Какво е медитация на Vipassana

Медитацията Випасана или прозрение Това е техника, която се състои в поддържане на ясна информираност за това, което се случва точно, докато се случва, което се постига чрез дълбока връзка между ума и тялото.

Съдържание

• Какво е Випасана
• Разлика между медитация на випасана и други видове медитация
• Най -старата практика на будистката медитация
• Медитация като откритие
• Защо фокусирането е важно
• Защо да се съсредоточим върху дишането?
  • Как да използвам дишането в правилната форма
• Принципите не са лесни

Какво е Випасана

Випасана, чиято дума означава Вижте нещата такива, каквито са в действителност, Това е една от най -старите техники за медитация в Индия. Той беше преоткрит от Готама Буда преди повече от 2500 години и беше преподаван от него като универсално лекарство за излекуване на всички видове болести, тоест е a  Изкуство на живот. Тази несектантска техника има за цел да Тотално премахване на психичните примеси и най -голямото щастие в резултат на общото освобождение.

Vipassana е форма на кола Трансформация чрез самообслужване. Той се фокусира върху интензивното свързване между ума и тялото, което може да бъде изпитано директно благодарение на пълното внимание на физическите усещания, които формират живота на тялото, и които се свързват и непрекъснато обучават живота на ума. Това самоизпълнително пътуване въз основа на наблюдението на ума и тялото е това, което разтваря умствената нечистота, което води до балансиран ум, пълен с любов и състрадание.

Разлика между медитация на випасана и други видове медитация

Разликата между медитацията на випасана и други стилове на медитация е от решаващо значение и затова ще го обясним, че се разбира перфектно. Будизмът адресира два основни типа медитация, различни са умствени умения, функциониращи режими или качества на съзнанието. В Пали оригиналният език на литературата за Теравада се нарича Випасана и Самата.

Випасана Може да се преведе като "Прозрение„, Ясно осъзнаване на случващото се точно, докато се случва. Самата Може да се преведе като "концентрация"или"спокойствие". Това е състояние, в което умът спира, фокусира се само върху елемент и не му е позволено да се скита. Когато това е направено, дълбоко спокойно прониква в тялото и ума, състояние на спокойствие, което трябва да бъде изпитано, за да бъде разбрано.

Повечето медитационни системи подчертават компонента Samatha. Медитаторът фокусира ума си върху някои елементи, като молитва, определен тип обект, песен, пламък на свещ, религиозен образ или каквото и да е, и изключва всички останали мисли и възприятия за съвестта му. Резултатът е състояние на екстаз, което продължава, докато медитаторът приключи сесията. Тя е красива, вкусна, значима и привлекателна, но само временна. Медитацията Vipassana адресира другия компонент, възприятие.

При Vipassana Mediation медитаторът използва концентрацията си като инструмент, през който съзнанието му може да унищожи стената на илюзията, която я отделя от живата светлина на реалността. Това е постепенен процес на увеличаване на съзнанието във вътрешното функциониране на самата реалност. Това е от години, но един ден средата на длето през тази стена и се казва, че пада към светлината. Така че трансформацията е пълна. Е наречен Освобождаване, И е постоянно. Освобождението е цел на всички будистки практически системи. Но маршрутите за постигане на тази цел са доста разнообразни.

Най -старата практика на будистката медитация

Както вече казахме, Випасана е най -старият от будистките медитационни практики. Методът идва директно от Сатипатана Сута (Основи на пълно внимание), реч, приписвана на самия Буда. Випасана е пряко и постепенно отглеждане на вниманието или осъзнаването. Вниманието на ученика е внимателно насочено към интензивно изследване на определени аспекти на собственото му съществуване. Медитаторът ще бъде обучен да забелязва все повече и повече собствения си опит от течен живот.

Vipassana е мека техника. Но също така е много, много пълноценно. Това е древна и кодирана система за обучение на ума, набор от упражнения, посветени на все по -наясно със собствения си житейски опит. Е Слушайте внимателно, наблюдавайте внимателно и провеждайте внимателни тестове.

Научаваме се да мирише интензивно, да играем напълно и да обръщаме истинско внимание на промените, които се случват във всички тези преживявания. Научаваме се да Слушайте собствените си мисли, без да бъдете в капан в тях. Целта на практиката на медитацията на Випасана е да се научи да вижда истината за постоянството, недоволството и незаинтересоваността към явленията.

Вярваме, че вече правим това, но това е илюзия. Това се дължи на факта, че обръщаме толкова малко внимание на непрекъснатото увеличаване на собствения си житейски опит, че бихме могли да спим. Просто Не обръщаме достатъчно внимание, за да осъзнаем, че не обръщаме внимание.

Медитация като откритие

Чрез процеса на пълна грижа постепенно осъзнаваме това, което всъщност сме под образа на егото. Събуждаме се с това, което наистина е живот. Ние осъзнаваме, че животът има много по -дълбока текстура, ако си направим труда да го гледаме и ако го правим по правилния начин.

