Съвети и лечения срещу аерофобия или страх от летене

"Стойността не е липсата на страх, а по -скоро е мнението, че нещо друго е много по -важно от самия страх". Амвросий Редмоун

Страхът от летене е много често срещан сред населението, приблизително един от трима души изпитва някакъв страх или тревожност, свързани с това. Въпреки това, летенето със самолет представлява една от най -сигурните форми за пътуване, докато придвижването с кола има по -големи рискове. Като напредък на науката и технологиите, Постигнато е, че рискът от летене в търговски самолет е минимален, В допълнение към факта, че преди самолетите да предприемат полет, те преминават през различни тестове за сигурност.

Съдържание

• Сигурността на пътуването със самолет
• Аерофобия или страх от летене?
• Паническа атака или мъка криза
• Аерофобия и други свързани нарушения
• Лечение на аерофобия
• Аерофобна спасителна технология
• 5 страхотни съвета да завладеете страха си от летене
  • Стратегически планирайте вашия полет
  • Знанието може да ви даде малко спокойствие
  • Инструменти, които можете да използвате по време на полета
  • Пригответе тялото си за полет
  • Помолете за лична помощ
  • Заключение
  • Връзки

Сигурността на пътуването със самолет

Според Иата (Международна асоциация за въздушен транспорт), общият брой на злополуките и смъртните случаи е намален по отношение на средната стойност на последните пет години, потвърждавайки, че това Авиацията е все по -безопасна, така че представлява най -надеждният начин за покриване на дълги разстояния за кратко време.

Да има знания за някои статистически данни за безопасността и въздушните инциденти, не прави нито страха, нито мъка, който много преживяват, когато трябва да летят, главно защото Много страхове и страхове надхвърлят разума; Знанието не винаги носи промяна в поведението или чувството.

Като се страхувам, ние сме в субективен и ирационален терен, доминиран от примитивния мозък, сливиците са като „пратеник на страха“, който се опитва да уреди тялото да отговори на опасност или заплаха (реално или възприемано), прави го, прави го, прави го, прави го, прави го, прави го, прави го, прави го, прави го, прави го, прави го, прави го, прави го, прави го, прави го Чрез определени физиологични реакции, които ни подготвят да предприемаме действия като кортизол, норепинефрин и адреналинова сегрегация, които поставят тялото в състояние на предупреждение. В допълнение, Индивидът може да отговори с известно поведение на избягване, много характерно поведение във фобиите.

Аерофобия или страх от летене?

Фобиите са специален тип страх, знаейки за симптоматическите прояви, може да ви помогне да бъдете по -добре подготвени, в случай че се страхувате да не летите.  Много хора могат да изпитат определена степен на безпокойство или страх преди и докато самолетите планове за небето, това е нормално. Това, което отличава страх от конкретна фобия, са някои фактори като: интензивност, честота и продължителност на симптомите.

В аерофобията, Страхът е прекомерен, ирационален и постоянен, той се задейства, когато човекът трябва да лети или знае, че ще трябва да го направи в близко бъдеще; Индивидът може да представи поведение на избягване и безпокойство, които причиняват значителен дискомфорт, който може да повлияе на семейните и трудовите отношения:

• Защо не сте закрили сделката с японските партньори? Това беше отлична възможност за растеж на компанията.
• В последния момент реших да не ходя в Япония, за да затворя лечението на преговорите, мисля, че в края на краищата не беше толкова добра идея.

По време на различните етапи на разстройството човекът може да премине от отказа на проблема, до рационализацията, за да се опита да оправдае причините, поради които не е необходимо да се направи този полет: „Не се страхувам да летя, просто не го правя“ t го харесва "; „Ако искам това пътуване за подарък до Европа, което ми дават родителите ми, но предпочитам да го отложа“; "Искам да отида, но нямам, които ме придружават, това е дълго и опасно пътуване". Когато е човек, който не се нуждае редовно да пътува със самолет, аерофобията няма да му донесе много проблеми, особено ако не е свързан с други разстройства.

Напротив, Когато индивидът се нуждае от пътуване по въздух за работа, лични или семейни причини често, аерофобията представлява голямо предизвикателство, което изисква психологическа грижа.  Въпреки че любовта към вашето семейство е много, страхът може да бъде такива измерения, които не позволяват на човека да пътува със самолет, за да ги посрещне, когато има ситуации на гравитацията, като болест и смърт в семейството или просто да можете да присъствате на събитие, което е важно относително, да цитирам някои типични примери.

Фобичният характер възниква въз основа на определени основни аспекти: a Постоянно състояние на предупреждение, което кара човека да бъде в почти постоянно отношение на наблюдението, за да открие заплахи, които биха могли да дойдат от чужбина, но също така е наясно с тези, които генерират в ума им. The Избягването на поведението на отношението и избягването са характерни за състоянието.

