Как да поставим ограничения за отношенията

За да поставите ограничения в отношенията, важно е да съобщите вашите нужди и очаквания по ясен и уважителен начин и да се установят ясни ограничения за това, което сте готови да приемете или не. Човешките същества трябва да се свързват с другите както биологично, така и психологически, за да поддържат оцеляването си, физическото благополучие и спокойствието. Трябва обаче да имаме предвид, че отношенията, които изграждаме, трябва да са здрави. В този смисъл един от основните начини за поддържане на здрави отношения е да се поставят определени граници.

Установяването на ограничения в отношенията може да бъде много сложна задача, особено когато установявате ограничения с нашите близки, приятели, семейство или наш партньор, защото се страхуваме да ги нараним, да създадем конфликт или да загубим връзката. В тази статия по психология-онлайн ви обясняваме Как да поставим ограничения за отношенията.

1. Какви са ограниченията в отношенията
2. Определете какви са вашите граници
3. Съобщавайте ясно своите граници
4. Дръжте границите
5. Научете се да казвате „не“
6. Бъдете в съзнание, за да откриете сигнали за предупреждение
7. Практикувайте асертивност
8. Приемете последствията
9. Пази се

Какви са ограниченията в отношенията

Ограниченията в отношенията са линии, които установяваме с другите, за да защитим нашата цялост физически и емоционални, нашето достойнство и нашите нужди. ¿Някой път ви е помолил да направите нещо и сте приели, когато всъщност не сте искали? ¿Как се почувствахте?

Много е важно да се научим да бъдем честни със себе си и другите, за да се грижим за нашите ценности. Тоест, за да защитим това, което е важно за нас, тези, които ни насочват да вземаме решения и да действаме съответно, но също така да се грижим и да не страдаме от насилие или токсично поведение в отношенията си. По този начин, Ще избегнем ситуации, които са вредни за нас, Токсично поведение и ние ще се обградим с хора, които ни дават положителни неща.

Защо е важно да се определят ограничения за отношенията

Ако искате да знаете важността на поставянето на ограничения за отношенията, обърнете внимание на следните аспекти:

• Защитете емоционалното си кладенеца -биене: Когато установим ограничения в отношенията си, ние практикуваме себе си, като общуваме с това, което ни кара да се чувстваме комфортно и какво не. По този начин ние предотвратяваме другия човек да ни нарани емоционално.
• Запазете взаимното уважение: Установяването на ограничения също е начин за показване на уважение и любов на другите. Когато и двете страни установяват ограничения и ги уважават, те се грижат за нуждите и желанията на другото лице, насърчават афективната отговорност.
• Поддържайте баланса във връзката: Ако човек има цялата власт и контрол във връзка, в крайна сметка това ще навреди на двете страни. Установяването на ограничения насърчава, че има здравословен баланс.
• Установете ясни очаквания: Когато установяваме ограничения, ние разработваме ясни бази, върху които да изградим връзката. Това допринася за никакво объркване или недоразумения и помага на двете страни да знаят какво да очакват от връзката.
• Избягвайте емоционалната зависимост: Ако не установим ограничения в отношенията, можем да изпаднем в емоционална зависимост. С други думи, ние рискуваме да зависим от другия човек да се чувства пълен или щастлив, нещо, което може да бъде много вредно за психичното здраве.

Поради всички тези причини е важно да знаем как да съобщим нашите граници на правилно хората, с които поддържаме връзка. Поради тази причина ви показваме няколко съвета, които да ви помогнат да поставите ограничения за отношенията.

Ако искате да подобрите отношенията си, препоръчваме ръководството на María Squapez, психолог и дисеминатор, който помита мрежите. С тази книга Ще се научите да поставяте ограничения за вашето благополучие И да засилиш себе си. ¡Не го пропускай!

Купете, обичам себе си, обичам те: Ръководство за развитие на здрави отношения ⧉

1. Определете какви са вашите граници

Слушайте тялото и ума си, за да сте наясно как се чувствате, когато човек пресича вашите граници. Помислете за ситуации ви карат да се чувствате комфортно И в ситуации, които напротив, ви карат да се чувствате неудобно, за да разберете какви са вашите нужди.

