Синдромът на самозванеца, какво е това?

Той Синдром на внос, също знам като Добър синдром на самозванец и синдром на измами, Това е концепция, която описва, че хората не са в състояние да интернализират своите постижения и да изпитват постоянен страх да видят пред другите като „измама“.

Съдържание

• Произход на термина
• Как се представя синдромът на внос
• Знаци и симптоми
• Който е по -предразположен към страдания от синдрома на самозван
• Разпространение на синдрома
• Синдром на внос и работа
• Как да преодолеем синдрома на внос
  • Разпознайте безумния перфекционизъм
  • Научете се да се оценявате реалистично
  • Говорете с други хора
  • Препратки

Произход на термина

Този синдром, който първоначално се нарича „феномен на Импостор“, е въведен през 1978 г. от клиничните психолози Полин Р Р Р Р Р Р Р Р Р Р Р Р Р Р Р. Кланс и Сюзан до. Imes.

Кланс работеше в университет на жените по това време и забеляза, че много от студентите, които той взаимодействаше открити като измама и не заслужават успеха, който са постигнали, Въпреки външните доказателства, които демонстрираха нейната конкуренция.

Докато първите разследвания се фокусираха върху разпространението сред жените с висока производителност, беше открито, че това Синдромът на внос засяга както мъжете, така и жените, в приблизително равен брой. Можете също да вземете няколко профила, в зависимост от историята, личността и обстоятелствата на човек.

Как се представя синдромът на внос

Синдромът на Импостор има тенденция да се разбира като реакция на определени стимули и събития, но Не се диагностицира като психично разстройство. Както и да е, това е изследователска тема за много психолози през годините. Въпреки Реакция на определени ситуации. При това тълкуване симптоматиката е представена като отговор на ситуации, които причиняват тези вътрешни чувства и преживявания на малка делегация.

Подобно на всичко, някои повече от други са по -склонни да се чувстват „самозватели“ и техните симптоми могат да бъдат идентифицирани чрез използване на личностни скали, въпреки че синдромът на импостерството сама по себе си не е квалифициран като отличителна черта на личността.

Знаци и симптоми

Синдромът на импостерството може да покаже различни симптоми, но някои признаци са доста често срещани като:

• Перфекционизъм
• Страхът от провал
• Извършете излишна работа (за да компенсирате предполагаемата „измама“)
• Подкопават собствените постижения
• Минимизиране на похвалите

Най -често срещаните мисли на тези хора обикновено са от типа:

• "Не бива да се проваля"
• "Чувствам се като измама"
• "Току -що имам късмет"

Опитът на импостер може да бъде придружен от Тревожност, стрес или депресия.

Който е по -предразположен към страдания от синдрома на самозван

Синдромът на импостор е особено често срещан сред Студенти с висока производителност. Друга демографска група, която често страда от това явление, са Афро -американци и други етноси на малцинствата. Очевидно, принадлежащи към непълнолетно лице.

Проучване, което Еена Хоанг предположи, че хората в цвят могат да изпитат синдрома на Импостор в резултат на подозрение, че им е дадена позицията си чрез утвърдителни действия. Разследването предполага, че групите, които се открояват в области, които не винаги са били лесно достъпни за тях, Те са склонни да усещат повече от други синдрома на самозван. По същия начин, студентите, които не винаги са имали достъп до висши учебни заведения, са друг източник, който може да създаде чувствата за измама.

Що се отнася до студентите с висока ефективност, IMES и теорията на Кланс предполага, че има няколко обичайни поведения при жени с висок капацитет, които представят синдрома на Импостор.

любопитно, Надарените жени често работят много по -интензивно че мъжете да попречат на другите да открият „Импостери“, според тяхната гледна точка. Но този упорит труд често е удовлетворен с повече похвали и успехи, което увековечава чувствата на измамите и страховете да бъде „открит“. По този начин човекът „Импостор“ може да почувства, че трябва да работи два или три пъти повече, така че той в крайна сметка наблюдава детайлите. Това може да причини изтощение и лишаване от съня.

Друга парадоксална форма, в която човек може да увековечи чувствата си за импостация, е да избягва да проявява увереност в своите умения. Човекът, който се справя с чувствата на измамите, може да повярва, че ако той наистина се доверява на своята интелигентност и умения, той може да бъде отхвърлен от другите. Следователно той ще се самоубива, че не е интелигентен или че не заслужава успех, за да избегне това.

Разпространение на синдрома

Разследванията, проведени в началото на 80 -те години, изчислиха, че Двама от петима успешни души се считат за измама И други проучвания са установили, че 70% от хората се чувстват самостоятелни.

