Защо е важно да имаш добро себе си? Видове самочувствие

Да имаме добро себе си, може да ни помогне да се чувстваме по -добре със себе си и да увеличим нашето благополучие. Има някои ключове за подобряване на вашето себе си и да се научите да ви обичам повече.

Съдържание

• Какво е себе си?
• Какви видове самочувствие съществуват?
  • 1. Физическо самочувствие
  • 2. Лично себе си
  • 3. Трудово самочувствие
  • 4. Социално самочувствие
  • 5. Семейно самочувствие
• Как се образува самочувствие?
• Какво е ниско самочувствие?
• Как мога да подобря самочувствието си? 8 стъпки
  • 1. Помнете успехите си
  • 2. Определете силните си страни
  • 3. Познайте и познайте произхода на вашето себе си
  • 4. Определете и поставете под въпрос вашите убеждения
  • 5. Анализирайте отрицателния си вътрешен диалог
  • 6. Не се сравнявайте с другите
  • 7. Бъдете състрадателни с вас и простете грешките си
  • 8. Научете се да се грижите за себе си и се грижете за физическия си външен вид

Какво е себе си?

The самочувствие Това е мнението и оценката, които имаме за себе си. Всички те са всички мисли, чувства и мнения, които ние интернализираме за нас през живота си.

Тези оценки образуват Изображение, което имаме за нас, което може да бъде положителен Ако оценката, която имаме, е добра и ни харесва, или отрицателен Ако напротив, ние даваме повече тежест на дефекти, отколкото на добродетели.

Какви видове самочувствие съществуват?

Self -eepeem обхваща различни области и пет основни могат да бъдат разграничени:

1. Физическо самочувствие

Това е възприятието, което имате от вас и Как цените физически, Ако приемате себе си такъв, какъвто сте или се фокусирате повече върху това, което не харесвате в себе си.

2. Лично себе си

Той ли е концепция и оценка на себе си Като човек, как се определяте и как мислите, че другите ви виждат.

3. Трудово самочувствие

Той ли е Самостоятелна концепция като работник, и се формира въз основа на опита, успехите или неуспехите по отношение на различните работни места, които сте имали.

4. Социално самочувствие

В Образ на себе си по отношение на техния социален живот и приятелство, Как възприемате отношенията с другите и способността ви да се отнасяте към другите.

5. Семейно самочувствие

Той ли е концепция, която имате от вас в семейната зона, Колкото член на семейството и в създаването на вашето собствено семейство.

Това са основните видове самооценка, които съществуват и вашето себе си може да не е едно и също във всяка от тях, тъй като зависи от вашето обучение и опит във всяка от тези области.

Как се образува самочувствие?

Нашето самочувствие е изградено през целия ни живот чрез всички опит и учене Какво имаме.

Тъй като сме малки, получаваме различно учене за света, другите и себе си. От детството създаваме нашите самоконцепция, И ние формираме някои вярвания и Оценки за това как се виждаме и как вярваме, че другите ни виждат.

Много от тези вярвания, които научаваме, могат да станат много вредни и вредни по начина да ни видят и могат да създадат много негативен образ за нас.

Това се случва поради Вътрешен диалог че ние се развиваме, което е начинът, по който говорим със себе си.

„Ако говорите негативно и критиката и наказанието на провалите, този вътрешен диалог ще има отрицателно влияние върху вашето себе си."

Какво е ниско самочувствие?

Можете да знаете дали имате ниско самочувствие Да:

• Вие сте много само -критичен, Критикувам и наказвам грубо на неуспехите.
• Обикновено се фокусирате върху това, което не харесвате в себе си или вашето дефекти.
• Чувствате неопределен Да взема решения и съмнения много от страх да не грешите.
• Трудно ви е да приемете грешките си и да се чувствате виновен Ако грешите.
• Са много чувствителен към критиката От други, тъй като когато се съмнявате, вие го интерпретирате като заплаха.
• Имате страхотен Трябва да моля На другите и ви е трудно да кажете, че „не“ от страх да не се проваля.
• Имате Страхотно самоубийство И вие сте много перфекционистки с вас.

Как мога да подобря самочувствието си? 8 стъпки

Самочувствието е нещо, което сме изграждали през целия живот, следователно можем Възстановете нашето себе си и Променете убежденията За нас самите, за да подобрим себе си. Концепция.

За да направите това, е от съществено значение да проверите какво произход От вашето ниско самочувствие, какви области от живота си влияете негативно и какви вярвания са в основата на вашето себе си -есенността.

Има няколко Клавиши Това може да ви помогне да имате по -голяма сигурност във вас и да подобрите себе си.

1. Помнете успехите си

Имаме вродена тенденция да гледаме повече в негативните аспекти или неуспехи, които сме имали, забравяйки постиженията. Важно е всички спомени всички постигнати успехи През целия си живот, за да генерирате положителни оценки за себе си.

2. Определете силните си страни

Всички ние имаме Силни и качества които ни помагат да постигнем целите си и че те са нашите силни страни. Спомняйки си постиженията, постигнати в живота ви, можете да се опитате да запомните Какви качества ви помогнаха да ги получите (Търпение, постоянство, отговорност ... и т.н.).

3. Познайте и познайте произхода на вашето себе си

За да подобрите себе си, трябва да се научите от Познавам ви добре и знайте какъв е произходът на вашето ниско самочувствие. Преглеждайки детството и юношеството, можете да анализирате каква оценка сте получили от вашите постижения и провалите си и как се чувствате с тази оценка.

4. Определете и поставете под въпрос вашите убеждения

След като разберете произхода на вашето ниско самочувствие, е необходимо да анализирате какви вярвания сте развили въз основа на вас през целия си живот. Някои Отрицателни вярвания Това, което можете да научите в живота си, са: „Стойността на човек се измерва от техните постижения и успехи“ или „други се справят по -добре от мен“.

5. Анализирайте отрицателния си вътрешен диалог

Начинът, по който говорим, се влияе от вярванията, които имаме и концепцията, която сме разработили от нас. Има Вътрешен отрицателен диалог Това ни води да имаме вътрешен критичен глас, който ни изпраща съобщения като: "Не използвам за това ...", "Не съм достатъчно добър или интелигентен" ... и т.н.

6. Не се сравнявайте с другите

Всеки човек има свои качества и дефекти и фокусирането върху вашите вместо други ще ви помогне Напомнете ви всичките ви силни страни.

Може да имате качества, които другите хора ви ценят и не им дават стойността, която наистина имат.

7. Бъдете състрадателни с вас и простете грешките си

The Самосъжаление Състои се да се отнася с вас по същия начин, по който бихте се отнасяли към някого, когото обичате, Бъдете изчерпателни с вас и знайте как да ви прости за грешките си.

Това е от съществено значение, за да увеличите себе си.

8. Научете се да се грижите за себе си и се грижете за физическия си външен вид

Да се ​​научиш да се грижиш е от съществено значение за Чувствайте се добре за себе си. Погрижете се за физическия си външен вид, както и за вашите здравни навици ще ви помогнат да се почувствате по -добре както отвътре, така и отвън, и това ще направи вашето себе си да се подобри.

Ако смятате, че имате нужда от помощ, за да подобрите себе си и бихте искали да се научите да се чувствате по -добре с вас, свържете се с мен.

Тест за самооценка: стъпка към себе си и доверие