Имаме всичко и не сме щастливи, защо?

Ако наблюдаваме внимателно, можем да разберем, че имаме всичко, което да бъдем щастливи, но не сме. Нека бъдем искрени и нека ни разгледаме наоколо, повечето от нас имат къща, храна, дрехи и т.н. Тоест, ние имаме незаменим да изградим устойчиво щастие, но все още се чувстваме празни. Това ни дава усещането, че винаги ни липсва нещо и започваме да се проектираме в бъдеще. "Когато имам собствена къща, ще се радвам", "Когато купя новата кола, ще се радвам", "Когато завърша състезанието, ще се радвам". Въпреки това, след като получим всичко, което искаме ... все още не сме щастливи. Какво се случи?

Съдържание

• Имаме всичко, но адаптираме: хедонистична адаптация
• Изплакване на пристигане
• 3 начина да увеличим щастието си
  • 1. Благодарност
  • 2. Реални очаквания
  • 3. Повече и по -малко мислете
• Имаме всичко, нека го оценим!
  • Библиография

Имаме всичко, но адаптираме: хедонистична адаптация

Колата ни е на много години и имаме око към едно, което много харесваме. Визуализираме се с него, поставяме ни, докосваме го, миришем на нов и правим дълго разстояние пътуване. Нападаме ни усещане за благополучие и щастие, което ни кара да искаме още повече превозното средство. Спасихме и идва големият ден: купихме го. През първите месеци всеки път, когато вземем колата, изглежда живее мечта. Имаме чувството, че вече имаме всичко, за да се чувстваме добре. въпреки това, С течение на времето това „щастие“, което почувствахме, намалява докато изчезне.

Какво е хедонистична адаптация? Това е фактът, че Когато нещо, което произвежда удоволствие, стане често, спира да произвежда това удоволствие. В контекст на кондициониране и учене ще се нарече „привикващ процес“, тоест, когато стимулът се повтаря с течение на времето, отговорът е все по -малко интензивен. Ако песен, която ни харесва много и ни вълнува, когато я слушаме много пъти, тя не само може да спре да ни вълнува, но можем да я мразим. По този начин, чрез хедонистична адаптация, това, което постигнахме, спира да произвежда щастие, защото става често срещано.

Изплакване на пристигане

Прекарваме половин живот в очакване на нещо ново да бъде щастливо. "Когато имам собствен дом, ще се радвам", можем да си кажем. Но когато имаме собствена къща, започват нови главоболия: ипотека, светлина, вода, застраховка за дома и т.н. „Когато купих новия мобилен телефон, ще се радвам“, но след два месеца свикнахме (хедонистична адаптация) и това не ни причинява щастие. Грешката на пристигането е да повярваме, че когато постигнем нещо, което искаме много, ще бъдем щастливи. Представяме си с постигната цел и с щастлив живот. Представяме си в живот, в който имаме всичко, но когато се приближим до тази цел, продължаваме, без да сме щастливи.

В този момент има ключов момент, който да се подчертае, че депозираме твърде много очаквания на външни. Ние го надценяваме до степен да вярваме, че това ще ни направи щастливи за дълго време, Какво е известно като пристрастие към трайността. И в същото време има афективно прогнозиране, което се състои в преувеличаване на нивото на щастие, което може да ни накара да постигнем цел. "Когато имам новата кола, ще се радвам да работя". Представихме си, че ще работим толкова щастливи, че дори смятаме, че ще се справим по -добре с работния ден. Ние идеализираме живота си, след като бъде постигната определена цел.

В този раздел можем да отбележим, че при заблудата на пристигането ние не само депозираме щастието си в нещо бъдеще, но и два фактора влияят: афективното прогнозиране и пристрастие към трайността. Тоест да се каже, Ние надценяваме способността на целта да станем щастливи и да разширим това щастие по прекомерен начин във времето. По този начин, какво можем да направим, така че те да не попадат в тези капани на ума и да увеличават реалните ни нива на щастие?

