Страхът и мъката са по -заразителни от коронавируса

Съдържание

• Заден план
• Задържането на нашите емоции
• Какво е синдром на кабината?
• Който засяга?
• От простата до сложността на неговите симптоми
  • Признаци на страх (те са поведенията, които можем да видим как специалисти):
  • Симптоми на страх (те са нещата, които пациентът изпитва във вътрешния му свят, това е неговият интероцепция, тоест неговият начин за възприемане на вътрешния):
  • Симптоми на интензивен страх (криза с мъка):
  • Симптоми на екстремни или превъзходни страх (подобно на панически атаки):
  • Симптоми в коморбидността се добавят към страха и съответствие на нарушенията на настроението при депресия:
• Предложения за промяна
  • Библиография

Заден план

Говори се, че в началото на предишния век Ловците и миньорите на САЩ и Канада поради екстремните зимни температури намериха убежище в каютите И това ги накара да се затворят или да се убедят в тези сайтове, където е избрана зимната ера до след.

Синдромът на Кабаня носи името си от това любопитно събитие. Поради настоящата ситуация, през която преминаваме в целия свят, има малко страни, в които тези видове мерки не са предприети и не изпитват ситуация на затвор.

Задържането на нашите емоции

Важно е да се вземе предвид, че пандемия като тази, свързана с Covid-19. И заедно с нея Здравето или физическите и психическите болести бяха ограничени в домовете ни, които вече бяхме влачили, Освен, семейната динамика също е добра или лоша, нашите личности, нашата устойчивост, както и здравите или не, придружени до тази ситуация от преди затвора. И това бяха семената, които съзнателно или несъзнателно бяха засяти във всяка от нашите къщи, общности и страни.

Докато едва ли събитието се дължи на една причина. Мултифакторният характер на тази пандемия ни води: „До начало и за щастие до край“, с всички условия, които това изисква. Отиването до затвор или затвор в собствените ни къщи, за да се грижим за инфекцията, ни накара да експериментираме. "мъка за задържане ”: Домът се превърна в бункер.

Като цяло се счита, че преживяването на мъка, ако това емоционално напрежение не се облекчи, то ще расте и може да се превърне в сложен епизод на голяма депресия или по -сложно тревожно разстройство, както при панически атаки. Въпреки това, след като фазата на задържане приключи, настъпва вторият, период за напускане или недоверие, също придружен от "Мъка да напусне дома", Тази психологическа ситуация, преживяна от много хора, е известна като синдрома на кабината.

Какво е синдром на кабината?

Този моден синдром понастоящем е набор от симптоми и признаци (обективен и наблюдаван индикатор за разстройство или заболяване), които обикновено се дължат на една причина (или набор от свързани причини) и че заедно показват заболяване или разстройство конкретно физическо или психическо ниво. Също наричан Симптом комплекс (APA, страница. 468, 2010).

Известен е като синдром на кабината за страх и нейните различни варианти (физически, психологически, емоционални и социални), преживяни от човек, след затвора

Това е сцената да напускате дома и да се изправите пред нормална рутина: контакт с техните приятели, семейство, работа и лице -to -face социални дейности като цяло. Е да се изправи пред новата реалност след затвора.

Който засяга?

Страхът е една от най -интензивните емоции, които хората изпитват, защото ни позволява да оцелеем. Можем да повлияем на всички, които бяха затворени, от деца до възрастни хора, без да разграничаваме своя пол, раса, език, религия, географски произход или политическо, социално или икономическо положение.

Той засяга повече хора, които са преминали това задържане самостоятелно или с малък социален контакт, включва хората, които преминават самотата си в компанията.  На тези, които са в коморбидност преди този период на изолация, те вече са имали други физически заболявания (p.и.: Диабет, белодробни или респираторни заболявания и други) или психически (особено някакво тревожно разстройство или някакво разстройство на настроението).

трябва да бъде отбелязано че Самото затваряне и недоверие към всички ни поставят в разстройство на мъка И за мнозина, придружени от фобия, че са заключени (клаустрофобия) и недоверие или изход, също могат да ни отведат в друга фобия до отворени пространства (агорафобия). Това състояние включва и тези, които са прекарали време в болница и са току -що изписани.

Също да Хората, които са били прекалено изложени на информация за Covid-19 и не знаят как да неутрализират своите ефекти, Оставайки с мисловни модели: отрицателни, катастрофални и централизирани в реални и потенциални нещастия.

