Емоционална зараза 9 начина за укрепване на вашата емоционална имунна система

Емоционалното състояние на човек може да бъде повлияно от излагане на емоционалните изрази на техните социални контакти, което означава, че това Настроението може да се разпространи от човек на човек, дори чрез нашите онлайн взаимодействия, чрез процес, наречен "Емоционална зараза".

„Глобализацията предполага по -голям капацитет за разпространение на емоции, това е естествено явление, което се ускорява и усилва, поради това колко лесно е днес да комуникираме и свързваме, ние имаме голям капацитет да заразяваме емоциите, така че ако можете да изберете: Разпространете положителното положително емоции!". Elsa Punset

Съдържание

• Как работят огледалните неврони?
  • Как реагирате на другите?
• Емоционална зараза във вашия ден
  • Стратегии да не се увличат от емоциите
• Стрес: Потенциално заразен и вреден
• Социални мрежи и вирусна емоционална зараза
  • Увеличаването на стреса поради социалните мрежи
• 9 начина за укрепване на вашата "емоционална имунна система"
  • 1. Бъдете наясно с емоциите си
  • 2. Преувеличете активаторите на добър хумор
  • 3. Консумирайте какао
  • 4. Спортувам
  • 5. Сол с приятели
  • 6. Елиминирайте или ограничете това, което ви носи
  • 7. Съсредоточете се върху това, което правите добре
  • 8. Обгради се с позитивни хора
  • 9. Помислете внимателно, преди да кажете или напишете отрицателно съобщение
• Заключения
  • Връзки
  • Други справки

Как работят огледалните неврони?

Емоциите се прехвърлят, отчасти чрез несъзнателна имитация, която се случва чрез наблюдение, сканиране и регистриране на невербален език, който включва: стойка, движения на тялото, движения на лицето и дори окото. Когато хората синхронизират определени поведения, мотивирани от емоция, се случва „емоционална зараза“.

Били ли сте на място, където хората се прозят и завършват с прозяване, дори и да не сте сънливи? Това е така, защото мозъкът е взаимосвързан чрез невронална мрежа, наречена огледални неврони, които ни правят възможни: имитират жестове, изрази на лицето, емоции и чувство на съпричастност, че това Помага ни да се идентифицираме със социална група и Чувствайте се интегрирани в тази група. Хората с разстройство на аутистичния спектър, с шизофрения или с антисоциално разстройство на личността не показват такъв капацитет на съпричастност, често срещан в други, а в различна степен.

Емоциите променят вашия биологичен отговор и активирайте други мозъчни области, скалата за емоционална инфекция на Уилям Дохърти, представя психометрични параметри за измерване. Всички хора имат различна степен Емоционална чувствителност, При някои хора изглежда, че много неща, които се случват около тях, не ги безпокоят твърде много, а други хора могат да бъдат много засегнати от нещо, което би изглеждало като малък детайл, те са силно чувствителни хора. Забелязано е, че Емоционалната зараза варира в зависимост от жанра на субектите, като жените са най -податливи на него.

Хората обикновено приличат на предметите, с които живеят, не винаги по отношение на физическите им черти, но веднага след техните жестове, тогава Има естествената склонност да се имитират взаимно, Дори при изражението на лицето, следователно, откриваме някои прилики в членовете на двойка и в дете, техните жестове обикновено са по -подобни на тези на човека, който е в контакт с него за по -дълго време, дори ако не са физически физически изглеждате твърде много.

Как реагирате на другите?

Обикновено вашият начин на реагиране на различни ситуации понякога е донякъде преувеличен или Обикновено е равнопоставено? Как показвате на другите, че не сте съгласни с някоя от вашите идеи, без да атакувате вашия човек? Не забравяйте, че: „Мнозина могат да забравят нещата, които сте им казали, дори и да са били важни, те също могат лесно да забравят нещата, които сте направили за тях, дори и да са били много важни за вас ... но По -трудно ви е да забравите как сте ги накарали да се чувстват, Така че е много важно да се погрижите за този аспект, за да насърчите здравите отношения ”.

