Асертивност. Техники да се каже „не“ на лекарствата.

Налягането, упражнено от групата на връстниците, е един от факторите, които са най -свързани с началото на употребата на наркотици, както и ситуации на злоупотреба. Въпреки това, преди да започнем да говорим за стратегиите, които трябва да следвате, ако искаме да увеличим съпротивлението на груповото налягане, трябва да посочите някои неща. Като се има предвид тази нужда, в тази статия по психологията ще говорим за Асертивност. Техники да се казва „не“ лекарства.

1. Предговор
2.  Настойчиво поведение
3. Основни настойчиви права
4. Настойчиви техники, които трябва да се каже

Предговор

Един от елементите, които всички изследвания показват като уместни в началото на употребата на лекарства, е натискът, упражнен от групата равни. В тази епоха групата приятели се превръща в основен аспект за подрастващия. Юноша е особено уязвима от натиска на равната група, защото трябва да се чувства част от него, да споделя характеристиките, които го определят, да играят роля в нея, да се чувстват ценени от приятелите си и т.н.

The групово налягане Тя се проявява по различни начини. Понякога Груповото налягане може да бъде отрицателно или вредно. Такъв е случаят, например, на натиск да се правят вредни или непрекъснати неща, като пиене на алкохол, пушене, нарушаване на закона или унищожаване на нещата. По този начин означава да бъде приет от членове на групата и да печели приятелите си. Това, че не го прави, може да доведе до риск да бъде изгонен от групата. Има много стратегии, които хората използват, за да се опитват да убедят другите да правят това, което искаме. Ето някои от най -често срещаните. Важно е индивидът да ги познава, тъй като ще му бъде по -лесно да осъзнае, когато се опитват.

въпреки това, Груповото налягане не винаги е отрицателно. Не винаги, когато се опитват да ни убедят, е да направим нещо нередно; Понякога другите може да са прави, така че правилният начин да се отговори на убеждаването е да не се отказват систематично това, което ни питат. Подрастващият трябва да се научи кога е удобно да се противопостави на натиска на своите връстници и кога не е необходимо. Първо трябва да чуем какво ни питат, да го сравним с това, което искаме и след това да вземем решение за себе си, избирайки най -удобното. По този начин ще избегнем импулсивни или почти несъзнателни реакции.

Стъпки за Отговорете на убедителни опити:

1. Слушайте какво ни казва другият човек.
2. Сравнете това, което искаме да правим с това, което иска другият човек.
3. Решете сами какво трябва да правим.
4. Съобщават нашето решение. Ако решим да не правим това, което ни питат, трябва да отхвърлим предложението ясно и лесно. За да направите това, важно е да притежавате способността да се казва „не“ и да налагате ограничения на действията на другите, ако е необходимо.

Както е показано, Да се ​​научим да казваме не е част от процес, чрез който подрастващите и младите хора могат да устоят на отрицателния натиск на съучениците. И това може да се научи.

 Настойчиво поведение

Когато ще кажем, че „не“ някой, трябва да можем да защитаваме собствените си права, докато уважаваме, че другите могат да имат различни мнения от нашите. За да се научите да казвате, че не е необходимо да се научите първо да се държите настойчиво.

The Асертивността е словесно поведение (Какво се казва) и невербален (както се казва), това защитава нашите лични права, като същевременно зачита правата на другите.

Така човек се държи настойчиво, когато:

• Знайте какви са вашите лични права и интереси.
• Защитава ги чрез поредица от умения за поведение.
• Тези умения ви позволяват да бъдете обективни и уважителни със себе си и с другите.

Несертивните поведения могат да бъдат от два вида: агресивни и пасивни. Нека разгледаме разликите между трите:

Пасивно поведение

Чувствата и мислите не се изразяват или изрично, негативни и неадекватно се изразяват (извинения, без доверие, със страх ...). Отчита само правата на другите.

Агресивно поведение

Чувствата, идеите и мислите се изразяват, но Без да уважавате другите, Обикновено излъчвайки директно агресивно поведение (обиди, физическа агресия) или косвено (коментари или саркастични шеги, подигравки). Отчита само собствените си права.

Настойчиво поведение

Чувства, идеи, мнения, права и т.н. са пряко изразени., без да заплашва, наказва или манипулира другите. Уважавайте своето и тези на другите.

