Как да възстановите жизнената си енергия

Чувстваш, че ти липсва енергия? Има практически и прости начини да възстановите жизненоважната си енергия като достатъчно сън, да контролирате редовно стреса или да упражнявате, наред с други навици, които правят разлика.

В тази статия по психология-онлайн ви обясняваме Как да възстановите жизнената си енергия. Открийте най -добрите стратегии за поддържане на здравословен начин на живот и бъдете пълни с жизненост. Научете се да подхранвате както тялото си, така и ума си и преодолявайте препятствията, които ви отвеждат енергия.

1. Спя достатъчно
2. Носи балансирана диета
3. правя упражнения
4. Контролен стрес
5. Установете ограничения
6. Намерете време за себе си
7. Установете реалистични цели
8. Хидрацеат правилно
9. Намалете излагането на технологии
10. Планирайте с инвентар
11. Свържете се с радост
12. Намерете професионална помощ

Спя достатъчно

Качествената мечта е от съществено значение за възстановяване на жизненоважната си енергия. Опитайте се да поддържате един Редовна рутина на съня И не забравяйте да спите между 7 и 9 часа на нощ.

Друг съществен навик да увеличите енергията си е да правите малки ежедневни дрямки. Според Гай Медоуз, специалист по физиология на съня и съотношение на училището за сън, вземете кратки сънливи през целия ден, От не повече от 30 минути увеличете нивата на концентрация и подобряват паметта.

Ако искате да се успокоите естествено и без странични ефекти, препоръчваме на комплемента за храна Calmtu®. Благодарение на формулата си на базата на екстракти от Valeriana officinalis (Valerian), Passiflora Incarnata (Passiflora) и Eschscholzia californica (California Poppy) улеснява релаксацията и намалява необходимото време за съгласуване на съня.

Носи балансирана диета

Един от здравословните начини за съживяване на тялото ви е да носите балансирана диета, която включва здравословни и хранителни храни Като постно месо, зеленчукови плодове. Храненето здравословно ще ви помогне да спечелите мускулна маса и да контролирате нивата на холестерола на кръвта си, както и да поддържате адекватни нива на гликемия и триглицериди.

Също така, ако искате Възстановяване на физическата и психическата енергия, Добавете храната на Vitae към вашата диета. Благодарение на състава си на базата на коензим Q10, NADH (CO-E1), Serina и витамин С, той осигурява енергия за борба с умората и подобряване на ежедневната производителност. Формулата му също помага за подобряване на концентрацията, паметта, психическата пъргавина и настроението.

правя упражнения

Редовната физическа активност помага да се възстанови енергията, Подобрете настроението и намалете стреса. Намерете форма на упражнение, от което се радвате и това се адаптира към нивото на физическото ви състояние.

Уважавайте този ангажимент да се грижите за тялото си, защото в дългосрочен план ще ви благодарите. Опитайте се да повдигнете ума си и оставете самоопределянето си да поеме останалото.

Контролен стрес

Хроничният стрес може да изчерпи жизнената ви енергия. Определете източниците си на стрес, организирайте времето си и изключете ума с развлекателни дейности, които харесвате. Ако искате да намалите стреса, препоръчително е да практикувате техники за релаксация като медитация, Йога или дълбок дъх.

Установете ограничения

Установяването на ограничения е от съществено значение за поддържане на балансиран и здравословен живот. Научете се да казвате „не“, когато е необходимо и маркирайте ясни ограничения във вашите ангажименти и отговорности.

Ако искате да възстановите жизнената си енергия, Не претоварвайте с твърде много задачи. Съсредоточете се върху това, което наистина има значение и посвещава вашата енергия върху това, което е важно за вас.

Намерете време за себе си

Посветете време на Дейности, които се отпускат и ви карат да се чувствате добре, Независимо дали четете книга, вземете гореща вана или практикувайте хоби, което ви харесва. Планирайте ги предварително и не забравяйте, че прекарването на времето не е егоистично, но е от съществено значение за вашето психическо, емоционално и физическо здраве.

Установете реалистични цели

Понякога липсата на енергия се дължи на натиска за постигане на нереалистични цели. Бъди сигурен за Установете постижими цели и разделете задачите на по -малки стъпки. Реалистичните цели са по -устойчиви в дългосрочен план. Освен това те помагат за поддържане на мотивация и ангажираност, когато видите постоянен напредък.

Хидрацеат правилно

Водата играе решаваща роля за транспортирането на хранителни вещества и кислород през кръвта към всички клетки на нашето тяло. Дехидратацията може да причини умора, така че водата е от съществено значение, за да запазите енергийните си нива.

В допълнение, добрата хидратация помага Елиминирайте токсините и метаболитните отпадъци През бъбреците и уринената система. Ако не хидратирате правилно, тези токсични чрез -продукти могат да се натрупват и да повлияят негативно. Така че, за да възстановите жизнената си енергия, не забравяйте да пиете вода редовно през деня.

Намалете излагането на технологии

Прекомерното използване на електронни устройства може да изчерпи вашата енергия. Опитвам Изключете от електронните екрани Преди лягане, за да подобрите качеството на вашата мечта.

Не става въпрос за изключване напълно от външния свят, а отделете време за това, което наистина има значение. Вместо това можете да използвате интернет, за да научите нещо ново или да подобрите личните си умения.

Планирайте с инвентар

Планирането може да ви помогне да възстановите жизнената си енергия, стига да не стане обсебващо. За да направите това, вземете хартия и молив и напишете какво правите през деня, какви са приоритетните задачи и дори хората, с които сте обикновено.

Това ще ви позволи да идентифицирате какво се включвате всеки ден. Целта е, че можете Анализирайте това, което наистина ви е от полза И какво можете да оставите настрана и да откраднете енергия. По този начин можете да започнете да променяте рутината и да получавате всичко, което не носи стойност на живота ви от него.

Свържете се с радост

За да възстановите енергията, е от съществено значение да се свържете с хора, неща или ситуации, които ви доставят радост, защото положителни чувства, като любов, спокойствие и хармония, водят до щастие.

Дайте си възможност да освободите ума си от негативните аспекти, които ви причиняват тежест и дискомфорт. Определете мащаба си на стойностите си и живейте в перфектно привеждане в съответствие с това, което правите, кажете и мислите.

Намерете професионална помощ

Намирането на професионална подкрепа е много важно и ценно решение, когато сте в ситуации, които надвишават вашите собствени умения или ресурси, за да ги управлявате.

Ако смятате, че липсата на жизненоважна енергия е свързана с проблеми с психичното здраве като депресия или тревожност, търси помощ от професионалист За да възстановите жизнеността си.

Тази статия е просто информативна, в психологията-онлайн нямаме сила да поставяме диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да възстановите жизнената си енергия, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория друг здравословен живот.