Тревожни разстройства

Епидемия от депресия и тревожност за препоръки на коронавирус 11

Епидемия от депресия и тревожност за препоръки на коронавирус 11

Изглежда, че живеем епидемия от депресия и тревожност за коронавируса. Тоест епидемия в рамките на друга епидемия, ако е възможно, изразът.

Коронавирусното огнище причини много психични щети при голям брой от населението в света.

Все повече и повече хора предприемат радикални мерки, оставят градове, бягат на нивите, следват фалшиви слухове, насърчавани от безотговорни лидери; Както и да е, международно бедствие.

Повишаване на този сценарий на епидемия от депресия и тревожност за коронавируса, какво можем да направим, докато се появи окончателното решение?

Следващия, Ще споделим някои подробности за това как можете да се справите с тази епидемия, която живеем и защитаваме психичното ви здраве. Разбира се, всички предоставени данни имат одобрение на Националния институт за психично здраве.

Съдържание

Превключване
  • Депресия и тревожност за коронавируса
    • Кои са най -честите реакции на тази епидемия от депресия и тревожност от коронавирус?
  • Повечето уязвими хора
    • Препоръки за грижа за депресията и тревожността на коронавируса
    • Библиография

Депресия и тревожност за коронавируса

Сред картините, които са най -представени, психически, свързани с огнището, е депресията и тревожността на коронавируса.

Това накара много хора да търпят стрес или да изпитват страх, което може да причини дълбок емоционален дискомфорт, както при възрастни, така и при юноши и деца.

Но ако се научим да се справяме със стреса, можем да се погрижим за емоционалното си здраве, както и за нашето. В допълнение към укрепването на нашата общност, можем да предотвратим и тези силни емоции да предизвикат депресия и тревожност от коронавирус.

Кои са най -честите реакции на тази епидемия от депресия и тревожност от коронавирус?

  • Загриженост за здравето на близките
  • Страх
  • Трудности при спиране
  • Проблеми с концентрацията
  • Влошаване на психологическите разстройства
  • Консумация на алкохол
  • По -висока консумация на тютюн или други.

Заслужава да се отбележи това, Всеки човек реагира различно на стресови ситуации, Но днес това, което преобладава най -много, е депресията и тревожността на коронавируса.

Повечето уязвими хора

Тези хора могат да бъдат по -уязвими от депресия и тревожност от коронавирус, което може да представлява реакции с по -голяма интензивност:

  • Хора с предишни заболявания или възрастни, тъй като те рискуват по -висок риск за инфекция.
  • Деца и юноши.
  • Сътрудничество на персонала преди избухването, като доставчици на медицински грижи или същия медицински екип.
  • Хора, които пресичат нарушения в злоупотребата с вещества.
  • Хора с психични разстройства.

Препоръки за грижа за депресията и тревожността на коронавируса

  1. Почивка: Важно е да поддържате добрата хигиена в съня.
  2. Избягвайте да виждате новини: Поне често. Понякога повтарянето на въпроса за пандемията може да повлияе на настроението.
  3. Правете дихателни упражнения: или разтягане.
  4. Практикувайте медитация.
  5. Яжте здравословен и балансиран начин.
  6. Направете някакъв вид физическа активност.
  7. Избягвайте консумацията на алкохол или други вредни вещества.
  8. Отделете минути за някои дейности: Нека им се наслаждават, като четене, рисуване, рисуване, оцветяване или за предпочитане, в което се произвежда наслада.
  9. Запазете комуникацията: с други. Избягвайте екстремната изолация. Мрежата за поддръжка, предлагана от близки, е важна.
  10. Ако имате предишни проблеми с психичното здраве: Лечението трябва да бъде продължено и внимателно към появата на всякакви нови симптоми. Във всеки случай е важно да поддържате комуникация с вашия надежден лекар.
  11. Ако не можете сами да се борите със стреса, тогава трябва да общувате с доставчик на медицинска помощ.

Важно е да се вземе предвид това Тийнейджърите и децата обикновено реагират, докато наблюдават как реагират възрастните. Следователно родителите и полагащите грижи трябва да се опитат да останат спокойни и да предават сигурност, за да могат да осигурят по -добра подкрепа.

Отидете по телефона, видеоконференции, имейли или социални мрежи, за да поддържате чести контакти с близки. В тези времена комуникацията играе основна роля.

Ако смятате, че не можете да се справите само с тази епидемия от депресия и тревожност за коронавируса, Свържете се с психолог или специалист, за да ви научи да практикувате други техники които ви помагат да се изправите пред ситуацията по най -добрия начин.

Ако предположим личните си грижи, можем по -добре да защитим тези около нас. Трябва да се избегне тези епизоди на депресия и тревожност, причинени от коронавируса, да достигнат екстремни нива или да станат основна депресия.

За това, Ранното внимание е от съществено значение. Започнете възможно най -скоро, за да се грижите за вас или се свържете с психолог веднага щом ви помогнете да управлявате емоциите си.

Библиография

  • Гонсалес Рамирес, м. T., Landero Hernández, R., & Garcia-Campayo, J. (2009). Връзка между депресия, тревожност и психосоматични симптоми в извадка от студенти от университета в Северно Мексико. Пан -американско списание за обществено здраве.
  • Piqueras Rodríguez, J. ДА СЕ., Мартинес Гонсалес, а. И., Ramos Linares, v., Rivero Burón, R., Гарсия Лопес, l. J., & Oblite Guadalupe, L. ДА СЕ. (2008). Тревожност, депресия и здраве. Сума Психол
  • Родригес Сакристан, J. (1992). Тревожност и депресия. Испански анали на педиатрия, добавка.
  • Widlocher, d. (2002). Депресия и тревожност. Чил. Психоаналия.

Разбиране на депресията: Видове, признаци, симптоми и лечение