За какво е медитация за

Днес има много хора, които медитират, включително някои от техните познати; Но имаше време, когато тази практика не беше толкова достъпна. От векове, монаси и монахини, мистици и скитащи аскети са запазили тази арт тайна, използвайки го за постигане на по -високи състояния на съзнанието и за достигане до върха на пътя, който обикаляха. Строгата практика на медитацията беше прерогатива на няколко избрани, желаещи да се откажат от света и да посветят цялото си съществуване.

Днес времената са се променили: от дзен на петдесетте от миналия век, до влиянието на йогите и индийските люлки през шестдесетте години, до сегашния интерес към вниманието, медитацията се превърна в обичайна практика и неговите ползи вече са добре известни, Докато практическите предимства, които предоставя, са обявени по всякакъв начин, физически и виртуални. С тази статия за психология-онлайн ще се опитаме да разберем тогава, За какво е медитация за.

1. Какво е медитация
2. Какво се случва с теб по време на медитация
3. Как да започнем да медитираме за начинаещи

Какво е медитация

Медитацията е начин за влезте в контакт с най -дълбоката част от себе си, В тази област, където е скрит огромен информационен багаж, където реалността приема различно определение за това как обикновено го познаваме.

Има различни видове медитация и се среща във всички култури и религии на света, защото тя работи. Въпреки че формите са различни, някои принципи са общи за всички форми. Всъщност медитацията е практиката на концентрирайте се върху определен обект, Като цяло нещо просто, като дума или фраза, пламък на свещ или геометрична фигура, или вдъхновение и издишване на дишането.

В ежедневието умът продължава да обработва планина от усещания, визуални впечатления, емоции и мисли. Като цяло, когато посредничате, се концентрирате, опитвайки се да ограничите стимулите, които бомбардират нервната им система, като същевременно успокоявате ума.

Какво се случва с теб по време на медитация

Медитацията е практиката да се обърне внимание и да се фокусира съзнанието. Когато се медитира, започват да се случват приятни неща, първо малки промени, а след това все повече и по -радикални:

1. Когато можете Фокусирайте информираността, Имате повече мощност. Когато фокусирате всяка форма на енергия, включително умствена енергия, имате повече мощност.
2. Подобряване на концентрацията: Когато фокусирате ума си, се концентрирате по -добре; Когато се концентрирате по -добре, действате по -добре. Можете да направите повече в проучването, в офиса, в спорта, във всяка дейност. В тази статия говорим задълбочено за подобряване на концентрацията.
3. Именно поради тази причина духовните учители и текстове често предполагат практикуване на медитация само в контекста на други духовни дейности и дисциплини, които помагат Развийте състрадание и мъдрост, така че тази мощност да може да се използва правилно.
4. Сетивата се използват по -напълно. Въпреки че някои смятат медитацията като аскетична практика, която служи за Контролирайте сетивата, можете също да ги изостряте, Много чувствени начини. Всичко, което харесвате - храна, секс, музика, изкуство, масаж и т.н. - Може да бъде още по -приятно чрез медитация. Когато наистина обърнете внимание на нещо, го правите много по -приятен; И не е нужно да увеличавате дозата, за да изпитвате удоволствие, така че можете да му се насладите без излишъци.
5. Медитацията повишава информираността и чувствителността, и следователно това е отличен антидот за зашеметяващо и разсейване.
6. Умът се успокоява И можете да почувствате вътрешно усещане за мир, радост и благополучие.
7. Можете директно да опитате трансцендентната връзка, която вече съществува, и Бъдете по -наясно от него.
8. Подобряване на вниманието: Медитацията предполага, че тренировките за присъствие на обект, докато разсейването е позволено да премине, така че също така подобрява вниманието.

Тук ще намерите повече информация за ползите от медитацията за мозъка.

Как да започнем да медитираме за начинаещи

Едно от добрите неща на медитацията е, че в действителност това е много проста дейност. Всичко, което трябва да направите, е Седнете в мълчание, обърнете вниманието си вътре и се концентрирайте. Ако искате да изпитате усещането за медитация, следвайте тези инструкции:

1. Намерете тихо и тихо място и Седнете удобно С гърба доста прав. Ако любимият ви стол ви прегърне, че не можете да избягате, потърсете стол, който ви подкрепя повече.
2. Поеми си дълбоко въздух, Затворете очи и се отпуснете.
3. Изберете дума или фраза, която има специално или духовно значение за вас. Някои примери: „Има само любов“, „Бъдете щастливи“, „Вярвайте в Бог“.
4. Започнете да дишате през носа си и докато дишате, повторете в себе си, без да го вербализирате, думата или фразата, която сте избрали. Можете. Ако сте разсеяни от нещо, върнете се към думата, която повтаряхте. Ако намерите затруднено дишане до носа, направете го до устата. Алтернативно, Концентрирайте се върху дишането, Във въздуха, който влиза и излиза от ноздрите, повтаряйки го всеки път, когато осъзнаете, че сте разсеяни.

Продължавайте да медитирате по време на 5 минути, Или дори повече, след това бавно се заемате с ежедневните си дейности. Обръщането на постоянно внимание може да трансформира всичко, което правим под формата на медитация; Всяка дейност, която предприемаме с концентрация и съзнание, става медитация. В тази статия ще намерите повече информация за техниките за медитация за начинаещи.

Тази статия е просто информативна, в психологията-онлайн нямаме сила да поставяме диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на За какво е медитация за, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория медитация и релакс.