Realfooding и неговите 3 психологически врагове

Realfooding е движение, което се бори за възстановяване на здравословното хранене в общото население.

Вашият метод е разпространението на достатъчно знания, така че хората да могат да приемат и управляват правилно диетата си.

Здравословно хранене за реално хранене Тя се основава на "истинска" храна, "житейска" храна, храна, предлагана от майката природа.

Нездравословната храна на Realfooding се основава на ултрапроцесирана храна, приготвена от хранителната индустрия. Въпреки това, тя се различава между „доброто преследване“ и „лошо преследване“, въпреки че истинската храна винаги е приоритизирана.

Тази тема е много интересна, въпреки че не е толкова проста за обяснение, без да се задълбочава, така че каня заинтересованите хора да търсят повече информация за това.

Съдържание

• Защо Realfooding е?
• Какво е Psychonutrition?
• Съществува ли пристрастяването към храната? Защо ни струва толкова много да се храним здравословно?
• 3 -те психологически врагове на Realfooding
  • 1. Системата за възнаграждение на мозъка
    • а) Хиперактивация
    • б) Невроимаген и пристрастяване към храните
    • в) очакване на удоволствие
  • 2. Обезогенната атмосфера
    • а) Лична атмосфера
    • б) Социална и културна среда
  • 3. Нашата система за обучение
• Вината срещу отговорността

Защо Realfooding е?

Понастоящем има разумна загриженост за здравословни проблеми, които са следствие от лошата диета.

Затлъстяването се превърна в пандемия, която се увеличава всяка година. Цифрите са тревожни, както при възрастни, така и при детска популация, а болестите, свързани с него, са 30% от здравните разходи поради сърдечно -съдови заболявания, диабет тип II или рак. Тези заболявания често се превръщат в хроники, влошавайки качеството на живот на тези, които ги страдат без път за връщане.

Какво е Psychonutrition?

В тази статия ще се съсредоточим върху това какви са психологическите врагове на реализирането, за да разберем защо не е толкова просто и психология, така нареченото психонкция.

Знаеш какво да ядеш е жизненоважно и основно и повече в конкретни популации като спортисти, сега знаеш какво да ядеш не е достатъчно.

Да вземат под внимание:

Успех = знайте как да ви храня + (искам + мощност) * Извършете промяна на храната

*Психологията и психологията влизат тук.

Съществува ли пристрастяването към храната? Защо ни струва толкова много да се храним здравословно?

Макар че е вярно, че дезинформацията е невероятна и това движение постига големи промени около храната, lХранителната информация не е всичко.

На заден план има неща, които всички знаем, както винаги казвам, всички знаем, че е по -здравословно да ядем ябълка, отколкото поничка и все пак поничка.

Това може да прилича на пушача, който знае рисковете от тютюн, добре познат и разпространена от здравните власти и дори и така, тютюнът остава на улицата, не като нещо анекдотично, но по много по -чест начин, отколкото би било желателно.

С тютюна приемаме пристрастяване. Никотинът има пристрастяващи вещества, които ни закачат физиологично и затова става много трудно да избягаме от употребата му, след като сме „закачени“.

Какво се случва с храната? Е същото? Благодарение на новите технологии има всеки път, когато проучва, например чрез функционален магнитен резонанс, които разкриват скрита реалност: храната може да не е толкова невинна, колкото изглежда.

Все още няма твърд отговор дали пристрастяването към храни съществува буквално, въпреки че това, което знаем, е, че не цялото решение е в силата на хранителната информация, мозъкът ни има много общо с този процес.

3 -те психологически врагове на Realfooding

1. Системата за възнаграждение на мозъка

Имаме врага у дома, в главата си. И мозъкът ни ни играе срещу хранене.

Човешкият мозък има система за възнаграждение срещу храната като функция за оцеляване. Храната трябва да харесва нашия източник на енергия.

Представете си, че човешкото същество не би проявило интерес към храненето, щяхме да изчезнем преди милиони години! Следователно, нашата физиология е отговорна за нас да ядем чрез биохимични подкрепления, които ни причиняват удоволствие от поглъщането на храна.

Невротрансмитерът главно отговаря за това удоволствие, което изпитваме, когато яденето е допамин, който се отделя при ядене на храна.

а) Хиперактивация

Ключът е, че нивото на освободен допамин зависи от вида на храната и тук отново нашето биологично наследство противоречи.

Най -калоричните храни, с мазнини и захари, са доказани, че те генерират по -голямо освобождаване на допамин, тъй като по този начин нашият избор за съхранение на енергия отново беше гарантиран.

б) Невроимаген и пристрастяване към храните

Чрез невровизуални инструменти е доказано, че Желанието за активна храна същите мозъчни области, които се активират при пристрастени хора в търсене на наркотици. Не че те съдържат пристрастяващи вещества, а че генерират пристрастяващо поведение.

Както казахме, има множество проучвания при мишки, където например е показано, че захарната вода може да генерира повече пристрастяване при тези животни, отколкото кокаинова вода и това се дължи на известната система за възнаграждение на мозъка.

в) очакване на удоволствие

Друг „проблем“ пред тази предполагаема зависимост към храната е фактът, че Допаминът не се освобождава само когато ядем, но и когато предвиждаме, че ще ядем.

