Пристрастието към негативността. Какво е и как можете да го преодолеете

„Лошите неща“ са по -лесни за повярване и ние ще ви разкрием причините, поради които това се случва. Какво се знае как „Пристрастията към негативността“ се отнася до нашето предразположение да „присъствате, научите и използваме много повече от положителна информация“ (Vaish et al., 2008)

Това често срещано пристрастие за повечето хора може да има смисъл защо в много случаи откриваме това:

● Помним повече критики, отколкото комплименти
● Ние реагираме емоционално по -интензивно на "отрицателни" стимули, отколкото на положителни
● Имаме постоянни и интензивни мисли за неприятни събития
● Бързо се фокусираме върху отрицателната информация, а не положителната

Различни проучвания са установили идеята, че Това пристрастие изпълнява адаптивна функция за човека (Carpaccio и Bernston, 1999). Трябва да вземем предвид, че преди хиляди години човечеството е било изложено на много заплахи в околната среда и следователно е от жизненоважно значение да се научим да анализираме и улавяме потенциално отрицателни стимули с приоритет, за да се гарантира оцеляването на вида.

въпреки това, Човешкият мозък продължава да използва тези ресурси, за да се изправи пред текущия живот, в които повечето от тези опасности са изчезнали. На биологично ниво Отрицателните емоции събуждат слината, Мозъчна структура на предците, свързана с непосредствените реакции на битка-хуида. Можем да кажем, че амигдалата е вид „мозъчна аларма“, специализирана в активирането преди лошите новини. След като тази аларма звучи, събитията бързо се записват в паметта, за да се анализира всяко събитие, което може да предположи, че опасност.

Съдържание

• Мозъкът се активира повече пред отрицателни събития
• Вижте новините
• Ние румвам още негативни събития
• Как могат да се преодолеят пристрастията към негативността?
• Няколко последни думи

Мозъкът се активира повече пред отрицателни събития

Днес този тип пристрастия играе много уместна роля в ранното развитие през детството. В проучване, проведено от Ито и неговите колеги (1998), Те откриха, че мозъците ни реагират по -интензивно на отрицателни стимули. Изследователите представиха снимки на 33 участници и измерваха електрическата активност на мозъка си, за да изучават отговорите си.

Някои бяха емоционално неутрални (например ястие), други се считат за положителни изображения (хората, които се наслаждават на влакче), а други се считат за отрицателни изображения (пистолет, сочещ към камерата, осакатено лице). Резултатите бяха очаквани, мозъчната активация беше по -интензивна, когато участниците наблюдават изображения с отрицателна конотация вместо положителна или неутрална.

Вижте новините

Ако спрете за миг, за да наблюдавате всички статии, Новините и рекламите, които най -много привличат вниманието, са предимно отрицателни. Защо са толкова чести? Възможна хипотеза в това отношение е, че поради пристрастието на негативността отразяването на отрицателните събития привлича много повече внимание от положителното. Това е логично приспадане, което можем да извлечем въз основа на изследването, което споменахме по -рано. Но винаги ли се случва случаят?

През 2019 г. в това отношение беше проведено друго интересно проучване, за да се определи дали културата или националността са показали някаква разлика в това отношение. Резултатите показват, че пристрастията към негативизма се произвеждат по целия свят. Хората реагират и ние сме по -внимателни към отрицателните новини средно без ограничения или граници.

Ние румвам още негативни събития

Случи се на всички нас по повод, ние се обсебваме от коментар, критика или факт, който ни се е случило в началото на седмицата и в същото време всичко положително изглежда изчезва от нашия радар. В няколко статии, както е публикувано в 2009 от Ларсен Предполага се, че отрицателните емоции средно са по -дълги от положителните. Тоест, ние обикновено прекарваме повече време за мислене за негативни събития, отколкото положителни, а също така и да разсъждаваме повече за това.

Това е интересно за учебните процеси, чрез които колкото повече внимание обръщаме на концепция или събитие, толкова по -голяма е вероятността то да бъде регистрирано в нашата памет.

Как могат да се преодолеят пристрастията към негативността?

Както коментирахме, вниманието играе основна роля в пристрастията на негативността. Ако решаваме последователно, постоянно и последователно за положителните мисли, можем да започнем да намаляваме асиметрията, произведена от пристрастията към негативизма.

Предлагам някои тактики, за да можете да го намалите:

Погледнете вътрешния си отрицателен диалог и го заменете с много по -положителни подходи, става въпрос за Преформулират негативните твърдения, за повече овластявания и положителни. Вместо да потвърждавате „Аз съм провал“, превръщайте го в „всеки ден съм по -близо до успеха, но по начина, по който е нормално да не успея с всичко, което опитвам“.

Научете се да се наслаждавате на положителните моменти и спрете за няколко минути, за да живеете това преживяване. Давайки ви време и да наблюдавате всички чувства, емоции и усещания, които изпитвате, улеснявате на ума си създаването на нова положителна памет в паметта си, вие създавате свой собствен опис на положителни спомени. Следователно, следващия път, когато сте в момент на удоволствие, инвестирайте малко повече време от обикновено, за да го насладите.

Тактика, която може да изглежда някак странна в началото, е да се намали разстоянието с този разрушителен вътрешен глас. Променете го чрез по -приятелски тон, като този, който бихте използвали, когато говорите с приятел. По това време задаваме любопитни въпроси как например „добре ли си?"," Защо си толкова ядосан?". Идеята е да прекъснем този глас, който ни говори по такъв негативен начин и Прилагайте златното правило в себе си: „Отнасяйте се към другите така, както бихме искали те да се отнасят с нас“. Това означава прилагане на доброта и състрадание към вашето собствено същество.

Няколко последни думи

Всичко в наше ден, изправени пред тъга, отхвърляне, страх. Когато обаче сме блокирани в отрицателни аспекти на живота, е изключително полезно да сме наясно защо го правим. Може да сме програмирани еволюционно да реагираме по този начин, но това не означава, че не сме в състояние да пренасочим ситуацията и да тренираме да променим моделите, установени в нашия ум. Винаги ще можем да преобразуваме мозъка си, за да създадем по -положителни модели които насърчават нашето благополучие, самооценка и лична сигурност

Всички сме изправени пред отхвърляне, тъга, страх и нещастие. Въпреки това, когато сме заседнали в негативните аспекти на нашия живот, е полезно да сме наясно защо бихме могли да го правим. Може да сме еволюционно планирани да се съсредоточим върху негативните неща, но е възможно.