Випасана е форма на Умствено обучение Това ни учи да изживяваме света по напълно нов начин. Той ни насърчава да наблюдаваме за първи път това, което наистина ни се случва, около нас и вътре в нас. Това е Процес на самооткриване, Разследване на участието, в което наблюдаваме собствения си опит, докато участваме в тях, докато те се случват.

Практиката на този тип дълбока медитация трябва да бъде адресирана със следното отношение:

"Без значение на какво са ме научили. Забравям теориите, предразсъдъците и стереотипите. Искам да разбера истинската природа на живота. Искам да знам какъв е това преживяване да бъдеш жив. Искам да разбера истинските и най -дълбоките качества на живота и не искам просто да приема обяснението на друг човек. Искам да го видя за себе си".

Ако тренираме да го постигнем, ще открием, че наблюдаваме нещата обективно, как са точно, тече и се променяме от момент на момент. Тогава животът придобива невероятно богатство, което не може да бъде описано. Трябва да бъде опит.

Защо фокусирането е важно

Първият въпрос, който можем да си зададем, е защо да използваме всеки фокус на вниманието? В крайна сметка ние се опитваме да развием съзнанието. Защо просто не седнете и да сте наясно с всичко, което присъства в ума? Всъщност има медитации от тази природа. Понякога те са известни като неструктурирана медитация И те са доста трудни.

Но умът е подвеждащ. Мисълта е присъща сложна процедура. С това имаме предвид, че е лесно да бъдем хванати, увити и закачени от безкрайни мисловни вериги. Една мисъл води до друг, който води до друг, и друг, и друг, и т.н. Петнадесет минути по -късно изведнъж ставаме и осъзнаваме, че прекарахме цялото това време в капан в сън или фантазия или поредица от притеснения относно нашите проблеми или каквото и да е.

Използваме дишане За да запазим нашия подход. Тя служи като жизненоважна референтна точка, от която умът се скита и се прибира. Разсейването не може да се разглежда като просто разсейване, освен ако няма централен фокус, от който да се разсейват. Това е референтната рамка, с която можем да видим непрекъснатите промени и прекъсвания, които се случват през цялото време като част от нормалната мисъл.

Защо да се съсредоточим върху дишането?

Следващият въпрос, който трябва да разгледаме, е: Защо да изберем дишането като основен обект на медитацията? Защо не нещо малко по -интересно? Отговорите на това са многобройни. Полезен обект на медитация трябва да бъде този, който насърчава пълно внимание. Тя трябва да бъде преносима, лесно достъпна и икономика. Това също трябва да е нещо, което не ни залива в онези психични състояния, които се опитваме да се освободим, като алчност, ще И измама.

Дишането удовлетворява всички тези критерии и още. Обичайно е за всяко човешко същество. Всички го приемаме, където и да отидем. Винаги е там, постоянно достъпен, безкраен от раждането до смъртта и не струва нищо.

Дишането Това е неконцептуален процес, нещо, което може да бъде изпитано директно, без да се мисли. В допълнение, това е много жив процес, аспект на живота, който постоянно се променя. Дишането се движи в цикли: вдишване, издишване, вдишване и издишване. Следователно това е миниатюрен модел на самия живот.

Дишането Това е често срещано явление за всички живи същества. Истинското опитно разбиране на процеса ви доближава до други живи същества. Ви показва връзката ни, присъща на живота. И накрая, дишане Това е настоящ процес.

Как да използвам дишането в правилната форма

Първата стъпка за използване на дишането като обект на медитация е да го намерите. Това, което ще търсим, е Физическо и тактилно усещане на влизанията и оставя ноздрите. Това обикновено е само вътре в върха на носа. Но точното място варира от един човек на друг, в зависимост от формата на носа.

За да намерим собствената си точка, трябва да поемем дълбоко въздух и да наблюдаваме точно вътре в носа или на горния връх, където имаме най -ясното усещане за преминаващ въздух. Тогава трябва да издишаме и забележим усещането в същия момент. Именно от този момент ще следваме целия процес на дишане.

Принципите не са лесни

Когато започнем тази процедура за първи път, трябва да се подготвим за преодоляване на някои трудности. Нормално е умът ни постоянно да ходи, Като пчела и отдалечаване от нашата цел. Трябва да се опитаме да не се притесняваме. Явлението на ума, че играчките като маймуна са добре известни. Това е нещо, с което всеки напреднал медитатор трябваше да се сблъска. Но те са го надминали по един или друг начин и вие също можете.

Когато това се случи, просто помислете за факта, че сте мислили, мечтаете буден, притеснен или каквото и да е. Нежно, но твърдо, без гняв или ви съдете за отклоняване, просто се върнете към простото физическо усещане за дишане. След това го направете отново следващия път, и отново, и отново, и отново ..

По същество, Медитацията на випасана е процес на негодуване на ума. Държавата, която се стремите да бъдете тази, в която сте напълно наясно с всичко, което се случва във вашата собствена възприемаща вселена, точно както се случва, точно когато се случва; обща и непрекъсната информираност в настоящото време.

Това е невероятно висока цел и не може да бъде постигнато наведнъж. Необходима е практика, така че започваме малки. Започваме, като сме напълно наясно с малка единица време, единична вдишване. И когато успеете, вие сте на път към нов житейски опит.