Диета, не е еквивалентна на нещастна, гладна

Преди години реших, че трябва да диетия. Без да чакам, това жизненоважно преживяване ме отведе на пътуване за откриване, в което разбрах, което Диетата не се основава на гладни, И ще разкрия всички тайни, които открих тук.

Съдържание

• Страхотната диета
• 3 -те страхотни врагове, които се хранят здравословно
  • Първият злодей: нашата церебрална система за възнаграждение
  • Вторият злодей: обезогенната атмосфера
  • Третият злодей: нашата система за обучение
• Стигмата на отслабването
• Супергероите на тази история: Психологията на храненето
• Изобланието е
• Моментът на промяна и размисъл

Страхотната диета

Спомням си перфектно първия ден, когато сложих диета. Това беше тази обида диета на онези, които ви забраняват да ядете всичко и това ви кара да гладувате. Имах кухнята пълна с всякакви зеленчуци, а не апетитни и си помислих: наистина?... това ще бъде моят живот от сега?

И, наистина, нямам доказателства, но не се съмнявате в това Направете диета за угояване!

Със сигурност, с течение на времето и не малко жертвоприношение, успях да отслабна от теглото, което исках, но това беше непоносимо. Не бях щастлив и просто исках да ям отново както преди.

Така че започнах да търся алтернативи, опитах всякакви абсурдни диети, които да, те намалиха теглото ми, но това ме направи изключително нещастно и Открих за лошото, че ученето да се яде здравословно е неустойчиво за мен и това ми причини голямо разочарование.

Щях да приема, че това отсега нататък ще бъде животът ми: диета и отслабване, оставете диетата и ще наддавате на тегло, ... дали винаги е така?, За щастие не съм конформистки човек и бях убеден, че трябва да има решение за това ... и го намерих!

И разбрах, че храненето здравословно не е достатъчно, защото здравето ми не беше самостоятелно в тялото ми, но и в съзнанието ми. Най -здравословната диета в света не е здравословна, ако не се ангажирате с това, че сте щастливи на пътя.

Това беше ключът! Променете вътре, за да се промените отвън. И се зачудих: Ако когато искаме да отслабнем, отиваме при диетолога или ендокринната, ... ще бъде ли лудо да отидем при психолога, за да отслабнем?

Тогава започнах да изследвам и открих, че има научни изследвания, които показват доказателства, че мозъкът играе много важна роля за отслабване и сега ще обясня всичко, което открих по пътя, Истинска история на супергерои и злодеи, в които мозъкът играе срещу нас.

3 -те страхотни врагове, които се хранят здравословно

В тази история има три суперзвуци, те са трите врагове на здравословното хранене:

Първият злодей: нашата церебрална система за възнаграждение

Със сигурност, ако човешкото същество не беше проявило интерес към храненето, щяхме да станем погасени преди милиони години. За да не се случи това, нашата физиология отговаря за създаването на система, която ни възнаграждава чрез храна, която е против, провокира някои други лоши други.

Затлъстяването като път

Първата задача, която ни прави нашата система за възнаграждение, е, че тя е хиперактивна срещу висококалорични храни, богати на мазнини и захари.

Вторият лош пропуск на системата на възнагражденията е, че това удоволствие се случва не само, когато ядем такава храна, но и когато мислим за тях.

Въпреки неудобствата си, Системата за възнаграждение на мозъка е жизненоважна за нашето оцеляване, Защото, ако вече ни е трудно да станем от дивана, когато не стигнем до дистанционното управление или да отидем да купим супер, не искам да мисля, че би бил от нас без тази система за възнаграждение, за да ходим на лов или събиране.

Вторият злодей: обезогенната атмосфера

Вторият злодей на тази история е обезогенната атмосфера, в която живеем. И това е, че маркетинговата индустрия познава идеално тази система за очакване и се възползва от нея чрез постоянно бомбардиране с хамбургери, пици, сладкиши и т.н. Че те пристигат непрекъснато навсякъде, по телевизия, интернет, на автобусната спирка, в нашата пощенска кутия на къщата ..

Ние ядем много, много повече, отколкото ни е необходимо; И е толкова лесно ... само три кликвания: TOC, TOC, вече имате 1.000 калории, които чукат на вратата ви.

Но не цялата вина е на индустрията и маркетинга, проблемът е и в околната среда, в нашите хора, нашата среда и наистина е трудно да се храним здравословно, когато всичко се върти около празнуването на хранене на хранене.

Третият злодей: нашата система за обучение

И ние стигаме до последния от нашите врагове, които ще победим, нашата система за обучение. И това не е ново, има проучвания от 1995 г., които вече ни казаха това Научихме се да ядем, за да управляваме емоциите си, а не да ни подхранваме.

И това е, че най -често срещаните да виждат родителите, с цялото си добро намерение, възнаграждение или наказване на децата си с храна: ако се държите добре, ще имате шоколадов десерт ... ако се държите зле, изчерпвате сладолед. .. И този прост начин е как поляризираме храната в белите и черните.

Сега, когато имаме цялата тази информация и ние знаем трите злодеи на тази история, Може би вече не е толкова странно да отидете при психолога, за да отслабнете, Не?

Стигмата на отслабването

Със сигурност това тегло може да звучи донякъде лицемерно или повърхностно, просто естетическа тема. И не е, че естетиката не е важна, но това не става въпрос за това.

Който вече предупреждава 1,2 милиона души умират всяка година по причини, свързани с наднормено тегло и затлъстяване И това е, което мисля, че трябва да вземем юзди, защото здравето ни е заложено.