Among the famous people who have allegedly experienced the impostor syndrome include the winter Mayan writer Angelou, the actor of the Academy Award Tom Hanks, the actresses Emma Watson and Michelle Pfeiffer, the screenwriter Chuck Lorre, the writers of Superventas Neil Gaiman and John Green, Американският комик Томи Купър, бизнес лидерът Шерил Сандберг и съдията на Върховния съд на Съединените щати Соня Сотомайор, наред с други.

Синдром на внос и работа

Синдромът на импостерството ни прави много неудобни в работната зона, но може да има и отрицателни ефекти извън емоционалната област, тъй като може да повлияе на начина, по който се занимаваме с работата.

Хората, които изпитват това явление, често са склонни към перфекционизъм. Натрапчивият перфекционизъм води до нереалистични очаквания, които не винаги могат да бъдат изпълнени, както и постоянен страх от провал. Идеята да се опитате да направите всичко перфектно, също може да доведе до отлагане.

Феноменът на Импосторът също може да бъде свързан с по -лоши резултати по време на работа, може би поради тези нездравословни работни навици. Проучване на повече от 200 професионалисти от Университета в Залцбург установи, че тези, които изпитват този синдром По -лошо платено, те е по -малко вероятно да бъдат повишени и се чувстват по -малко ангажирани и удовлетворени по време на работа.

От друга страна, някои учени твърдят, че чувствата на измамите са потенциално здрави и полезни за някои хора. Това убеждение произтича от идеята, че всички имаме зона на комфорт И е вероятно личният и/или професионален растеж да се случи, когато трябва да се измъкнем от него.

Във всеки случай, тъй като синдромът на Импостора се основава в пагубно и изключително чести, ние ви предлагаме някои от начините за преодоляването му.

Как да преодолеем синдрома на внос

Разпознайте безумния перфекционизъм

Ако сте изключително страх от провал и критика, Чувствате се постоянно загрижени за правенето на грешки или разочароващи хора или сте склонни да медитирате върху минали грешки, това са признаци на безумен или обсесив перфекционизъм.

Научете се да вършите задача достатъчно добре, вместо перфектно, Важно е да се преодолеят тези притеснения. Трябва да се научим да празнуваме напредъка и наградите си за успех, за да ни помогнем да признаем усилията си.

Важно е да започнем малко по малко, докато работим, за да преосмислим начина си на разбиране на постиженията. Малките стъпки могат да ни помогнат бавно да променим начина си на мислене с течение на времето. Например, нека някой да види нашия, когато не е завършен, вместо да чака, докато не бъде перфектно. Или да ни принуждават да инвестираме малко по -малко време в проект, който обикновено би бил вечен, преди да бъде доставен.

Научете се да се оценявате реалистично

Важно е да се съсредоточим върху нашите самооценки, които вероятно не са реалистични, ако изпитаме това явление. Повечето победители са много умни хора, но някои от наистина интелигентните хора искат да бъдат гении. Всички имаме области, в които сме доста интелигентни и области, в които не сме толкова много, трябва да приемем това.

Можем да напишем областите, в които сме наистина добри, и тези, от които може да се наложи да работим повече. Това може да ни помогне Разпознават областите, в които можем да се подобрим, и областите, в които можем да пренебрегнем нашия успех или умения.

Говорете с други хора

Въпреки че можем да се насладим на прекарването на време с други успешни хора, истината е, че колкото повече успех имаме, по -подобни на нас ще бъдат нашите колеги. Това може да затрудни да се открои и да се почувства достоен за нашата група връстници, което насърчава да възникне феноменът на измамите.

Разговорите с други хора за нашите проблеми могат да помогнат да покажете, че другите не са перфектни и правете грешки като всички останали. Когато се мъчихме да приемем постиженията си, без да мислим, че късметът ни доведе до мястото, където сме, можем да видим как другите също са преодолели своите неуспехи или дори са се борили със синдрома на импостора.

Въпреки че може да е трудно.

Препратки

• Кланс, Полин Роуз; Имес, Сюзан Амент (есен на 1978 г.). „Феноменът на Импостор при жени с висока производителност: динамика и терапевтична интервенция“ (PDF).
• Хоанг, кой е (2013). „Феноменът на Импостор: Преодоляване на интернализираните бариери и признаване на постиженията“. Върмонт връзка
• Лебовиц, Шана (12 януари 2016 г.). "Мъжете търпят психологически феномен, който може да подкопае успеха им, но те са твърде смутени, за да говорят за това.". BusinessInsider.com
• Уиър, Кирстен. „Чувствате ли се като измама?". Американска асоциация по психология.
• https: // creativeCloud.Adobe.com/es/discover/article/how to beat-the-omposter-syndrome feeling