Емоционална зараза във вашия ден

Работната среда е много важна, тъй като прекарваме много часове седмично в нея и добър лидер разбира това Емоционалният класенство и здравето на дадена организация са тясно свързани. Въпреки това, не всички шефове в компаниите имат това предвид, като има авторитарен шеф и който постоянно е в лошо настроение, може да повлияе на работната среда и дори резултатите, защото, защото Служителите често са по -трудни за идентифициране със стойностите и целите на организацията Или както обикновено се казва: "Поставете ризата".

Проби Толерантност и уважение Към хората, които са в живота ви, дори ако имат различни мнения или умения към вашите? Как се отнасяте към хората, с които сте в конфликт? Практикуването на емоционална интелигентност може да подобри не само вашите междуличностни отношения или с другите, но ви помага да подобрите вътрешноличностните отношения, което е най -важното, защото това е тази, която имате със себе си. Доброто управление на емоциите ще ви помогне да работите по -добре в дома си, в работата си, с партньора си, приятелите, в училище и на другите места, където се развивате, давайки ви повече възможности, а не затварящи врати. Вътрешна работна среда и други контексти, Отношението е важно, не само за фитнес.

Стратегии да не се увличат от емоциите

Не приемайте вредите коментари лично, тези, които понякога имат повече общо с това, което човекът се проектира. Вярно е, че не можете да изберете обстоятелствата, които ви се представят в ежедневния живот, понякога те са много предизвикателни или можете да изберете вашите съученици, но Да, можете да промените начина си на отговор на това, правейки го по -интелигентен и адаптивен начин.

Когато стресираме или имаме емоция като гняв, тъга или страх, реакцията ни в кръвната система е модифицирана, както и в достъпа и потока на кислорода към различни части на нашето тяло, така че силно се препоръчва, че когато една емоция изпитва емоция отрицателен опит Дишайте дълго и дълбоко, Това може да бъде добър ресурс, защото не е нужно да се оттегляте от "токсична атмосфера", не можете да избягвате. Като не пораждате отрицателни емоции, можете да използвате по -лесно познавателните си процеси, което ви помага да достигнете по -ефективни решения. От друга страна, лошата емоционална регулация е сериозно неудобство за развитието на здрави социални връзки.

Стрес: Потенциално заразен и вреден

Много емоции и начини за отговор идват от мозъчната слива, която е една от основните, отговорни за запазването на емоционалните си спомени, особено негативите. Незабавно активирайте нашата система за справяне, за да избегнем конфликт, да избяга или да полет и да подготви тялото за нея, Тези отговори помагат на вашата защита и оцеляване, когато е необходимо.

Лимбичната система може да бъде по -бърза от когнитивната И много човешки същества са автоматизирани да работят от там преди много ежедневни стимули. Когато се активират, поради стресови ситуации, се произвеждат вещества като епинефрин, адреналин и кортизол, които активират тялото за възможна атака, или истински, или възприемано, От своя страна обучете агенцията да даде отговор. В момента обаче можете да намалите някои познавателни умения, Което е неудобно, когато трябва да поддържаме бизнес разговор или да постигнем разрешаването на проблем, Например. По същото време, Изложбата постоянно на тези биохимични промени може да стане вредно за здравето.  

Стресовата атмосфера в групата може да повлияе на нивата на кортизол, което ги прави по -високи. Проведено е проучване при деца от основното образование и Стресът беше пряко свързан с проблемите с ученето, езика и грижите, както и с проблемите на психичното здраве. Стресът, който учителите смятат, обикновено е свързан с нивата на стрес, които изпитват учениците.

В нашето общество ние сме представени чрез различни канали, програми и медии различни аудиовизуални съдържания, които могат да генерират стрес на съпричастност, това е явление, което трябва да се вземе предвид за грижите за нашето здраве, защото това се случва, дори когато сме близо до a човек, който страда от постоянен стрес.

Стресът е важна заплаха за здравето в съвременното общество. Това е причината за поредица от психологически проблеми като умора, безсъние, тревожни разстройства и депресия, наред с други. Хроничността му може да причини някакво физическо заболяване, Тъй като стресът засяга организма като цяло по физиологично измерим начин, начин за измерване на това е чрез увеличаване на концентрациите на хормона на стреса: кортизол.