3 начина да увеличим щастието си

1. Благодарност

Благодарността е психологически процес, който ще ни помогне да повишим нивата на щастие. Ние даваме много неща за това и затова не ги оценяваме. Добро упражнение е да благодарим всеки ден вътрешно, че леглото, в което сме спали, закуската, която сме направили, имаме кола или транспортно средство, което ни отвежда на работа, храна по обяд и вечеря през нощта .. Когато започнем да благодарим на това, което имаме, отношенията ни с външната страна започва да се променя. Нашите стремежи да притежават нещо външно, за да бъдете по -щастливи, стават по -реалистични.

Някои хора могат да свържат вътрешната благодарност с религиозния аспект, но нищо не е по -далеч от реалността. В някои религии също се практикува, но това е психологическа техника, която осигурява големи ползи. Както Мартинес (2006) посочва „благодарност, заедно с качествата да можеш да оцениш, възприемаш и насладиш преживяванията от живота, се считат за определящи фактори за благополучието на хората“. От друга страна, Емънс и Маккулоу (2003) твърдят, че благодаря "Това е стратегия за психологическа адаптация, чрез която ежедневните преживявания се интерпретират положително".

2. Реални очаквания

Когато депозираме толкова много очаквания в щастие, че нещо външно може да ни осигури риск да попаднем в заблудата на пристигането. Това обаче не е толкова негативно, колкото изглежда, ако знаем как да намерим баланс. Какво означава това? Грешката на пристигането може да ни помогне да постигнем целта си чрез мотивация. Но тук трябва да сме много реалистични и Знаейки, че колкото и голямо постижение да не е синоним на щастие. И, разбира се, няма да ни даде трайно щастие.

3. Повече и по -малко мислете

Експеримент, проведен от Доктора по психология Джейми Груман (2018) и публикуван в статията Ако искате да сте щастливи, не мислете много за това (ако искате да сте щастливи, не мислете твърде много , установи това Хората, които са се замислили как да бъдат щастливи, съобщават за повече нива на тревожност и депресия че тези, които са прекарали повече време за възнаграждаване на дейности.

Тоест, вместо да мислим толкова много как да бъдем щастливи, нека да го отидем! Нека не мислим толкова много за извършване на дейност и например туризъм, нека го направим! Ако сме искрени, можем да разпознаем това Прекарваме повече време за мислене за „трябва да направя ...“, отколкото да го правя. Колко трябва да спортува? Колко трябва да медитираме? И дълга и т.н. Знаем, че имаме всичко, знаем, че можем да правим безкрайни дейности, които могат да ни изпълнят, но мислим повече за тях, отколкото да ги правим.

Важно е да се подчертае, че в тези „трябва“ не е толкова да постигнем цел, но и да се наслаждаваме и да се намесваме на пътя на пътя. Ако искаме да имаме мускулна фитнес зала, препоръката е да се насладим на спорт и да знаем, ако един ден получим тялото, което искаме, няма да ни гарантира щастие. Оттук Важно е да не депозираме очакванията за нашето щастие в резултата, Но в процеса, за да се насладите на настоящето.

Имаме всичко, нека го оценим!

След като прочете статията, читателят може да осъзнае, че имаме всичко, за да имаме солидна основа на щастието. Въпреки това, нашето убеждение, че щастието тепърва предстои, е фалшиво вярване, което ни кара да мислим, че един ден ще го достигнем. По този начин губим от поглед както това, което сме, както имаме, така и да отложим нашето благополучие. По този начин, Важно е да живеете в настоящето, без да съжалявате за миналото или да депозирате прекомерни очаквания в бъдеще.

Библиография

• Мартинес, м. L. (2006). Научното изследване на трансценденталните силни страни от положителната психология. Клиника и здраве. 17 (3), 245-25
• McCullough, m. И., Emmons, r. ДА СЕ. И Цанг, j. ДА СЕ. (2002). Благодарното устройство: концептуална и емпирична топография. Списание за личност и социална психология. 82 (1), 112-127.
• Груман, j. (2018). Ако искате да сте щастливи, не мислете много за това. Психология днес.