Нашият мистериозен съюзник

Една трета от нашето съществуване (220.000 часа на 60 години) Преминаваме го със затворените клепачи, в мистериозно и неизвестно състояние, което наричаме сън. Но, око! Цялото това време е активно време и в него се появяват много промени както в психичните дейности, така и в функциите на тялото, и всички от огромно значение за нашия физически и психически баланс. Накратко, той изпълнява функция за ремонт за нашето тяло, тя помага да се възстанови енергия, терморегулация, консолидация на обучението и паметта, сред много други функции.

Важно е да се спомене, че Аристотел вече ни говори за значението на мечтите и много исторически герои ни записаха за мечтите си: Хулио Сесар, Декарт, Бисмарк, Хитлер и много други, до 1899 г., когато Сигмунд Фройд публикува своя строителна площадка Тълкуването на сънищата, Няма истински научен или професионален интерес към нейното тълкуване.

Съдържание

• Фази на сън
• Количество и качество
• Проблеми със съня
  • 1. Безсъние
  • 2. Хиперсомния
  • 3. Сомнамбулизъм
  • 4. Нарколепсия
  • Препратки

Фази на сън

В периода на сън намираме два етапа, наречени бавна или не REM фаза на сън и бърз сън или фаза на REM (съкращение, което съответства на вашето име на английски: Бързи движения на очите или бързи движения на очите). Той Мечта не REM, Тя е разделена на свой ред на четири фази с различни характеристики. Тези фази се редуват циклично, докато оставаме заспало (на всеки 90/100 минути, приблизително, започва нов цикъл на сън, в който последните 20 или 30 минути съответстват на Фаза REM).

• Фаза I. Това е фазата на лекия сън, в която хората все още са в състояние да възприемат повечето стимули (слухови и тактилни). Фаза, която мечтаят, е малко или нищо поправящо. Мускулният тонус намалява в сравнение със състоянието на бдение и се появяват бавни движения на очите.

• Фаза II. В тази фаза нервната система блокира пътищата за достъп на сензорната информация, което причинява изключване на околната среда и следователно улеснява спане на спане. Тук мечтата частично ремонтира и заема около 50% от времето за сън при възрастния. Мускулният тонус е по -нисък, отколкото във фаза I, а движенията на очите изчезват.

• Фаза III. Това е по -дълбок сън (наречен Delta), където сензорният блок се засилва. Ако се събудим по време на тази фаза, ще се почувстваме объркани и дезориентирани. В тази фаза тя не мечтае, има намаление от 10 до 30 процента в кръвното налягане и респираторния ритъм и производството на хормон на растежа се увеличава. Мускулният тонус е дори по -малък, отколкото във фаза II, а също така няма движения на очите.

• Фаза IV. Това е фазата на по -голяма дълбочина на съня, при която мозъчната активност е по -бавна (преобладаване на делта активността). Подобно на фаза III, тя е от съществено значение за физическия и особено, психически дефицит на организма (дефицит на фаза III и IV причинява сънливост през деня). В тази фаза мускулният тонус е много малък. Това не е типичната фаза на сънищата, но понякога те могат да се появят под формата на изображения, светлини, фигури ... без сюжетна линия.

• REM фаза: Нарича се още Парадоксален сън, Поради контраста на мускулното атония (тотална релаксация) на дълбок сън и активирането на централната нервна система (знак за бдение и предупреждение). В тази фаза мечтите са представени под формата на разказ, с сюжетна нишка, дори ако е абсурдна. Мозъчната електрическа активност на тази фаза е бърза. Нулевият мускулен тонус (мускулна атония или парализа), не позволява на спящия човек да се реализира халюцинациите си. Най -типичните промени на тази фаза са кошмари, REM мечта без атония и парализа на съня.

Количество и качество

Що се отнася до идеалната сума, няма много надеждна стандартна мярка, тъй като не всички имат едни и същи нужди. Някои са страхотни с пет часа, а други с десет, а двата края са нормални. Младите хора, спортисти, хора, които полагат големи физически или психически усилия, които имат по -голяма конституция, обикновено се нуждаят от повече.

Като любопитен анекдот ви казвам, че Едисън е спал средно пет часа, докато Айнщайн е спал десет часа. Важното в крайна сметка е качеството повече от количеството.

Сигурното е, че ако останем будни за много дълъг период от време или ако се опитаме да потискаме мечтата непрекъснато, ще се появят промени в нашето тяло, например: Увеличаване на тревожността и раздразнителността, проблемите с вниманието, вниманието, концентрацията и памет, загуба на рефлекси, депресия и в тежки случаи дори смърт.

