Ползите от емоционалното откъсване

Когато говорим за Емоционално откъсване Ние не се отнасяме да сме далечни или да се оттегляме от света, който ни заобикаля, сякаш сме отшелници. Можем да бъдем страстни, ентусиазирани и отдадени на живота и в същото време да запазим емоционално разстояние Достатъчно, за да запазим нашата индивидуалност.

Излишно привързаност и нейните последици

Излишък от привързаност към други хора (двойката, родителите или децата), предмети, както и преувеличени емоции създават драма и вътрешно объркване. Особено в случаите на свръхразположение, когато щастието и смисъла на живота се основават на успех, постижения и притежания.

Принуда, мания, необходимостта от прекомерно валидиране и прилепване твърде много към нещо или някой, може буквално да ни унищожи, когато резултатите са разочароващи или нещата не работят, както си мислехме, генерирайки хроничен стрес, умора, конфликт и изтощение. Тревогите, загрижеността за неблагоприятни резултати в бъдещите ни перспективи, потенциалните опасности и промените също допринасят за физическия и психическия стрес.

Какво ни дава откъсване

За някои хора отрядът може да им помогне да задълбочат собственото си аз, за ​​други този тип раздяла изглежда почти невъзможно. Отрядът е вътрешен процес Това трябва да се предприеме, докато остава потопен и активен в останалите жизненоважни събития.

Въпреки това, откъсването ни помага да осъзнаем по по -спокоен начин от това. Това е като свидетел на събития, без да ни засяга директно, Ние се отдалечаваме от незабавно объркване и разсъждаваме върху истинското значение на събитията или поведението на хората.

В много случаи, ако спрем да мислим, ще видим, че повече от преувеличена реакция е резултат от превръщането на планината зърно от пясък. Това не означава, че трябва да отречем съществуването сериозни проблеми, които могат да ни разберат. Въпреки това през повечето време събитията са по -малко катастрофални, отколкото първоначално вярваме. Във всеки случай, само когато оставим бурята да намалее, можем да мислим и оценим ясно ситуацията.

Отрядът ни позволява да живеем умишлен живот въз основа на нашите ценности, цели и стремежи. Това ни дава умствената свобода да вземаме решения как да бъдем, вместо да се поглъщаме от събития. Оценявайки по -малко емоционално какво е под наш контрол и какво не, можем да действаме съответно. Ако нашите граници са надвишени, можем да стоим твърдо. Неблагополучието няма да ни наруши по същия начин или поне ще достигнем по -ясна визия, за да намерим по -добри начини да се измъкнем от него.

Нашето централно аз трябва да бъде независимо от външните фактори. Със здравословно откъсване ще получим много по -голямо чувство за почтеност и вътрешен мир. Можем да бъдем сами със себе си, да се чувстваме твърди и да се доверяваме, че можем да се изправим пред теченията и пречките на живота.

Как да практикуваме откъсване

• Приемете реалността. Нека да оценим от сърце какво можем да променим или какво трябва да пуснем, какъв е настоящият ни проблем или проблеми, ако има, и да наблюдаваме това, което правим с него. Не всичко трябва да го отнеме от лична гледна точка, нека да поставим известно разстояние в нашето виждане за нещата.
• Съсредоточете се върху решения вместо проблеми. Румът за това, което не е наред или би могло да се обърка, допринася само за застой и поражение. Как се справяме с това? Добър въпрос е, че трябва да си зададем, вместо да мислим, че всичко е загубено.
• Приемете себе си. Не се наказвайте за грешките си. Трябва да сключим мир със себе си, за да бъдем в мир и да приемем нашите несъвършенства като всяко друго човешко същество. В повечето случаи нито нашите грешки, нито тези на другите са толкова големи бедствия, че няма връщане назад.
• Търси емоционална стабилност. Емоциите често изглеждат сами, отиват и идват, вървят нагоре и надолу, очевидно по собствена воля. Сякаш не можем да се борим директно с тях. Но те не трябва да ни контролират. Но това, което можем да работим с нашите мисли и за себе си конференция. Въпреки че много събития може да изглеждат ужасни, те не са нищо повече от факти, които сме преследвали под влиянието на нашите убеждения и преживявания. Трябва да ги предизвикаме, за да сме сигурни, че тези Мислите всъщност са реалистични и конструктивни.
• Поемат отговорност за нашите действия, емоции и мисли. Никой не може да ни принуди да правим или да почувстваме нещо. Как реагираме на предизвикателствата на живота е нещо, което е напълно под наш избор.
• Импулсно задържане. Ако нямаме нещо ясно, нека спрем да мислим, не давайте незабавна реакция, носена от нервите или с валежи.
• Нека разпознаем нашия емоционален багаж: Това включва вина, горчивина, омраза, съжаление или самостоятелно общество. Прилепването към раните от миналото ще ни задържи. За да обработим и преодолеем негативните емоции, трябва да наблюдаваме миналото събитие с определена степен на откъсване, опитвайки се да разберем какво се е объркало, кой какво, кога и защо и защо и защо и защо и защо и защо и защо и защо и защо и защо.
• Отделете разстояние от мненията и действията на други хора, Дори когато сме в близки отношения с някого. Ние можем да бъдем солидарност с другите, но животът ви е ваш, за да го живеете както искате. Всеки има свой собствен начин да ходи.
• Прегърнете несигурността. Ако можем да направим нещо, за да създадем яснота, продължете напред. Ако не, нека да продължим с течението и да възприемем отношението, че имаме това, което ни трябва, за да се сблъскаме с това, което ни дава бъдещето.
• Присъствайте тук и сега. Това е основното правило да не се пада от депресия и тревожност, само тогава можем да поемем контрола.

"Винаги имате възможност да приемате всички неща по балансиран начин, а не да държите на нищо, да получавате всеки гняв, сякаш сте имали само петнадесет минути живот". Толберт Маккарол

Какво е теорията на привързаността?