Характеристики на пасивен, адекватна (настойчив) и агресивен стил на реакция:

Основни настойчиви права

Кой иска да каже „не“ на наркотиците трябва да започне от Признаване на тези основни настойчиви права:

1. Право да се третират от други с уважение и достойнство.
2. Право да изразим свободно нашите чувства и мнения.
3. Право да вземаме собствени решения, дори и с риск да направим грешки.
4. Право да задоволим собствените си нужди, стига да не навредим на другите.
5. Правото на промяна.
6. Правото на грешки.
7. Правото да се наслаждавате и да се наслаждавате.
8. Правото да бъде независим.
9. Право да кажа „не“, без да се чувствате виновни или егоистични.
10. Правото да поискам това, което искам, осъзнавайки, че другите също имат право да кажат „не“.

Настойчиви техники, които трябва да се каже

Когато човек е взел Решението да не се консумира, Важно е той да притежава способността да общува на другите този факт и да налага ограничения на действията на другите, ако е необходимо. За това трябва да:

• Намерете подходящия момент и място.
• Употреба Правилни вербални изрази: директно изражение, тъп; „Аз“ съобщения, кратки и ясни, използвайте идиоми от типа: „Съжалявам, но няма да го приема“, „бихте имали нищо против да ме спрете“.
• Използвайте невербален израз, Асертивен език на тялото (Твърд и тих тон, контакт с очите, разстояние близо до събеседника). Става въпрос за това да го кажеш по приятелски, уважителен и позитивен, без да бъде авторитетен.

След това ще знаем Някои процедури Това ще ни помогне да общуваме с другите по настойчив начин, нашето решение да "не" да консумира.

Просто кажете не

Той просто се състои в това да кажем „не“ по някаква молба, която не ни харесва, така че никой да не ни манипулира. Думата "просто" се отнася до факта, че не е необходимо да й се дава много обиколки, за да казва определени неща, тъй като не. Не е нужно да поставяте морати и да се ядосвате на групата.

¿Как да го направим?

• Кажете не: не -простоп и озвучаващ.
• Ако другият човек настоява за молбата му, продължете да казвате отново и отново, че не използвате нови формули: Не, че той отива, нито говори, нищо, не и т.н.

Пример:

· „Вземете това със себе си“
"НЕ"
· "¡Ела, опитай!
"Не благодаря"
· " ¡Но ако ще го предадем!"
"Съжалявам. Не ме интересува… "
· " ¡ Хайде, не бъди ръб!"
"Простете, но не знаете"
· "Всички ги вземат, ¡Ела, опитай!"
"Не, не ме водя, казах не"
· „Но нищо не се случва, ¡Осмелявам се!
"Много добре, но не искам ..."
· " ¿Е, че ще оставите всички нас да висим?"
„Ти чел устните ми. НЕ"

Счупен запис

Се състои от повторение на думите, които изразяват нашите желания, мисли и т.н., Без гняв или вдигане на гласа ни и без да плащаме за опитите за преса или отклонение от другия човек. Сякаш автоматичният отговор е записал и ¡няма нищо за правене! Тъй¬нация, която преди машина не си струва да настоява, защото ще повтори записаното, когато¬Tasques е необходима и без да присъства на нови съобщения.

¿Как да го направим?

• Повторете фразата, която изразява желанието ни в конкретен аспект, въпреки че не допринася за твърде много обяснения.
• Повтаряйте го отново и отново, винаги спокойно, преди интервенциите на другия човек.

Пример:

· „Вземете това със себе си“
"Съжалявам. Не ме интересува… "
· "¡Ела, опитай!
"Съжалявам. Не ме интересува… "
· " ¡Но ако ще го предадем!"
"Съжалявам. Не ме интересува… "
· " ¡Хайде, не бъди ръб!"
"Съжалявам. Не ме интересува… "
· "Всички ги вземат, ¡Ела, опитай!"
"Съжалявам. Не ме интересува… "
· „Но нищо не се случва, ¡Осмелявам се!
"Съжалявам. Не ме интересува… "
· " ¿Е, че ще оставите всички нас да висим?"
"Съжалявам. Не ме интересува… "

Предлагат алтернативи

Се състои в Предложете нещо положително, Нека хората харесват. Въпреки че понякога представянето на алтернатива прилича на "промяната на темата", предлагането на нещо положително, което хората харесват, е определено богатство на оферти и определена сила на влачене.

¿Как да го направим?

• Намерете нещо привлекателно и го предложете с ентусиазъм.
• Настоявайте, без да се разпада към възможната негативна реакция на другите.
• Потърсете подкрепата на някой, който желае да следва предложеното.

