Липса на магнезий и тревожност, свързани ли са?

¿За какво е полезно за магнезий? Според Faryadi (2012), магнезият (MG) е много полезен за нашето здраве, влияещ на костите ни, енергия, сърце, мозъчно -съдова система, мускулна система, зъбно здраве, диабет, емоция, калцификация, стрес, депресия, тревожност и астма.

Освен това показва, че хората с дефицит на магнезий винаги са уморени, раздразнителни, нервни, имат твърдост в мускулите и са трудни за концентриране. Но, ¿Наистина има връзка между Липсата на магнезий и тревожност?, ¿Те са свързани? Ако искате да знаете повече за липсата на магнезий, нейното участие в здравето и как да го приемате, ¡Продължавай да четеш! В тази статия по психология-онлайн ви я обясняваме.

1. Връзка между липсата на магнезий и тревожността
2. Симптоми на липсата на магнезий
3. Защо се появява липсата на магнезий
4. Причини за хипомагнезиемия според Higdon et al. (2007)
5. Как да лекуваме липсата на магнезий
6. Храни с магнезий

Връзка между липсата на магнезий и тревожността

Ако попитате какво е магнезий и за какво е, първо трябва да знаете, че тревожността генерира липса на енергия, наред с други неща, чувство на умора, често причинено от емоционален стрес и високо физиологично активиране.

В тези случаи една от хранителните добавки, които се препоръчват. В допълнение, магнезият спомага за тревожност и депресия, защото превръща глюкозата в енергия.

Следователно приемането на магнезий за сън също е чудесна идея, тъй като регулира нивата на стрес, тъй като дефицитът му е свързан с появата на паническа атака.

Симптоми на липсата на магнезий

Магнезий липсват симптоми се появяват в състояние на хипомагнезиемия, тоест те не се появяват, докато концентрацията на плазмения магнезий не се спусне до стойности под 1,2 mg/ден-l-l-l-l-l-l-l-l-l-l-l-l-l-l-l-l-l-l-l-l-l-l-l-l-l-l-l-l-l-l-l-l-l-l която.

Симптомите на дефицит на магнезий обикновено се появяват в централната или периферната нервна система, в мускулно -скелетната система, храносмилателният тракт и сърдечно -съдовата система, но могат да възникнат във всяка друга система на човешкото тяло на човешкото тяло. въпреки това, ¿Как магнезият влияе върху нервната система и други? Това са някои от симптомите:

• Неврологични дефекти и мускули.
• Спазъм или наранявания.
• Анорекси. Консултирайте се с повече информация за това как да предотвратите анорексия.
• Гадене.
• Мускулна слабост.
• Летаргия.
• Отслабване (Ако липсата е продължителна).
• Хипериритаемост.
• Хиперексцитируемост.
• Припадъци.
• Сърдечно заболяване.
• Високо кръвно налягане.
• Остеопороза.
• Диабет тип 2.

¿Какво причинява липсата на магнезий в тялото?

Дефицитът на магнезий е свързан с сърдечно -съдови аномалии, включително хипертония, остър миокарден инфаркт, аритмии, дислипидемия и коронарна артериална болест; И мостът между различни сърдечно -съдови рискови фактори и атеросклероза се счита.

Хипомагнезията произвежда промени в електрокардиограмите, които обикновено се маскират от тези, които причиняват други заболявания и Метаболитни аномалии.

Защо се появява липсата на магнезий

При общата популация хипомагнезията се среща често при пациенти с диабет, хронична стомашно -чревна болест, алкохолизъм и потребители на определени лекарства. Въпреки че това състояние се появява с По -голям риск при възрастни хора, Тъй като те са тези, които страдат най -много загуба на апетит и сетивата на вкуса и миризмата.

¿Какво произвежда липсата на магнезий в човешкото тяло? Липсата на магнезий или хипомагнезиемия е резултат от липса на магнезий, която може да бъде причинена от:

• Бъбречни заболявания.
• Хронична диария.
• Хронични злоупотреби с алкохол, тъй като етанолът увеличава загубата на урина, като инхибира реабсорбцията.
• Операции.
• Лошо абсорбция.
• Загуба на телесна течност.
• Хормонални и бъбречни заболявания.
• Нефропатия.
• Лечение на диуретици.
• Хипертиреоидизъм.
• Панкреатит.
• Диабет.
• Паратиреоидни разстройства на жлезата.
• Пост -бургичен стрес.
• Рахит.
• Инсулинова резистентност.
• Метаболитен синдром.

