Внимание как злоупотребата с медитация може да увеличи безпокойството в някои случаи

Злоупотребата с медитация може да увеличи тревожността в определени случаи. Медитацията е практика, която днес е много повишена, но винаги е полезна?

В някои случаи медитацията може да осигури ползи, но това не се случва във всички случаи, защото има такива, които са заявили, че по принцип те успяват да съсредоточат вниманието си върху дишането и след това се чувстват пълни с енергичност и енергия. В други случаи обаче сесията приключи и човекът се чувстваше много по -зле, отколкото когато беше започнал.

добре, Вместо да се отпуска, сърцето му се ускори и умът му беше изпълнен със спомени и чувства, които не са приятни, завършващ за чувство на безнадеждност и провал.

Следователно, има такива, които практикуват медитация само от време на време, за да предотвратят повтарянето на тези неприятни събития.

Съдържание

• Медитация, употреба или злоупотреба?
• Вредни ефекти от злоупотребата с медитация: дисоциация
  • Заключение
  • Библиография

Медитация, употреба или злоупотреба?

Разбира се, това не е случаят с един човек, а това на мнозина, защото до 25 % от тези, които медитират, са имали неблагоприятни ефекти, които могат да варират от депресия до панически атаки, неспокойствие и дори дисоциация.

Като се има предвид това, има въпрос как е възможно нещо, което е продадено като чудотворно лечение, в крайна сметка генерира смущаващи ефекти за някои хора.

Трябва обаче да се отбележи, че в практиката на внимателност Има различни техники. Някои от тях са фокусирани върху съзнателно дишане, сканиране на тялото и други, които улесняват свързването с това.

По този начин, Практиката на медитацията кара човека да се свърже с чувствата си, Което е благоприятно, особено ако искате да вземете точни решения.

В други практики за медитация се насърчава и „осъзнаване на наблюдението“, при което човекът обучава да наблюдава своите мисли и чувства, без да издава някакъв вид преценка или реакция. Това може да помогне за спечелването на емоционална регулация, особено за тези, които страдат от изблици на гняв.

всичко Тези ползи са възможни за постигане, стига практиката да се извърши в умереност и баланс.

За съжаление, някои медитатори надвишават границата и достигат до точката на чувство на мъка.

Например, в случай на сканиране на тялото, по -голяма активност се активира в островната кора, което води до интензивността на емоциите да се увеличи тогава, състоянието на чувствителността може да се превърне в нещо завладяващо и да вземе човека да страда, докато паник атакува атаки.

Вредни ефекти от злоупотребата с медитация: дисоциация

В случай на други медитатори, резултатите могат да бъдат различни, тъй като рискуват да увеличат активността си в дорсолатералната префронтална кора, която регулира лимбичната система и амигалата.

В тези случаи, Когато границите преминават, всички емоции могат да бъдат нулеви, И човекът вече не изпитва щастие или радост за почти всичко.

Тази ситуация на злоупотреба с медитация кара някои практикуващи да изпитат смущаващо усещане за дисоциация, изразявайки, че те не могат да почувстват нищо, дори да не обичат семейството си.

Това са екстремни реакции, но Злоупотребата с медитация също може да има неблагоприятни ефекти върху съня, Тъй като качеството му е засегнато.

Да го разберем по -добре, Може да се приравнява с употребата на лекарства, Подобно на кафето, например, което може да увеличи състоянието на предупреждение и концентрация, но когато се достигне крайността, тогава човекът може да изпитва безпокойство, безсъние и паника, тъй като има невроанатомично и неврохимично припокриване, което засяга системата на церебралното внимание и вълнение.

Заключение

Разбира се, не трябва да забравяме, че медитацията може да доведе до положителни ефекти върху много хора, но проведените проучвания са проведени само за малко пространство и в случай на отрицателни ефекти, причинени от злоупотребата с медитация, те могат да възникнат по -късно.

Днес много експерти се грижат, защото има хора, които ежедневно практикуват медитация и смятат, че в продължение на няколко седмици не би било лошо, но злоупотребата с медитация може да доведе до неблагоприятни ефекти.

По -специално, В допълнение към медитацията има и други възможности, които могат да бъдат здрави и доведете човека да се чувства добре -като физически упражнения, например.

Тези, които все още се радват на медитация, биха могли да обмислят и други техники, тъй като има широк кръг от тях, особено в някои религиозни традиции, които могат да бъдат по -добре да облекчат симптомите на тревожност.

Много специалисти смятат за това Фокусирането върху една стратегия, като съзнателно дишане или сканиране на тялото, може да бъде грешна идея, Затова те насърчават хората да обмислят други алтернативи.

Но това не е само техниката, но и подходящата доза, за всяка конкретна ситуация, като по този начин се избягва злоупотребата с медитация.

Какво е медитация и какво можете да ви помогнете?

Библиография

• Ahn, J. И. Медитационна болест. В Оксфордският наръчник за медитация.
• Rodríguez Fernández, m. Йо. (2015). Проучване на "неблагоприятни ефекти", свързано с медитацията.
• Trujillo, r. G., Монтерей, a. L., & De Rivera, J. G. (1992). Медитация и психоза. Психика, 13(2), 75-79.
• Уолш, r. н. (1980). Еволюция и състояние на медитационни изследвания. Още его.