От простата до сложността на неговите симптоми

В простия модел: Чувствате се да се страхувате да напуснете къщата и да се изправите пред новата реалност е основният симптом. Както и един Невъзможност за реинтеграция в „новата реалност, който ни очаква“.

В комплекса: По принцип ще разделя симптомите на страх на две части, една, която съответства на знаците, а друга на симптомите. И всички те ще се съберат с други физически или емоционални заболявания и ще ги нарека системи. Те са очевидно независими, но че ще се съберат, когато искат да напуснат дома си.

В частта, съответстваща на симптомите, ще опиша най -известния, добавен към страх, когато се живее в коморбидността; С тревожността и нарушенията на настроението, като само организирана критика, това означава, че могат да бъдат събрани няколко независими системи (в случая психологически разстройства) при един и същ пациент и всички те са резултат; Не искайки или не може да напусне къщата, окончателното поведение е синдромът на кабината.

Признаци на страх (те са поведенията, които можем да видим как специалисти):

• Това е примитивна реакция на тялото да се бие или да бяга. Страхът може да доведе до сълзи и да доведе до общ тремор в цялото тяло. Всички мускули на тялото са напрегнати и кожата може да бъде бледа. Когато започнете да изпитвате страх, вероятно е дланите на ръцете да се просмукват. Страхът се демонстрира и в лицето чрез увеличаване на трепненето на очите, а също и с фиксиран вид на „лека лампа“, клепачите се простират нагоре и очните ябълки излизат навън. Учениците се разширяват. Устата е напрегната и се простира назад. Устните треперят и може да се окаже, че зъбите каста. Понякога се извършва действието на изясняването на гърлото и ритъмът на дишане може да се увеличи, докато адреналинът се появи в тялото (Boyes, страница. 21, 2007).

Симптоми на страх (те са нещата, които пациентът изпитва във вътрешния му свят, това е неговият интероцепция, тоест неговият начин за възприемане на вътрешния):

• Емоционален: Можем да почувстваме и изразяваме страх в концептуален мащаб, който преминава от най -лекия до най -сериозния. Едно от първите научни произведения за идентифициране и описание на страха по езиков начин беше дело на Даниел Големан (1997) в своята книга за емоционално разузнаване (т.е.), страхът може да бъде идентифициран като: страх, тревожност, опасение, нервност, нервност, Загриженост, ужас, неспокойствие, предпазливост, несигурност, ужас, терор, на психопатологично ниво, фобия и паника (Goleman, 1997, p. 331). Няколко по -скорошни изрази за идентифициране на страх, взети от речника на емоциите на каламбута, Bisquerra & Laymuns (2018) са: аларма, аларма, предупреждение, сплашване, нападнат, лайна, кангуело (страх в Мексико), принуда, страхливост, дезориентация, отчаяние , уплаха, фобия, ужас, нерешителност, инхибиране, лекарства, страх, отричане, паника, ужас, преобладаващ, шок, подчинение, плашене, страх, терор, колебливо (наказание, бисквира и лаймуни, страница. 151, 2018).

Симптоми на интензивен страх (криза с мъка):

• Физически: Сърцебиене, сърдечни шейкове или повишаване на сърдечната честота. Изпотяване. Тремори или треперене. Усещане за удавяне или липса на дъх. Чувство на задушаване. Потисничество на гърдите или гръден дискомфорт. Коремно гадене или дискомфорт. Нестабилност, замаяност или припадък. Парестезия (изтръпване или усещане за изтръпване). Втрисане или задути.
• Психологически: Affraid to die. Дереализация (усещане за нереалност) или деперсонализация (да се отдели от себе си). Страх от загуба на контрол или луд (Halguin & Krauss, страница. 183, 2004).
• Поведенчески: Липса на самоконтрол или саморегулация. Не искам да напускаме дома си.

Симптоми на екстремни или превъзходни страх (подобно на панически атаки):

В допълнение към предишните, свързани с кризите на мъката, се добавят: ..

• Физически: Торакален дискомфорт или запад. Страх от непосредствена смърт. Чувствайте, че сърцето се измъква от гърдите. Изтръпване в ръце, крака или лице.
• Психологически: Чувства за раздяла.
• Поведенчески: Не искате да напускате дома или да видите къщата като единственото безопасно място.

