болка
  • Кърмене и хронична болка
  • Стратегии за справяне с Deadaptive
  • Заключение
    • Връзки

Разпространение на болката

Наличието на хронична болка в света е значително, те оценяват, че между 25 и 29% от населението страда от болка, Изчислено е, че в Европа 20% от населението проявява хронична болка (2017). Обикновено е по -често срещано сред жените и индивиди с ограничени икономически ресурси, за развиващите се страни, където повечето хора дори нямат основни здравни или образователни услуги, могат да бъдат голямо предизвикателство, както за здравните специалисти, така и за които страдат, така че знам Те могат да се възползват от засягането на психологически променливи, участващи в хронична болка.

Остра болка и хронична болка

Ако страдате от хронична болка, можете да си спомните: колко пъти преди състоянието ви да достигне такива степени, игнорирахте нуждите на тялото си, което понякога ви шепне, а понякога виках, че сте спряли и спряхте за момент да го слушате и да присъствате то? The Hustle. Ако не страдате, може да е време да започнете да слушате повече внимание на тялото си.

Острата болка ни предупреждава, че нещо не е наред, вместо това хроничната болка засяга различни тъкани, имаме специфични рецептори за събиране на болезнена информация, пътува през гръбначния мозък и достига до мозъка, за да го обработи, следователно зависи до голяма степен от психологическите фактори: Начинът, по който опитът и стратегиите за справяне, избрани от човека, могат да причинят болка, се възприемат, поддържат или намаляват.

Болката служи като предупредителна система, предупреждава индивида за вредни агенти или заплахи за тялото им, независимо дали е реално, потенциално или възприемано просто. Така подгответе човека по физиологичен и познавателен начин, допринасяне за оцеляване, Хората, които не могат да изпитват болка, не могат да живеят отвъд юношеството.

Хроничната болка е състояние, че като такава трябва да се лекува от специалисти в него и по мултидисциплинарен начин, редовно предполага емоционален дискомфорт, за който я проявява, така че цялостно лечение обмисля помощта на психолог, обучен в управлението на хронични заболявания; the  CIE-11 (Класификация на международните болести) заявява, че хроничната болка е тази, която остава повече от три месеца, периодично или упорито.

Стратегии за справяне срещу хронична болка

Поведение на болка Според корекцията, направена от човека с тяхното състояние и тяхната среда, Може да бъде адаптивен или дезадаптивен. Първият, включете динамични и оптимални стратегии за справяне преди „нашественика“, който е инсталиран от дълго време вътре в тялото, опитвайки се да го тиранизира, често консумирайки кладенеца на човека.

Умни действия за изправяне пред хронична болка

Адекватна стратегия за справяне е да присъствате със специалисти по болка, да следвате медицински предложения и да потърсите психологически съпровод, тъй като емоционалното страдание на човека може да направи повече опит в болката, Ако има коморбидност с психопатологиите, вашето състояние е по -сложно. 

Намирането на групи за взаимна помощ, които споделят хронична болка и други състояния, които представят, могат да представляват адекватна стратегия за справяне, житейските истории на мнозина могат да мотивират човека, когато болката наказва тялото, сълзите са много и изглежда са, че мъките няма край. Поради коморбидността с много психопатологии, те предлагат психологическа помощ за влияние върху когнитивните фактори, които биха могли да Помогнете да възприемате по -малко болка. Най -честите психологически проблеми сред пациентите с хронична болка са депресията и тревожността.

Друг положителен аспект на помощните групи е, че заедно търсят нова информация за състоянието си, препоръчва се да бъдат придружени от здравни специалисти, които могат да допринесат за благополучие, хората, страдащи от болка, могат да бъдат лесна плячка на онези, които гледат точно с Болката и страданието на другите, преди да практикувате лекарството, което служи на болка, е необходимо да попитате главния си лекар преди, ако това лекарство за вашето зло е адекватно. Невежеството може да бъде много зловещо, Образованието по тези въпроси може да ни даде възможност да се сблъскаме с болка с най -добрите оръжия, като Good Warriors.

Активни стратегии за справяне срещу болка отиват насочени към решаване на проблеми и търсене на информация. Други стратегии за справяне преди адаптивна болка са:

• Интелигентно движение: Извършете препоръчителната физическа активност с посочената честота и продължителност.
• Следвайте предложения за храна и хигиена на съня.
• Извършете детоксикация на тежки метали.
• Укрепване на мрежите за поддръжка с близки и хора, които могат да бъдат видени.
• Осигурете развлекателни дейности според техните вкусове и способности.
• Насладете се на сексуалността.
• Смейте се.
• Удари и прегръдки, обичани същества, оставете се да галят и да ги прегърнете; Ако имате домашни любимци, галенето им също може да бъде терапевтично.
• Присъединете се към кръг от четене, на тема, която ви интересува.
• Практикувайте дишане, релаксация, пълно внимание и техники за медитация.
• Музикална терапия.
• Емоции на сублимар чрез изкуствата.
• Слушайте тялото си и отговаряйте на основните си нужди.
• Използвайте въображаемия ресурс за преосмисляне на усещанията за болка.
• Намаляване на нивата на стрес, така че механизмите за болка да работят оптимално.
• Масажи, одобрени от лекуващия лекар във връзка с опитен физиотерапевт.
• Управление на емоциите, ако няма емоционална регулация, въпреки волята на индивида, е необходимо да потърсите помощта на психолог.

