Какви са ефектите от стреса на кожата и тялото?

Знаете ли, че стресът може да генерира сериозни кожни проблеми на цялото ви тяло? Открийте какви са основните му последици и как да го контролирате.

Едно от най -честите съпротивления, през които обикновено отиваме в моментите на криза, е стресът. Тук влиза в пандемията Covid-19 с ограничените си мерки и изолация, но и всяка друга работа или лични обстоятелства.

Всъщност, според данните на INE, Испания е европейската държава, която страда от най -голям стрес за работните причини и a Проучването, одобрено от моретата (Испанско общество за изследване на тревожност и стрес), се посочва, че 12 милиона испанци страдат от него.

Ние със сигурност не приписваме да подчертаем важността, което наистина има. Ние не обръщаме внимание на сигналите и продължаваме да се насилваме над нашите възможности. The Последиците от стреса влияят както на физическото, така и психологическото здраве, тъй като те са все по -обширни и много по -чести.

Днес ще говорим за това как стресът и тревожността могат да навредят на здравето на кожата.

Съдържание

• Значение на стреса
• Ефекти на стреса върху нашето здраве
  • 1. Депресия и тревожност
  • 2. Състояния на кожата и косопад
  • 3. Менструални проблеми
  • 4. Храносмилателни промени
  • 5. Проблеми с теглото
  • 6. Сексуалност и репродуктивна система
• Съвети за справяне със стреса във вашето здраве
  • 1. Определете факторите на стреса
  • 2. Извършете упражнения
  • 3. Медитирайте
    • Препратки

Значение на стреса

Стресът е психофизиологична реакция, която възниква в тялото пред прекомерното търсене на околната среда.

Когато се възприеме, че външното търсене надвишава нашите способности да се изправят, се появява стрес. Именно по онова време, когато стартира хормонален скок, целят да ни помогнат да предприемем действия.

Проблемът започва, когато това разстройство се поддържа навреме и се хронифицира. Ако това се случи, механизъм, предназначен да се активира в резолюцията на конкретен проблем, е поставен непоколебимо в нашия живот. Ускорението непокътнато, непрекъснатият хормонален поток завършва с носенето на нашата енергия, дебалансиране на вътрешното ни състояние и сериозно влияе на здравето ни.

Ефекти на стреса върху нашето здраве

1. Депресия и тревожност

Хроничният дълъг стрес може да генерира състояния на тревожност на депресията. В допълнение към хормоналното разстройство и активното износване, този стрес предполага всички основни пространства, участващи в добро здравословно състояние.

Появяват се промени в съня, храната губи качество и социалните отношения страдат. Всичко това Може да допринесе за човека да започне да изпитва тревожни и депресивни симптоми.

2. Състояния на кожата и косопад

Сред условията, които стресът и тревожността могат да причинят, са кожни изригвания като акне или екзема Те могат да бъдат причинени от състояния на непрекъснато налягане; други Най -често срещаните състояния биха били атопичен дерматит или псориазис, които изостряват и влошават. Освен това може да се предотврати косопадът, което в някои случаи може да се сближи в общата плешивост.

3. Менструални проблеми

Много често е, че в състояния на стрес нередностите се генерират в менструалния период. Те могат изглежда интензивно болезнени правила и понякога менструацията обикновено се повтаря в тежки случаи.

Обяснението на това явление се намира в хормоналните дисбаланси, които произхождат от състояние на продължителен стрес.

4. Храносмилателни промени

Стресът променя функционирането на храносмилателната система; кара тежките храносмилания да ни карат да се чувстваме нещо тежко. Освен това, Дрегулира чревния транзит и е тясно свързан с появата на стомашни язви, Тъй като производството на храносмилателни киселини, които подобряват този тип проблеми.

5. Проблеми с теглото

Понякога продължителният стрес ни насърчава да се храним натрапчиво, така наречената емоционална храна. При липса на други по -подходящи ресурси за управление на ситуацията се обръщаме към храната, за да балансираме емоционално балансиране. В допълнение към тази ситуация мозъкът спира правилно, възприемайки сигналите за ситост. За всичко това Стресът често се отнася до наднорменото тегло дори при диабет.

10 -те най -често срещани хранителни разстройства на 21 век

6. Сексуалност и репродуктивна система

Ако има нещо, за което експертите са съгласни, това е, че стресът е изтощителен както за тялото, така и за ума. Ето защо Американският институт за стрес казва, не Рядко е да се загуби сексуално желание в моменти на голям стрес. Ако стресът се поддържа дълго време, нивата на тестостерон на човека могат да започнат да намаляват, влияейки върху производството на сперматозоиди, причинявайки еректилна или импотентност дисфункция.

Съвети за справяне със стреса във вашето здраве

Когато въздействието на здравния стрес се контролира, той може да бъде намален. Ето защо ви препоръчваме да опитате тези съвети, когато се почувствате стресирани.

1. Определете факторите на стреса

Разпознайте чувствата на стрес какво ви ядете? Е работа, пари в отношения? След като разберете причината, че вашето здраве се отразява, то започва да се справя със стреса по здравословен начин.

2. Извършете упражнения

Да бъдеш по -активен е един от най -лесните и най -добри начин за преодоляване на стреса. Ходене, бягане, велосипед, подрязване на градината, практикуване на йога, са елементи, които могат да променят вашия подход, както и хормоните на вашия мозък.

Когато ти Чувствате се по -щастливи, Можете да запазите стрес под контрол. Ежедневните упражнения и движение са от съществено значение за балансиране на ефектите от стреса.

3. Медитирайте

Медитацията помага за намаляване на кръвното налягане и намаляване на тревожността и напрежението. Така че, ако се почувствате стресирани, опитайте тази техника за релаксация или осъзнаване, за да му помогнете.

Ако сте изправени пред проблем със стреса, трябва да знаете, че има различни начини да се справите. Педро Адрадос посочва някои ключови въпроси като реорганизация и преосмисляне на стресовата ситуация, засилване на ефективното справяне и отношението, фокусирано върху извършването на промени в стресовите контексти. В допълнение, Препоръчва практиката на техники за релаксация и физически упражнения, както и помощта на специалистите, за да помогнат за намаляване на нивата на физиологично активиране.

Значението на допира в човека

Препратки

• Адамс Дж. (2000). Стрес: Приятел за цял живот. Буенос Айрес. Редакция на Kier
• Орландини а. (1999) Стресът, който е и как да го преодолеете. Мексико: Наука за всички. 2 -ри. Издание.
• Stora, b. (1991). Какво знам за стреса? Кръстосани публикации 1^° Мексико сити. p.p. 3-37.
• ROS Fuentes, J.ДА СЕ. (2007). Физическа активност + здраве. Към активен начин на живот. Министерство на здравеопазването на региона на Мурсия.
• Rosalba e., (Деветнадесет деветдесет и шест). Традиционна и популярна медицина. Мексико първо издание.
• Paracelsus, J. (Деветнадесет деветдесет и шест). Магическите растения. Скрит речник на ботаника. Барселона, Испания). Издания 29.