Permarexia: Опасната мания за диетите

Супергероите на тази история: Психологията на храненето

И сега най -накрая идва редът на героите на нашата история и на психологията на храната или психологията, която идва на помощ. И ние трябва да препрограмираме мозъка си, за да спечелим битката за храната отвътре, да се убедим и за това се нуждаем от супер сили, които психологията може да ни осигури.

Всеки супергерой се нуждае от супер -тръба и това не е друго, освен това на нашето себе си, Защото когато обичате и уважавате себе си, вие се грижите за себе си за любов, а не за задължение. Правите го, за да можете да пътувате и да ходите, да играете с децата си, да изтръгнете живота докрай, защото в действителност себе си се основава на чувство на способност и ценна.

И за да можем да правим това, което понякога не се чувстваме в състояние да постигнем, се нуждаем от дисциплина.

Тази дисциплина, за съжаление, се разбира много зле, ние я тълкуваме като наказание и в действителност дисциплината е най -голямата извадка от себе си, която човек може да има, Това е способността да правим това, което не искаме да правим, но знаем, че заслужаваме, като: правене на достатъчно спортове, говорене с уважение и, разбира се, ядене здравословно.

Сега, когато имаме костюма, сякаш сме част от Отмъстителите, Трябва да се обградим с адекватен екип от хора, които ни придружават в нашата мисия. Трябва да се научим да управление. Трябва да научим социални умения, за да се приближим до хората, които ни правят по -добри и които ни подобряват.

Изобланието е

Сега, когато имаме костюма и имаме отбора, супер сили пристигат.

Първата суперсила, която имаме, която между другото е доста мухолна, е супер-еластичността. И първото нещо, което трябва да разберем, е, че сме били по -гъвкави, не можем да бъдем радикални, не можем внезапно да преминем от всичко - от бяло до черно.

Има хранителни течения, които говорят, че трябва да ядете 80% здрави и 20% нездравословни ... е добре? Е, това зависи, защото си спомня, че здравето е глобално и това включва психичното здраве; Трябва да намерим своя баланс и да се подобряваме всеки ден.

Вторият голям суперподер е този на метаморфозата. Трябва да управляваме емоциите си. И, казвам ви тайна, през повечето време сме гладни, не е гладно, това е безпокойство. И ние сме научили чрез условие да асоциираме тези физически усещания с този емоционален глад.

Със сигурност тези истории ви звучат: ние ще си купим хляб и по пътя към дома трябва да ядем парче, защото не можем да чакаме или когато готвим и кълваме, защото ние гладуваме един на друг ... те са примери за емоционален глад.

Има определени насоки, които ни позволяват да знаем кога става въпрос за емоционален глад: когато не можем да чакаме и имаме нужда да ядем!, Когато трябва да ям конкретна храна, ако след ядене на емоции като вина или дискомфорт възникнат ... всичко това не е гладно, това е безпокойство.

И последната суперсила, най -лудото, е това, което трябва да се научим да четем собствения си ум, И ти, ти не си твоите мисли.

Вярно е, че през повечето време мислим в рационален, обективен, логичен, конгруентен начин с нашите ценности, но друг път отнема юздите това, което наричам маймуна зад волана, сякаш изведнъж, най -емоционалната част от нашата Мозък, ще започне да стартира автоматизирани бойкотиращи мисли, защото тази маймуна не разбира индустрията, маркетинга, емоционалния глад. Той просто смята, че сте гладни и ви казва неща като: нищо не се случва чрез малко парче; Не издържам; Нямам сила на волята; Ето защо всеки може да го направи и аз не го правя; Това ще бъде само хапка и това е, ... и ние отиваме и ние вярваме.

Трябва да се научим да управляваме тази маймуна, да управляваме мислите си

Моментът на промяна и размисъл

По това време вече имаме всички инструменти; Имаме костюма, имаме екипа, имаме супер сили, ... така че можем да се промени.

Но тогава считам; Тази промяна, здравословно хранене, за какво? Да бъдем по -добри и да бъдеш щастлив, не?

Всъщност, Това е щастливо има много общо с способността и чувството да се чувстваш свободен, За да почувстваме, че можем да изберем живота, който искаме да вземем, и се чудя:

Кой е по -свободен, този, който яде това, което иска, когато се чувства така, или този, който избира това, което иска да яде, въпреки?

Свободен ли съм, когато искам да ям торта и как? Или когато не ми се иска да спортувам и не го правя? Ние не сме свободни! И ние сме роби на себе си.

И точно това беше моята грешка, че първият ден на диетата, защото е вярно, че ми липсваше костюмът, ми липсваше екипа, а също и супер сили, но истинската грешка беше да не знам истина, която стои зад всяка промяна на навика ; И това ли е Желанието и щастието обикновено са несъвместими, Защото желанието е краткосрочният, хедонизмът тук и сега, удоволствие; От друга страна, щастието е свързано с вашата житейска цел, с човека, който искате да бъдете, и който искате да станете.

И така, в моя случай, този първи ден на диета трябваше да разбера какво мога да кажа: Искам да ям по този начин, но не искам да ям по този начин и да се усмихвам и да бъда щастлив на пътя и сега, когато знаем Всичко това, вече не изглежда нищо лудо да отидете при психолога, за да отслабнете, нали?

Казват, че няма по -сляп от този, който отвори очи и решава да ги затвори отново. Моят съвет е, че имате широко отворени очи, защото трябва да вземем юздите на нашия живот, Заслужаваме да бъдем щастливи и щастието прилича много повече на спокойно море, отколкото на влакче.

Благодаря ви много и щастлив живот.