Пример:

"Вземете това с нас"
"Какво мислите, ако по -добре да направим залог да видим кой може да се втвърди повече"

За теб за мен

Това е техника, която се използва при изразяване на нашия отказ, можем да бъдем обект на несправедливи словесни или критични агресии, за да се опитаме да се манипулираме. Когато го използваме, получаваме две неща: не се ядосвайте, когато другите ни критикуват, и не получават вашите.

¿Как да го направим?

Започваме от ситуация, в която друг човек ни отправя молба, която не искаме да приемаме¬Катран. Например: Приятел ни предлага хапче за екстази и ние изразяваме желанието си да не консумираме.

• Предишна стъпка: Обяснение + решение. "Не ми се иска да го приемам, благодаря" преди всяка обида или несправедлива критика, която ни насочва другия, например: "Вие сте страхливец, не смейте ..."
• Първа стъпка: За вас + (повторете това, което човекът, който критикува) каза: "Ще бъда страхливец".
• Втора стъпка: За мен + (кажете нещо положително от един/a): „Но за мен съм човек, който знае как да се забавлява." Повторете процеса, докато е необходимо.

Мъгла банка

Това е техника, която се използва при изразяване на нашия отказ, можем да бъдем обект на несправедливо словесни или критични агресии, за да се опитаме да манипулираме. Състои се в признаване на причината или възможната причина, която другото може да има, но да изрази решение да не променя поведението си. Изчерпва се без риск, без да атакува, че той ви казва или предлага нещо. Някак си, не става въпрос за това да не влизате в дискусия.

¿Как да го направим?

• Не влизайте в обсъждане по частични причини, които дори могат да бъдат приети¬Таблици.
• Дайте причината на другото лице: Признайте всяка истина, съдържаща се в техните изявления, когато тя предлага нещо, което не изглежда удобно, но без да приема това, което предлага.
• Дайте разум и възможност (само възможността) нещата да бъдат такива, каквито ни се представят. Използвайте изрази, като: "Възможно е ...", "може да е това ...".
• След като размишляваме или перифразираме казаното от другия човек, след това можем да добавим фраза, която изразява желанието ни да не консумираме: „Но съжалявам, не мога да го направя“, „... но не благодаря“, “," ... но предпочитам не го приемайте ".

Пример:

· " ¡Но ако ще минем покрай Гюай!"
"Може да сте прав, но предпочитам да не го приемам"
· " ¡ Хайде, не бъди ръб!"
Да, може да е, че съм предимство, но няма да го взема "
· "Всички ги вземат, ¡Ела, опитай!"
Възможно е всички да ги вземат, но аз не го правя "
· „Но нищо не се случва, ¡Осмелявам се!
"Може да си прав и нищо не се случва, но не благодаря"
· " ¿Е, че ще оставите всички нас да висим?"
"Може да си прав, но не се чувствам като"

Препоръки за „Кажете не, без да губите приятели“

1. Преди всяко искане, което не ни харесва, свързано с употребата на наркотици, да речем не: a Не Разбира се, твърдо и без извинения.

2. Повторете го толкова пъти, колкото е необходимо (използвайте нови формули на „Кажи не“ или използвайте „надраскания диск“):

· "¡Ела, опитай!
"Не благодаря"
· " ¡ Хайде, не бъди ръб!"
"Простете, но не знаете"
· „Но нищо не се случва, ¡Осмелявам се!
"Много добре, но не искам ..."
· " ¡Но ако ще го предадем!"
"Съжалявам. Не ме интересува… "
· " ¿Е, че ще оставите всички нас да висим?"
"Съжалявам. Не ме интересува… "
· "¡Ела чичо, вземи!"
"Съжалявам. Не ме интересува… "

3. Ако е възможно, предложете други алтернативи.

· „Вземете това със себе си“
"Какво мислите, ако по -добре да направим залог да видим кой може да се втвърди повече"

4. Ако, когато изразяваме нашия отказ, човекът, който се опитва да ни убеди, използва съгласието¬Вербална Сион и несправедливата критика, за да се опитаме да манипулираме, можем да използваме техниката „за вас / за мен“ или техниката „Bank Fog“:

· „Мисля, че си егоист“

"Може да си прав, а понякога се държи егоистично" (Мъгла банка).
"Ще бъда егоист за вас, но за мен съм човек, който знае как да се забавлява" (За теб за мен)).

5. Ако настояват да се опитаме да се насилим, спрете да давате отговори, оставете.

Тази статия е просто информативна, в психологията-онлайн нямаме сила да поставяме диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Асертивност. Техники да се каже „не“ на лекарствата., Препоръчваме ви да въведете нашата категория зависимости.