Причини за хипомагнезиемия според Higdon et al. (2007)

Ако се чудите "как да разберете дали имам дефицит на магнезий", тази информация може да ви помогне да ви насочи. И според Higdon et al. (2007), може да възникне хипомагненемия поради четири условия:

• Стомашно -чревни разстройства: Продължителна диария, болест на Крон, синдроми на лоша абсорбция, цьолиакия, хирургична резекция на част от червата и чревно възпаление, причинено от радиация, може да доведе до намаляване на магнезий.
• Бъбречни разстройства: Диабетният захарен и дългосрочната употреба на определени диуретици може да доведе до увеличаване на загубата на урина на магнезий. Много други лекарства също могат да причинят бъбречна загуба на магнезий.
• Хроничен алкохолизъм: Лошото диетично приемане, стомашно -чревните проблеми и увеличаването на загубата на урина на магнезий, аспекти, които често се намират в алкохолиците, допринасят за намаляването на магнезия. Ако в този момент се интересувате от подобряване на здравето си, ние ви помагаме с нашия пост за това как да оставите алкохол.
• Възраст: Няколко проучвания са установили, че възрастните възрастни имат сравнително ниски диетични приема на магнезий. Чревната абсорбция на магнезий има тенденция да намалява с възрастта и отделянето на магнезий в урината има тенденция да се увеличава; По този начин, ниският диетичен прием на магнезий може да увеличи риска от намален магнезий при възрастни хора.

Как да лекуваме липсата на магнезий

По принцип пациентите с хипомагненемия трябва да следват диета, богата на магнезий, и причините за хипомагнезиемия трябва да се лекуват колкото е възможно повече. Ако се интересувате да знаете как да приемате магнезий за тревожност и депресия и да го включите в ежедневието си, заедно с всичките му предимства, консултирайте се с нашия пост на 11 ефективни естествени антидепресанти.

Въпреки това, пациентите със симптоматична хипомагнезиемия трябва да имат много различно лечение с различни възможности:

• Интравенозно. Този начин на получаване на магнезий е високоефективен, евтин и добре поносим. Липсата на магнезий или хипомагнезиемия е тази, определена от плазмена концентрация на магнезий, по -малка от 1.7 mg/dl в кръвта.
• Орално лечение. Той може да се извърши при пациенти с умерена хипомагнезиемия или след използването на парентерален магнезий, подходящата доза се изчислява в съответствие с елементарния магнезий, който всяка сол съдържа и се предполага бионаличност от 33% с нормална чревна функция (Reséndiz и Aguirre, 2008).
• Използване на Амилорида. Пациентите с хипомагнезиемия, предизвикана от диуретик. Очевидно амилоридът Магнезиева резорбция.

Важно е да се има предвид състоянието на бъбречната функция преди прилагането на магнезий, тъй като бъбрекът е основният път на екскреция на катиона, a Тежка хипермагнезиемия В контекста на влошаване на бъбречната функция.

Неврологичните и стомашно -чревни прояви на пациенти с хипомагнезиемия, хипопотаземия и хипокалцемия могат да се подобрят с приноса на магнезий; Докато прилагането на калций и калий временно променя проявите на дефицита, постоянното решение изисква Коригирайте дефицита на магнезий.

Храни с магнезий

Знаете какви заболявания причиняват липсата на магнезий. Сега ще ви кажем как да вземете магнезий за тревожност и депресия; За да направите това, трябва да знаете, че той е широко разпространен в растенията и храните от животински произход:

• Зелени зеленчуци, Най -вече, тъй като магнезият е съществена съставка на хлорофила.
• Ядки и други бобови ядки.
• Свежи бобови растения, като
• Oleaginosa.
• Цели зърна.
• Семена.
• Зърнени зърнени зърнени храни.
• Млечни продукти, Като мляко.
• Tofu, който се приготвя чрез магнезиево утаяване, е добър източник.
• Морска храна.

Рибата, месото и плодовете, които се консумират по -често (тоест портокали, ябълки и банани) са лоши източници на магнезий. До същото като рафинираните и преработени храни, които също съдържат ниски нива на магнезий.

Тази статия е просто информативна, в психологията-онлайн нямаме сила да поставяме диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Липса на магнезий и тревожност, свързани ли са?, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория невропсихология.