Тези размисли могат да бъдат по всяка тема, като например каква връзка бихте искали друг човек.

От друга страна, ако имате проблеми с установяването на своите граници с вашите деца, племенници или други бебета, в следващата статия обясняваме как да дадем ограничения на децата.

2. Съобщавайте ясно своите граници

Когато сте успели да идентифицирате границите си във връзката, трябва да Отидете на действие и ги съобщавайте ясно На другия човек. Говорете от уважение с него или нея и обяснете причините, поради които трябва да зададете ограничения в отношенията си.

Също така е важно Слушайте нуждите и границите на другия човек Да можеш да изградиш здрава и честна връзка.

3. Дръжте границите

След като установите своите граници, е от съществено значение да ги запазите. По този начин, ако другият се опита да премине лимит, трябва да Бъдете твърди във вашето решение и изразете защо този лимит е важен за теб. Ако другият човек не вземе предвид вашите граници, е възможно тази връзка да не е удобна за вас.

Всъщност, когато оставим някой да пресече границите ни веднъж, вероятно мога да го направя отново в бъдеще.

4. Научете се да казвате „не“

Важно е Научете се да казвате „не“ За да установите ограничения, защитавайте и се грижете за вашите ресурси. Казването на „не“ ви помага да дадете приоритет на целите и нуждите си и да избягвате да преминавате през неудобни или стресиращи ситуации. Следователно, въпреки че казваме „не“ може да бъде трудно, когато искаме да угодим на другите или да избягваме конфликти, това със сигурност е съществена способност да поддържате здравословен баланс в живота си.

5. Бъдете в съзнание, за да откриете сигнали за предупреждение

Да си наясно със сигналите за предупреждение в отношенията ни помага Определете поведение или ситуации, които могат да навредят на нашето благополучие. Някои сигнали за предупреждение включват ревност, контрол или притежателност, физическа или словесна злоупотреба, манипулация, уважение на уважението, лъжите, наред с други.

Когато сме внимателни към тези знаци и ги открием, можем да се предпазим от ситуации, които могат да ни бъдат вредни. От своя страна, те ни помагат да разпознаем проблемни модели в отношенията ви и да вземаме по -информирани решения дали трябва да останете във връзка или да го прекратите.

6. Практикувайте асертивност

Да бъдеш настойчив е социално умение, което ни позволява да изразяваме, че мислим и как се чувстваме по уважителен начин, без агресивност или пасивност, да говорим от нашето „Аз“. Устойчивостта е един от ключовете за поддържане на добра комуникация, решаване на конфликти и ясно изразяване на нашите граници.

В следващата статия обясняваме как да имаме здравословна връзка.

7. Приемете последствията

Установяването на ограничения в отношенията може да има определени последици, включително да се прекратят връзката. Въпреки че това може да бъде болезнен процес, не забравяйте това Вие сте основната отговорност за вашето благополучие и щастие.

По същата причина понякога трябва да се сбогуваме със ситуации или вредни хора, които да се движат напред и да оставят място за други отношения, за да дойдат в живота ви, които могат да допринесат за това, от което се нуждаете. Ако имате нужда от помощ с това, може да ви помогне да прочетете статията как да се научите да пускате миналото.

8. Пази се

Грижата за себе си е от съществено значение за поддържане на добро емоционално, физическо и психическо здраве. Самостоятелното грижи предполага вземете предвид нашите собствени нужди Да ги слушам и удовлетворяват. Без съмнение този фактор е ключов за поставянето на ограничения в нашите отношения.

Накратко, поставянето на ограничения за взаимоотношенията е от съществено значение за поддържане на здрави отношения. Ако имате големи затруднения при поставянето на ограничения, Може да е полезно да се работи с терапевт За да подобрите уменията си за себе си и комуникация.

На първо място, не забравяйте, че установяването на ограничения не означава, че връзката трябва да приключи, но ние насърчаваме, че има баланс и взаимно уважение. Тъй.

Тази статия е просто информативна, в психологията-онлайн нямаме сила да поставяме диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да поставим ограничения за отношенията, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория терапия с двойка.