За пореден път еволюцията свърши своята работа. Преди това трябваше да работим много усилено, за да получим храна, независимо дали лов или събиране, достъпът до храна не беше толкова прост, колкото отварянето на хладилника.

Следователно, без това имплицитно желание за храна и нейното предвиждаща награда, удоволствието, генерирано от възможността за хранене, бихме пожертвали за постигане на храна. Това Предвиждащото удоволствие ни мотивира, премести ни и активира.

2. Обезогенната атмосфера

Ние сме социални същества и живеем потопени в среда, култура. Доказано е, че тази среда ни влияе и влияе върху решенията, които вземаме.

С околната среда имам предвид както лична, така и социална, и културна среда.

а) Лична атмосфера

Най -интимният ни кръг ни ограничава. Има фраза, която казва, че сме средните от петимата души, с които прекарваме най -дълго. Може би това е преувеличено, сега има наистина много.

Много е трудно да се храните здравословно, ако цялата ви социализация се върти около ултрапроцесирана. Това го прави много трудно и за съжаление това обикновено се случва. Като се има предвид, че лошата диета е пандемичен проблем, най -лесното е, че вашата среда не е различна.

Тази среда много пъти не само ни ограничава, но ни наказва правилното поведение, хранене здравословно. Не се разбира, че някой действа по различен начин и групата има тенденция да генерира идентичност. Ако някой бяга, възниква конфликтът.

Доказано е, че ни заобикаля с хора, които предпочитат здравословен начин на живот, улесняват и предразполагат, че този нов начин на живот се поддържа във времето.

б) Социална и културна среда

Ето два основни проблема:

От една страна, Ултра наличност от храна. Като общо правило ядем много повече, отколкото ни е необходимо и това ... това е толкова просто! Имаме изключително много достъпни храни, под ръка, на пет метра отвсякъде: офис, дом, улица ..

Имаме примитивна система за възнаграждение на мозъка, която живее със съвременна среда. Мозъкът ни не е имал толкова много време да се променя, колкото е направила средата и сега, същият този мозък, който ни позволи да оцелеем и спаси живота си, се превърна в капан.

От друга страна, Маркетинг и ултрапроцесната индустрия Те постоянно ни бомбардират. Мозъкът е готов да предвиди удоволствие за храната и, разбира се, това прави индустрията знаят.

Хранителната индустрия знае, че нашите избори са подложени на привличане и се възползват от нея. Освен това е по -икономически изгодно.

Плакатите за храна са навсякъде, не можем да ходим, без да намираме изображения на храна в автобусни спирки, списания, телевизия, интернет ... без да забравяме всички бързи и силно вкусни хранителни бизнеси.

Отразяват, колко реклами на нахута познавате? И на Калабацин? От друга страна, на шоколадови бонбони и бисквитки, в момента бихме могли да назовем 200.

Мозъкът ни изглежда бомбардиран и не е в състояние да устои. Ние буквално експлоатира мозъка на допамин към всеки вход на апетитна информация: понички, хамбургери, шоколад, пържени картофи ..

3. Нашата система за обучение

Човешкото същество се научава да се държи чрез учене, емоционално, познавателно и проводници.

През 1995 г. Арнов вече назначи емоционален глад и използването на храна не само за попълване на енергия, но и за управление на емоциите.

От детството Научихме се да използваме храната като усилвател, или да провокира удоволствие или да премахне дискомфорта.

Не е трудно да намерите родители, които възнаграждават или наказват децата си с храна: „Ако се държите добре, купувам ви добър по -добър“, „Ако се държите зле, няма сладолед“.

В допълнение към генерирайте отхвърляне на здравословната храна чрез задължение. Задължително е да ядете зеленчуците, вместо това е забранено да пиете шоколад или сладки по всяко време. Това генерира зло Поляризирани, "черно и черно" учене ", Когато здравословната храна е отрицателна и ултрапроцесовата храна е положителна.

Когато пораснем, вече нямаме нашите родители да управляват диетата си и все още продължаваме да използваме тези награди. Празнуваме всичко, което яде, Ако сме тъжни, ядем Защото „ние го заслужаваме, че сме имали лош ден“, Ако сме скучни, ядем.. .

Научихме се да използваме храната по грешен начин, не да се подхранваме, а да управляваме емоциите си. Още веднъж, не всичко е свързано със знанията за хранене, а за осъзнаване на всички препятствия, които ще имаме по пътя на промяната.

Вината срещу отговорността

Очевидно е, че Не можем да обвиняваме себе си, че имаме лоши отношения с храната.

Имаме твърде много врагове, бихме могли.

Ясно е, че е анализиране на нашето общество. Въпреки това… . И сега това?

Няма по -слепи от този, който отвори очи и решава да ги затвори отново.

Че не сме виновни, че сме били погълнати от обезогенна среда, жертви на маркетинговата индустрия и нашия собствен мозък, Това не означава, че не можем да вземем юздите.

Сега, когато сме наясно, трябва да направим всичко възможно, за да генерираме промяна.

Нашето здраве е заложено и тази игра не е шега.

Да вземем юздите.

И ако не можем сами, нека посъветваме специалистите по психология и хранене.

Смейте да бъдете най -добрата ви версия.