Социални мрежи и вирусна емоционална зараза

Социалните мрежи се използват като комуникационни канали за милиони хора всеки ден. Комуникацията и емоциите, които се изразяват в тези медии и могат да повлияят на емоционалното състояние на други хора. Някои хора са по -податливи на емоционално влияние от други, Според изследователите.

Хиперконализацията може да направи нашите периоди на релаксация да се променят, Тъй vНякаква серия или програма, която кара мозъка да се отпусне, но останете активни и ако това, което сме визуализирани, са неприятни или стресиращи изображения или новини, това може да разпространи емоция, която ще генерира физиологични реакции в нашето тяло, ако те са съобщения или Новини, които ни причиняват стрес, кортизол, адреналин, норепреналин са изстреляни и серия от биохимични реакции, които принуждават тялото да работи повече, дори ако тялото ви е в покой в ​​покой. Да споменем важен риск: Открита е силна връзка между хронична хиперкортизолемия и депресия.

Veronika Engert каза за това: „Това означава, че дори телевизионните програми, които показват страданието на други хора, могат да предават на зрителите стрес, тъй като оттогава Стресът има огромен потенциал за инфекция. въпреки това, Високи нива на кортизол постоянно Те не са добри, защото имат отрицателно въздействие върху имунната система и имат дългосрочни невротоксични свойства."

Всеки човек, който е изправен пред страданието и стреса на друг, особено ако се поддържа, има повишен риск от засегнато. Следователно хората, които работят или лекуват постоянно с субекти, страдащи от хроничен стрес, имат по -голям риск от потенциално вредни последици в здравето си, получени от така наречените: "Съпричастен стрес".

Увеличаването на стреса поради социалните мрежи

Неотдавнашен експеримент, проведен във Facebook, повиши хипотезата, че Емоциите се простират онлайн, Дори при липса на невербални сигнали, характерни за взаимодействията лично, и че има хора, които са по -склонни да приемат положителни и други отрицателни емоции, когато се изразяват в социалната си мрежа. Експерименти от този тип създават етични проблеми, тъй като те прибягват до манипулиране на съдържанието с неизвестни последици за хората, които участват в него.

От друга страна, Zeyao Yang и Ferrara изучаваха Динамика на социалната зараза на случаен принцип Потребители на Twitter за обучение И те наблюдаваха само отговора, те не използваха манипулиране на съдържанието, но създадоха модел, използващ алгоритми за измерване на емоционалния отговор на Туитове, класифицирайки ги като: Положителен, отрицателен или неутрален и установи, че наистина има емоционална зараза; Има обаче добри новини: Положителните емоции са по -лесни за разпространение.

„Това, което туитвате и споделяте в социалните медии, е важно. Често не само изразявате себе си, вие влияете на другите ". Емилио Ферара, компютърен учен и главен автор на изследването.

Можете да изберете да дадете положителни отзиви, когато поводът заслужава и изрази своята благодарност, това може да доведе до генериране на по -положителни емоции.

9 начина за укрепване на вашата "емоционална имунна система"

Elsa Punset предлага определени стратегии, които ни помагат:

1. Бъдете наясно с емоциите си

Погледнете емоциите, които изпитвате през деня и идентифицирайте кои от тях са тези, които повечето „инфекции“ на другите.

2. Преувеличете активаторите на добър хумор

Опитайте се да се усмихнете, ако нямате причина да се усмихнете, можете да търсите в паметта си приятен или забавен момент. Усмихнете се и изразявайте нашата благодарност ви кара да се чувствате по -добре и да разпространявате положителни емоции.

3. Консумирайте какао

Той има антидепресант и стимулиращи сили, които ще ви накарат да се почувствате по -добре, те също съдържат теобромин и полифеноли, които ви осигуряват усещане за удовлетворение. В случай, че вашият лекар не го противоречи.

4. Спортувам

Това генерира производството на допамин, серотонин и ендорфини, сред другите невротрансмитери, които допринасят за вас, има добро настроение.

5. Сол с приятели

Отидете с приятели и хора, които споделят същите ви интереси, за да извършвате заедно от дейности, които ви харесва.

6. Елиминирайте или ограничете това, което ви носи

Избягвайте критиката и прекомерната борба на властта, много взаимоотношения имат своята основа в подчинението и господството, като искат винаги да се опитват да контролират ситуации, генерират много емоционално облекло.

