Онлайн обучение с теста N-гръб за подобряване на краткосрочната памет

Представяме теста N-гръб, който можете да изпълните на същата тази страница и това ще ви позволи да тренирате и подобрите краткосрочната памет.

Съдържание

Превключване

• Какво е работеща или краткосрочна памет
• Какъв е тестът за когнитивно подобрение N-back
• Инструкции за извършване на теста N-back
• Какво е от полза за теста N-гръб допринася

Какво е работеща или краткосрочна памет

Кратката памет, известна още като краткосрочна памет или непосредствена памет, е временна и ограничена система за съхранение, в която информацията се запазва за кратък период от време, обикновено в обхвата на секунди до минута.

Кратката памет е отговорна за запазването на малки количества информация, докато е обработена и използвана при когнитивни задачи, като разсъждения, разбиране на езика и учене.

Капацитетът на краткосрочната памет е ограничен и се смята, че запазва около 7 информационни елемента, повече или по -малко 2, според добре познатото правило на „7 ± 2“, предложено от Джордж на. Милър през 1956 г. По -новите проучвания обаче предполагат, че този брой може да бъде по -нисък, в диапазона от 4 до 5 елемента.

Информацията, съхранявана в краткосрочна памет, може да бъде загубена бързо поради намесата на други стимули или към естественото избледняване на информацията във времето обаче чрез процеса на консолидация част от информацията в краткосрочната памет може да бъде прехвърлена в дългосрочната памет, където тя се съхранява по -трайна и може да бъде възстановена по -късно.

Какъв е тестът за когнитивно подобрение N-back

Тестът n-back е a Когнитивна задача, използвана за оценка и обучение на работната памет което е предложено от Уейн Кирхнер през 1958 г. и това е широко използвано в проучвания на когнитивната невронаука и психология.

В теста N-гръб участниците трябва да помнят последователност от стимули (например букви, цифри или изображения), които са представени на редовни интервали. Задачата е да се определи дали текущият стимул съвпада със стимула, представен "n" позиции обратно в последователността, където "n" е предварително установено цяло число (например 1, 2, 3 и т.н.). Трудността на задачата се увеличава със стойността на "n", тъй като тя изисква повече работна способност за памет, за да запомните и сравните стимулите.

N-back тестовете могат да варират по отношение на модалността на стимулите (слухови или зрителни), продължителността на представянето на стимули и интервала между тях. В допълнение, те могат да бъдат адаптирани за измерване на различни аспекти на работната памет, като космическа памет, използване на стимули на различни места, вместо с различни букви или цифри.

Тест за краткосрочен памет

Инструкции за извършване на теста N-back

Тестът, който представяме в Psychoactive, е верен на оригиналния експеримент, където стимулите са символи по грамотност, показани в 2 -минутни сесии.

Изберете нивото "N" и натиснете бутона "Старт", за да стартирате теста. Черните текстове ще бъдат показани за кратък период от половин секунда, след което буквата изчезва и се заменя със сиво острие, което е показано за 2 секунди. Всяко изпълнение показва общо 48 букви, така че Продължителността на всеки тест е 2 минути.

В модалността с n = 0, което е най -простият от всички, трябва просто да намерим обективната буква, която е "x". Когато буквата "x" се появи на екрана, трябва да натиснем бутона "Отговор".

В режим n = 1 целта е да натиснете бутона "Отговор", когато текстовете, които се появяват, са същите, които се появяват точно преди това. Тоест, ако се появят две равни последователни букви, трябва да натиснем бутона "Отговор".

В останалите модалности, n = 2, 3, 4 или 5, ще трябва да натиснем бутона, ако буквата, която се появи 2, 3, 4 или 5 позиции преди съответно, съвпада с тази, която в момента виждаме.

Очевидно, тъй като стойността на "n" увеличава трудността на теста се увеличава, тъй като трябва да помним последните 2, 3 или 5 букви.

В края на теста резултатът е показан в долната част с успехите, неуспехите и пропуските. Резултатите се натрупват, така че можете да видите напредъка си.

Времето, през което са видими текстовете и острието, това е времето, което трябва да решите дали трябва да натиснете бутона "Отговор". -
N = 0 n = 1 n = 2 n = 3 n = 4 n = 5 започнете да отговаряте

Отпътуване

н

Успехи

Неуспехи

Пропуски

Какво е от полза за теста N-гръб допринася

Тестът N-back е много полезен инструмент за обучение и оценка на краткосрочната памет и работната памет. Някои от предимствата на теста N-гръб са следните:

• Краткосрочно подобрение на паметта: Извършвайте теста N-гръб редовно спомагайте за подобряване на способността за задържане и възстановяване на информация в краткосрочна памет. Това е така, защото задачата изисква поддържане на активен запис на представените стимули и постоянно актуализиране на тази информация като нови стимули.
• Обучение на работната памет: Тестът N-back също помага за трениране на работна памет, която е тясно свързана с краткосрочната памет. Подобряването на работната памет може да има положителни ефекти върху когнитивните умения като разсъждения, решаване на проблеми и разбиране на езика.
• Подобрения в вниманието и концентрацията: Тестът N-back също помага за подобряване на вниманието и уменията за концентрация, тъй като изисква участниците да се съсредоточат върху задачата и да поддържат вниманието върху стимулите през целия тест. Устойчивото внимание е от решаващо значение за запазването и обработката на информацията в краткосрочна памет.
• Когнитивна гъвкавост на властта: N-back тестът също помага за подобряване на когнитивната гъвкавост, което е способността да се адаптира и променя тип мисъл или фокусиране към друг бързо и ефективно към друг. Тъй като тестът N-back може да варира в трудност и във вида на използваните стимули, участниците трябва постоянно да коригират стратегиите си за памет и обработка.
• Прехвърляне на други познавателни умения: Някои проучвания предполагат, че обучението с N-гръб тест може да има положителни ефекти върху други познавателни умения, като абстрактни разсъждения и течна интелигентност.
• Изследователски приложения: Тестът N-back е полезен инструмент за изследване на когнитивната невронаука и психология. Използва се за изучаване на краткосрочна памет и работна памет, както и за изследване на това как тези умения са свързани с други когнитивни и невропсихиатрични функции. Използва се и в интервенционните проучвания за оценка на ефективността на лечението или терапиите, насочени към подобряване на паметта и когнитивната функция при клиничните популации, както при пациенти с разстройство и хиперактивност на дефицита на грижи (ADHD), шизофрения, леко когнитивно влошаване или заболяване на Алцхаймер.

Въпреки че тестът N-back показа, че има краткосрочни ползи от паметта и работна памет, Големината на тези ползи и прехвърлянето им към други познавателни умения варира между различни изследвания и хора. В допълнение, тренировките с теста N-гръб е само една от многото стратегии, които могат да се използват за подобряване на когнитивната памет и умения. Поддържането на активен, социално и психически стимулиращ живот, както и носенето на здравословна диета и достатъчно сън, също са важни фактори за поддържане и подобряване на когнитивната функция през целия живот.