Проблеми със съня

Както видяхме факта на Да не заспите и дълбоката мечта причинява сериозни проблеми. Всички можем да "загубим съня" точно, това може да бъде например по няколко причини: ситуации, които водят стрес, здравословни проблеми и лекарства, твърде много часове работа/ работа на свой ред, пием алкохол, ядем много близо до лягане и т.н. Повечето от тези ситуации обаче са точни. Когато това не е така, когато проблемът е много постоянен, заспахме през деня, ние хъркаме. Ще знаем само някои от най -често срещаните:

1. Безсъние

Говорим за безсъние, когато проблемите с качеството и/или количеството със съня, надвишават интензивността, която ги прави нетърпими и когато имаме симптоми като: Промени на хумор, трудност при концентрация, сънливост с трудности да можем да заспим през деня, физически умора и психическо, общо състояние на нервност, напрежение и безпокойство.

Има много фактори, участващи във външния вид и поддържането на безсънието. Сред най -важните са психологическите (тенденция да се обръщат нещата, затруднения при справяне с негативни емоции, погрешни вярвания във връзка със съня, с последващите неподходящи навици), стрес и страх да не спим.

И двете Основни типове на безсънието са:

• Първично безсъние: Когато причината, която я причинява, тя не се идентифицира лесно или не е свързана с друго заболяване
• Вторично безсъние: Изглежда като следствие от различни причини, като болест, психично разстройство, консумация на определени вещества или лекарства или съществуване на екологични проблеми (шум, температура) или социални (семейни и трудови проблеми, работно време за работа или пътувания).

Според продължителността на безсънието също бихме имали: Безсъние от преходен тип (Продължителността му е по -малко от седмица), кратко или остра безсъние (Последни до четири седмици) и Хронично безсъние (последните четири седмици или повече).

2. Хиперсомния

Хиперсомнията е нарушение на механизма на съня, което се характеризира с a постоянен и неволен прекомерна мечта. Бихме имали големи затруднения да останем будни и това би ни причинило значително функционално влошаване, сред което бихме имали: умора, умора, загуба на концентрация и сензорни проблеми, проблеми с движението и голяма загуба на внимание в нашата среда.

В повечето случаи няма затруднения при съгласуването; Това е непрекъснато, но не ремонтира. Обикновено има проблеми, когато се чувстваме объркващо и раздразнително, представяйки това, което е известно като сън пиян и това се отразява по време на прехода на съня-бдител.

През деня има почти непрекъснато усещане за сънливост, в което могат да се появят автоматично и рутинно поведение, от което не бихме били наясно.

3. Сомнамбулизъм

Speavering е разстройство, което се случва Когато ходим или правим друга дейност, като спим. Можем да спрем и да изглеждаме, че сме били будни, ставаме и ходим или извършваме сложни дейности. Някои хора дори карат превозно средство, докато спят.

Епизодът може да бъде много кратък (няколко секунди или минути) или може да продължи до 30 минути или повече, но повечето епизоди продължават по -малко от 10 минути. Ако те не са нарушени, сънните ще се върнат в сън. Те обаче могат да заспиват на различно или дори необичайно място.

Тази промяна може да настъпи на всяка възраст, но това се случва по -често при деца от 5 до 12 години и изглежда е наследствено.

При възрастни може да се появи сънливост поради: алкохол, успокоителни или други лекарства, медицински състояния като частични и сложни конвулсии или психични разстройства.

4. Нарколепсия

Това е най -сериозният случай на хиперсомнии, това е нарушение на съня, което причинява прекомерна сънливост и неконтролируеми и чести атаки на сън през деня и деактивиране.

Повече от половината хора с нарколепсия могат да издържат на загуба на внезапен мускулен тонус и слабост (катаплексия) задейства се от внезапна емоция, както и от парализа на съня, в която има за момент неспособност да се движите или говорите, когато се събудите.

Около половината от индивидите с нарколепсия преминават през сън -различни състояния между сън и бдение (хипнагогически халюцинации). The нарколепсия Произхожда от ниски концентрации на химически пратеници в мозъка (допамин и норепинефрин) и генетични фактори.

Препратки

• Мечтата (2007). В Енциклопедия на психологията (VOL. 4, 11-55 pp). Испания: Океан.
• Medline Plus. (2013). Сомнамбулизъм. [Дата на консултация: 5 октомври 2015 г.]. Достъпно на https: // www.NLM.NIH.Gov/medlineplus/испански/ency/article/000808.htm.
• Ruíz de la Rosa, J. (2014). Сънища. [Дата на консултация: 5 октомври 2015 г.]. Достъпно на http: // www.Gpyf.е/art%c3%adulos/.
• Фазите на съня. (2015) [Дата на консултация: 5 октомври 2015 г.]. Достъпно на: http: // www.WebConsultas.com/narcolepsia/las-фази-на-суено-2983