Симптоми в коморбидността се добавят към страха и съответствие на нарушенията на настроението при депресия:

• Физически: Важна загуба на тегло, без да следвате диета, загуба или увеличен апетит. Безсъние или хиперсомния. Агитация или психомоторно забавяне. Умора или загуба на енергия. Чувствайте се уморени през цялото време.
• Психологически: Чувства на неустойчивост или неподходяща вина. Намаляване на способността за концентриране или нерешителност. Повтарящи се мисли за смърт или самоубийствени мисли. Емоционална болка.
• Социални: Намаляване на интереса или капацитета за удоволствие от всички или почти всички дейности. Чувствайте се раздразнени и понякога бъдете агресивни. Липса на самоконтрол и саморегулация. Не искам да напускаме дома си.

Накратко, се страхувайте от мъката от задържане и недоверие, заедно с предишните здравословни условия на всеки човек преди пандемията, ще има като краен продукт, ще отидете на новата реалност, с малко или много трудности.

Да, синдромът не е смъртоносен, ако симптомите се изострят, той може да се влоши и произлиза при усещане за по -голяма интензивност при експериментиране: фобии (свързани със смъртта, контакт с хора или патогени: вируси или бактерии), в натрапчивото обсесивно разстройство (TOC), чувствайте се хипохондриални, депресивни, панически, стрес или по -по -по -стрес действа, за да назовем само някои примери.

Предложения за промяна

• Научете се да управлявате емоциите, Както в емоционалната интелигентност (т.е.). „Питър Салоуви и Джон Майер (1990) въвеждат термина емоционална интелигентност. Което се отнася до четири свързани умения: уменията за възприемане, използване, разбиране или регулиране, емоции и други, така че те да ни позволят да постигнем цели (Sandoval, Page. 95, 2018) ". В този случай се научавате да управлявате страха.
• Продължете с необходимите предпазни мерки, препоръчани от квалифицираните и официалните органи: Използвайте маски, корици, ръкавици, социално разстояние (не получавайте посещения, ако е необходимо, въздържайте се от ходене или провеждане на срещи, не ходете на сайтове, където се срещат много хора и т.н.).
• Използвайте последователни подходи терапия, който първо се състои в въображението си да напусне дома, след това да се дават много малки изходи и скоро. Всички официални предпазни мерки се вземат. Ако това може да стане със съпровождането на някой друг, е по -добре.
• Моята лична препоръка да се изправя пред този синдром, е използвайте всякаква когнитивна или поведенческа терапия. Принципите на когнитивните или когнитивно-поведенчески терапии са прости и възникват логично от предположението, че дисфункционалните емоции са продукт на дисфункционални мисли (Halguin & Krauss, страница. 155, 2004). Ако това помогне на пациента да промени начина си на възприемане на реалността с по -функционални начини да се адаптира към новата реалност, това ще се включи по -бързо, за да вземе отново, ако животът се адаптира към тази нова форма на социално взаимодействие.
• Забележи, че Всички пандемийски събития се е случило в света (p.и.: едра шарка, испански грип, жълта треска, SARS), Те имат начало и край.
• Бъдете наясно това Всички малки и големи промени в живота са част от процеса И те не дават, за една нощ.
• Имайки осъзнаване, че първоначалното задържане или задържане ни доведе да намерим убежище в нашата кабина, къща, сграда или бункер. Изходът или недоверието обаче също може да причини мъка. Не става въпрос за превръщането на кабината ни в клетка, нито изхода от дома на джунглата.
• Ако не можете да разрешите тази ситуация или смятате, че затруднявате адаптацията, прибягвате до вашия надежден лекар или терапевт.

Библиография

• APA (2010) Речник на кратък психология, Ръководство за редакция на EL, Мексико.
• Boyes c. (2007) Езикът на тялото, редакторски албатрос, Аржентина.
• Goleman d. (1997) Емоционална интелигентност, (защо е по -важно от интелектуалния коефициент), редактор на Хавиер Вергара, Мексико.
• Halguin r. & Krauss s. (2004) Психология на аномалията, Редакционна МакГрау Хил, Мексико.
• Sandoval, S (2018) Психология на човешкото развитие II. Компилация.  Мексико: Университет в Синалоа.
• Punset, Bisquerra & Laymuns (2018). Речник на емоциите и афективните явления, редакционната комуникация в Палауита. L., Валенсия