Паническа атака или мъка криза

На фона на тези условия, особено в специфичните фобии като аерофобия, Те могат да проявят мъка криза (Паническа атака), със собствената си симптоматика като: страх, който може да достигне терор, опасения, липса на дъх, сърцебиене, усещане на силни гърди или дискомфорти на гърдите или гръден дискомфорт.

Тези, които страдат от такава криза, могат да имат коремен дискомфорт, задушен или задушен, така че този ден се съветва, а предишният да прави леки ястия, да не пие стимулиращи напитки и доколкото е възможно, не ядат по време на полета и че симптоматиката на Аерофобията се проявява и във физически аспекти на човека; с тази могат да се избегнат някои усложнения, които биха могли да изострят още по -голяма мъка и страх, Поради трудности в храносмилателния процес, не забравяйте, че други соматични симптоми могат да бъдат гадене, замаяност и дори припадък.

Социокултурната и семейната ситуация влияят върху развитието на фобиите, Всъщност, когато има история, че роднина е представил определен тип страх, някои роднини могат да го развият, това може да бъде поредица от научени поведения, тъй като предметът, формиран да реагира по този начин на определени стимули, които могат да предизвикат конфликт , Психолозите могат да помогнат да се справят с тези аспекти, така че тези условия да не продължат в бъдещите поколения.

Аерофобия и други свързани нарушения

"Страхът от летене рядко е само защото е във въздуха. Обикновено това е комбинация от клаустрофобия, страх от странни шумове, турбулентност и чувство да нямате контрол". Стейси Шанс, ветерански американски авиокомпании и създател пилот

Аерофобията е Класифицирани в рамките на тревожните разстройства, Може да е само от Ситуационен тип, Тоест, трябва да се види с действието на летенето и свързано с това, но може да се комбинира и с екологични фобии с някои страхове като: страх от бури, скали и вода, например; Което може да показва друг вид фобии, от своя страна психологът може да определи това, най -често срещаният, с който обикновено се смесва, е свързан с Страх от височини: акрофобия, Така че човекът изпитва по -големи степени на безпокойство, той може да стане парализиращ, тъй като е в средата на полета, тъй като индивидът не може да избяга или да избегне ситуацията, но нито техният дискомфорт намалява.

Може да се поддържа от други нарушения в поведението на свой ред, като например мъка разстройство, тревожност, обсесивно-компулсивно, Когато натрапчивото поведение е насочено към неутрализиране на безпокойството. Други често свързани условия са Остро стресово разстройство и посттравматично стресово разстройство, Какво се случва за това, че сте изпитали неприятна ситуация при полет или нещо, което може да свърже преживяването, това може да им причини допълнителна доза страх, наречена “Оставка за постои".

Лечение на аерофобия

"Бездействието култивира страх. Действието култивира доверие и стойност. Ако искате да завладеете страха, не седнете вкъщи, мислейки за това. Сол и се погрижете за него.„Дай Карнеги

В момента има няколко вида лечения, които са се опитали да имат добри резултати. The Терапия с експозиция и Техники за десенсибилизация Те помагат отново да програмират когнитивни и физиологични отговори чрез стратегиите, предоставени от когнитивно -поведенческата терапия (TCC). Тя може да бъде в групова или индивидуална модалност, има помощни програми от различни класове, за различни вкусове и нужди, най -добрите системи за загуба на страх от летене също включват част от това в тяхната методология.

The Виртуални програми за обучение Те имат симулатори на среда и дори характерни звуци на полет, като двигателя с неговите промени и турбини, чийто шум може да трепери някои пътници. Този тип системи също използват техника на експозиция. Един от пионерите в този тип лечения е пилотът и психологът Том Бън, СЗО Той създаде първата програма „Страх от летене“ и работи с него до основата на SOAR (1982). По този начин разработване на по -ефективни методи за лечение на проблеми със страха.

Аерофобна спасителна технология

Технологията може да бъде вашият страхотен съюзник, който да полет. Днес Има много приложения, които са разработени от авиационни експерти в съюз с някои специалисти по поведение, Създаване на инструменти, които можете да носите удобно на вашите мобилни устройства. Не всички изискват интернет връзка и са доказали, че имат добри резултати.

Някои от тях, например, описват потребителите какво се случва по време на полета, показва местата, където се случват, вземат предвид климата, посоката на вятъра и нейната сила да изчисли времето на пристигане, в Събитие, че има някаква неуспех, за която те се забавят, програмата обяснява причините.

Толкова много Климатологичните състояния като турбулентност могат да бъдат спусък за безпокойство за хората, страдащи от аерофобия, Следователно, повечето от тези мобилни приложения в техните установени програми могат да открият тези видове движения и да предоставят на потребителя обяснение, както и някои съвети и упражнения, готови за прилагане, че могат да бъдат полезни. Този тип технологии могат да бъдат отлично допълнение към вашето психологическо лечение, което не трябва да се заменя, като се има предвид естеството на състоянието.