Фактът, че има стратегии за справяне, показва, че има упражняване на воля, Когнитивно усилие, което може да бъде преведено в поведенчески модификации, за да се адаптира по -добре към новата му реалност, показва, че се биете с най -добрите налични оръжия.

"Зад усмивката на човек, страдащ от хронична болка, битка се подразбира към инвазивния тиранин".

Кърмене и хронична болка

Голяма част от пациентите, страдащи от хронична болка, са жени, много от тях са или възнамеряват да бъдат майки. Кърменето на бебето е голяма полза за здравето на майката и сина, хроничната болка е друга причина за насърчаване на ползите от кърменето и това, че е „добър сандък“, както каза Мелани Клайн.

Изследователите отбелязаха, че След цезарово сечение майките, които завързаха новороденото си, за период от поне два месеца, показаха, че са по -малко предразположени към болка, Относно тези, които не кърмят бебето си. Храненето на хлапето по този начин укрепва майчината връзка, имунната система на двете, особено на новороденото, докато „емоционалната кожа е тон“, което я прави по -устойчив на емоционална крехкост.

Стратегии за справяне с Deadaptive

Те са тези, които имат връзка с избягващите поведения, чрез изследвания, този тип пасивни стратегии са свързани отрицателно, тъй като те влияят на хроничността и интензификацията на болката, консумирайки благополучието на човека постепенно.  Хронична болка, поради своята характеристика, тя обикновено предполага голям емоционален дискомфорт за тези, които страдат от нея.

Видът на пасивното справяне с болката е свързан с увеличаването на: чувствата на импотентност, когнитивна оценка с пристрастия в отрицателната, тревожност и депресия, наред с други. Тези стратегии включват Дезидеративна мисъл, където човекът живее в илюзията, че всичко ще бъде по -добре, чакайки, без да прави необходимите корекции за това, Само като вярвате и желаете така, това може да повлияе на важното вземане на решения, неговият оптимизъм се основава на вяра без основаване в действителност.

Учените също осъзнаха, че: "Игнорирайте болката”, Той представлява избягване, хората, страдащи от синдром на Алгик, трябва да присъстват от специализирани здравни специалисти за него, представлява право и СЗО (Световната здравна организация) го признава като състояние, което трябва да се третира като такова (2017), Когато има този тип убеждения, те могат да доведат до пациента да не следва медицински показания, като по този начин утежнява състоянието им.

От друга страна, е добра стратегия да се опитате да фокусирате вниманието върху нещо различно от болката, когато вече бяха последвани медицински индикации, възможното беше направено, за да го облекчите и издържи. Other passive coping strategies are affective and physical isolation, which contributes to the exacerbation of mood disorders, irritability, aggressiveness (Fishbain, 2000), feelings of guilt and shame, which must be transcended, to potentiate your skills, Well, a body that keeps Вината търси често се стреми да накаже. Ако не можете да премахнете болката върху себе си, можете да изсветлите емоционално страдание, последното може да бъде незадължително, първото трябва да се разбира като състояние, което често не е в ръцете ви, за да се промените. Хипократ се приписва на фразата:

"Divinum opus sedare painm est" ... "спокойната болка е божествена задача."

Здравните специалисти, специализирани в болката, се идентифицират с тази фраза, както в митологията Прометей се опита да се запали за доброто на човечеството, разпознавайки титаника на своята работа, така че те, ръка за ръка с невронауки Те изучават начините, по които човекът може да облекчи болката си или да страда по -малко и да предложи по -добро качество на живот на своите пациенти.

Заключение

"Кой има причина да живее, ще намери как"Фридрих Ницше.

Адаптацията на индивида към условията им на живот, различна от горното, е необходимо да се търси по -добре, въпреки че е вярно, че много пъти болката е неизбежна, Пациентът може да научи техники за справяне, за да повлияе на психологически променливи, които пряко влияят на здравето им и това в същото време те могат да накарат болката да се засили или намали. Не е нужно да освобождавате тази битка, Психологически съпровод и лечение са оптимални за генериране на добри ефекти върху възприятието на болката.

Връзки

• Doi: 10.1038/SREP19615
• Doi: 10.5665/сън.5158
• http: // www.Redalyc.org/html/970/97017363002/
• https: // www.Природа.com/статии/S41467-018-04309-2
• https: // neurosciencenews.com/предно-лоб-хронично-pain-9148/
• https: // neurosciencenews.com/кърмене-Pain-c-section-6834/
• https: // mh.BMJ.com/Съдържание/43/3/155
• https: // linkinghub.Elsevier.com/Извличане/PII/S1526590004006650