7. Съсредоточете се върху това, което правите добре

Опитайте се да се съсредоточите върху настоящето, това ще ви помогне да премахнете някаква мъка и безпокойство за миналото или бъдещето и по -лесно можете да насочите вниманието си към вашите цели и цели.

8. Обгради се с позитивни хора

Изградете положителни социални кръгове и се освобождавате доколкото е възможно, от хора, които постоянно предават неприятно стрес и емоции. Как избирате хората, с които се отнасяте?

9. Помислете внимателно, преди да кажете или напишете отрицателно съобщение

Избягвайте да се разпространявате към други от тази емоция, която понякога може да преминава, но може да носи постоянни отношения. Практикувайте някои техники за дишане могат да бъдат от голяма полза да се научите да фокусирате вниманието си и да промените психическото си състояние за по -равнодушно.

Заключения

Всеки ден сме в контакт с неприятни ситуации и по пътя ни понякога има хора, които постоянно предават емоции като гняв, страх и тревожност, ако не сме достатъчно имунизирани за него или в баланс и здраве, ние „заразяваме“ техните емоции И стрес, толкова пагубен за здравето. Можеш да избираш! Поне можете да промените вниманието си към собственото си дишане, да използвате по -ефективни стратегии за управление на емоциите си и да се опитате да се интегрирате с други хора или Изградете кръгове от хора, които предават емоции, които допринасят за вашия биопсихосоциален кладенец.

В много случаи това не е неочаквана ситуация, която ви изпълва с мъка и тревожност, а може да бъде свързана с някаква памет за някаква подобна ситуация, като например хора, които са преминали през травма, като са били жертви на насилие или злоупотреба, те могат страдат след травматично стресово разстройство; В тези случаи е препоръчително психологическата помощ, Възможно е да научите стратегии за реакция по различен начин на стимули, които биха могли да бъдат свързани с травматичната ситуация, Докато допринася за преодоляване на този тип конфликти.

Много хора имат програмиране, което може да ги накара да страдат от повече. Не забравяйте, че решенията ви имат голяма промяна, във вас е да изберете начина, по който ще реагирате на предизвикателствата, които възникват всеки ден: Ако решите да общувате настойчиво, тогава насърчавайте по -съвместно и по -малко конкурентно общество; Ако решите да видите проблемите като възможности, можете да изградите творчески решения дори в разгара на трудностите.

"Когато Paz и Harmony модел, всички онези около мен получават моето влияние". Вирджиния Сатир

Връзки

• http: // neurosciencenews.com/образование-стрес-contagion-4580/
• http: // neurosciencenews.com/twitter-viral-позитивни-емоти
• https: // www.YouTube.com/гледайте?v = 0eq-vosefqs
• https: // www.YouTube.com/гледайте?V = zddbaowzjku

Други справки

• „Чувствителност към откриване на прозяване и заразяване с прозяване“ от Meingold H. M. Чан и Чиа-Хюи Ценг в I-възприятие. Публикувано на 25 август 2017 г. doi: 10.1177/2041669517726797
  • Източник: Никола Джоунс - Университет на Уоруик
  • Оригинално изследване: Пълно изследване с отворен достъп за „разпространение на съединения на настроението в социалните мрежи за подрастващи“ от Робърт У. Eyre, Thomas House, Edward M. Хил, и френски и. Грифитс в Royal Society Open Science. Публикувано онлайн сепцес 20 2017 doi: 10.1098/RSOS.170336
• „Измерването на емоционалната зараза в социалните медии“ от Емилио Ферара и Зея Ян в PLOS. Публикувано на ноември 2015 г., 6 doi: 10.1371 / списание.места.0142390
  • Източник: Робърт Перкинс - USC (Университет на Южна Калифорния) Изследването е отчасти подавано от Националната научна фондация.
  • Оригинално изследване: Пълно изследване с отворен достъп за „Измерване на емоционалната зараза в социалните медии“ от Емилио Ферара и Зеяо Ян в PLOS ONE. Публикувано на 6 ноември 2015 г. doi: 10.1371/списание.места.0142390