5 страхотни съвета да завладеете страха си от летене

Ако се страхувате от летене, тези предложения могат да ви бъдат от голяма полза; Ако страдате от аерофобия, се препоръчва в допълнение към това, да решите да започнете психологическо лечение за вас.

Стратегически планирайте вашия полет

1. Изберете подходящи авиокомпании, които имат Стандарти за сигурност. Самолетите, които носят места за повече от 30 пътници, трябва да преминат през строги сертификати.
2. Ако можете да изберете, опитайте се да изберете a седалка в коридора и че сте близо до тези, които могат да ви обърнат внимание, в случай че се нуждаете.
3. Препоръчително е, че Денят на полета или ден, преди да имате всичко подготвено, За да премахнете други източници на ненужен стрес и тревожност, можете: да оставите цялата необходима документация, подготвена, натоварването и ръчния багаж, който ще носите, както и вашите мобилни устройства с презаредена батерия от предишна вечер.

Знанието може да ви даде малко спокойствие

• Удобно е да съобщите как работи самолетът, оборудването за безопасност и системите, които съставляват самолетите.
• Щом се изкачите, обърнете внимание на показанията, опитайте се да се срещнете с персонала и обърнете внимание на това, което трябва да се направи в случай на спешни случаи.

Инструменти, които можете да използвате по време на полета

1. Използвайте невробиологията в ваша полза! Освобождаването на окситоцин противодейства на чувството на страх, като същевременно намалява стреса и тревожността малко. Като? Правете дейности, които обичате да правите как да слушате любимата си музика и да четете, например. Спомняйки си събития и приятни хора, които са важни в живота ви и които ви карат да се усмихнете, също може да ви помогне.
2. Научете техники от Управление безпокойство и стрес, Чрез намаляване на нивата на кортизол и адреналин в тялото си, можете да бъдете по -малко доминирани от страх и да действате с повече причина.
3. Прилага се Техники на медитация и на Релаксация, За да се изпълняват дълги и дълбоки вдишвания, може да бъде много полезно за емоционална регулация.
4. The музика с бавни и меки ритми Те напомнят на сърдечния ритъм, те могат да помогнат да донесат малко спокойствие и да се отдалечат, като в същото време избягват възприятието, което може да произведе във вас звука на турбините или мотора, когато използвате слушалките си.
5. Ако обичате да четете, Прочетете добра книга или списание, което ви интересува, Можете да накарате вниманието си да се фокусира върху тази задача и да помислите по -малко за това, което ви притеснява.
6. Някои от приложенията за мобилни устройства, които се използват за лечение на аерофобия, са: Скайгуру, Вземи ме, Turbcast и Страх от летене-Извийте, сред много други; Последният е разработен от Том Бън.

Пригответе тялото си за полет

1. Избягвайте стимулиране на напитките Денят на вашето заминаване и дори от около 24 часа преди полета ви.
2. По време на пътуването е препоръчително това Не приемайте твърде много течности. Консумацията на алкохолни напитки не е добър вариант, както мнозина вярват; За предпочитане е да избягвате всяка променлива, която може да накара нивата на тревожност да стрелят през облаците.
3. Носи здравословна и балансирана диета. Ако можете, избягвайте да ядете по време на полета, ако страдате от аерофобия. Ако е дълго пътуване и не можете да го избегнете, опитайте се да ядете светлина, тогава носете стомаха си напълно празен не е добра идея.

Помолете за лична помощ

Наличието на фобия не е причина да се срамува, Много хора страдат от различни видове фобии и страхове. Който говори с някой, квалифициран в това отношение, може да избегне ненужни усложнения по време на полета, обозначава зрялост на вашата част и по този начин може да ви подкрепи, тъй като те имат необходимия опит и обучение. Не забравяйте, че не сте само!

Заключение

Страхът от летене е често. Въпреки това, аерофобията е разстройство, което е в рамка в класификацията на тревожните разстройства, в контекста на това състояние, може да се появят кризи на мъка и други сериозни разстройства, както и поведение на избягване в ситуации, които могат да представляват проблем за индивида, така че това е важно, че се лекува аерофобията.

Има няколко терапии и видове обучение, които някои психолози могат да осигурят на хората с това състояние. За да се справите с полета, когато има някакъв страх или безпокойство, е препоръчително емоционален баланс Потребителят отслабва или намалява до минимум, като по този начин има вероятността да има по -приятно или поне не толкова мъчително пътуване.

Връзки

• https: // www.Страх.com/около/около Chaptain-Toom-Bunn.Shtml
• https: // drminkseif.com/pdfs/предвиждане на полза.Pdf
• https: // www.AEPA-Испания.com/
• https: // www.психоактивен.com/blog/index-dsm-v-con-codigos/