Внимателност за родители и деца намират баланс

Емоциите влияят значително в нашата памет, внимание и учене и това е нещо, което е демонстрирано многократно. Когато се чувстваме емоционално блокирани, по някаква причина ни е изключително трудно да се научим. От друга страна, когато нещо е страстно, ние улавяме всичко без усилия.

Живот с бързане

Днес живеем в много взискателен свят, който върви с главозамайващо темпо. Особено в големите градове изглежда, че ни липсва часове, за да изпълняваме всички задачи, които сме маркирали, и същото важи и за малките, които живеят потопени в свят на строги графици и множество училищни и извънкласни задачи, в такъв начин, че Те нямат време да се съсредоточат върху тях, да бъдат в свят на непрекъснати стимули, които им пречат да се свързват с емоциите си.

Живеем в култура, която стимулира прекъсването на тялото, блокирайки здравата интеграция на тялото на тялото. Учим ги да растат в свят, в който, За смекчаване на трудни емоции, безпокойство  И травмите, ние ги насърчаваме да се измъкнат от чувствата си, използвайки разсейващи Константи като телевизия, видео игри, YouTube и т.н. На Запад работим, като предположим, че има разцепление между ума и тялото от XVII век, когато Рене Декарт установява двойственост между ума на тялото, която не отразява реалността, че и двете са едно от тях.

Скорошно проучване установи, че младите хора предпочитат да получават десет минути електрически изхвърляния с ниско напрежение, вместо да са сами с мислите си без електронни устройства. Приемането на наркотици, самостоятелното и проявяването на лошо поведение са други начини да изоставите непосредствения си опит.

Внимателност за малките

За щастие не само възрастните могат да се възползват от отглеждането на центрирана осведоменост в момента. Изследванията започват да хвърлят светлина върху силата на вниманието като интервенция за подобряване на разбирането и толерантността на емоциите, с които децата се сблъскват ежедневно. Ние също започваме да признаваме това Практиката на пълната грижа може да бъде полезна за децата по същите причини, които помагат на възрастните, Тъй като те допринасят за намаляване на стреса, подобряване на качеството на съня и увеличаване на вниманието.

Във все по -млади възрасти децата са изправени пред по -високи нива на стрес и това води до значителна такса за тяхното здраве. Стресовите събития в детството могат да увеличат риска от развитие на здравословни проблеми като възрастни, Но въздействието може да повлияе много по -рано. Неотдавнашно проучване на Университета на Флорида показа, че стресовите събития могат да повлияят на здравето и благосъстоянието на дете почти веднага и могат да допринесат за развитието на физически и психични здравословни проблеми и проблеми с обучението.

Трябва да имаме предвид, че внимателността с децата не трябва да означава двадесет минути да седи мълчаливо в възглавница за медитация. Може да става въпрос за игра с плюшено кукла на пода по спокоен начин, докато не звучим звънец и не изпълним няколко съзнателни вдишвания преди и след играта. Тайната се крие в това да ги научи да установят контакт с емоционалния си опит, а не да се отдалечават от него, като по този начин се развиват Емоционална интелигентност.

Някои от предимствата на пълната грижа за децата

Има много предимства за деца и юноши, които могат да се възползват от обучението с пълна грижа, като:

• Имат по -голяма осъзнатост и самоувереност
• По-голям капацитет за саморегулиране на емоциите си, особено трудни емоции като страх и гняв, чрез дишане и други техники за самосъзнание.
• Изградете силна устойчивост, давайки на децата умения, за да им помогнете да се справят със стреса, както и да участват по -пълно със себе си и със света.

Доказано е също, че обучението с пълна грижа може да помогне за намаляване на тежестта на депресията, тревожността и ADHD при децата.

Изследванията показват, че родителите и полагащите грижи, които практикуват внимателност с децата, допринасят за съществено подобряване на чувството си за себе си. Ето защо най -доброто, което родителите могат да направят, за да помогнат на децата си да бъдат по -наясно с някои прости техники като тези, които могат да бъдат намерени в книгата „Внимателност за родители и деца“. Ето повече от 75 практични, прости и забавни упражнения за малките в къщата, които всеки може да приложи на практика лесно и смешно.