Защо партньорът ми ме изчерпва психологически и какво да правя

Ако партньорът ви ви изчерпи психологически, това може да се дължи на непримирими различия в начина на виждане на живота, въпрос на несподелени роли и очаквания или на токсична динамика. Всички сме слушали израз на „аз ме изчерпах психологически“ в контекста на няколко отношения. И понякога да бъдеш във връзка може да генерира важно емоционално износване, което може да повлияе на психичното ни здраве.

В тази статия по психология-онлайн ви обясняваме Защо партньорът ми ме изчерпва психологически и какво да правя. Открийте последствията от това поведение и някои практически съвети за справяне с тази ситуация. Ако се чувствате идентифицирани с тази ситуация, продължете да четете, за да получавате инструменти, които ви помагат да възстановите емоционалното си състояние.

1. Защо партньорът ми ме изчерпва психологически
2. Последствия, които вашият партньор ви изчерпва психологически
3. Какво да правя, ако партньорът ми ме изчерпи психологически

Защо партньорът ми ме изчерпва психологически

Любовните отношения могат да бъдат източник на щастие и личен растеж, но те също могат да имат отрицателни ефекти върху нашето емоционално здраве. Понякога човекът, когото обичаме, може да се превърне в психологическа и емоционална тежест, която ни изчерпва. Чувството, изцедено от нашия партньор, е болезнено и неразбиращо преживяване, но ¿Защо всички мои партньор ме дразни?

Има различни причини, които могат да накарат партньора ви да ви изчерпи психологически. В някои случаи може да бъде предмет на несъвместими личности или непримирими разлики в начина на виждане на живота и отношения.

В други случаи може да е въпрос на не съответстваха роли и очаквания, в който един от членовете на двойката се чувства повече от това, което получава. Това може да бъде и резултат от a Токсична и небалансирана динамика в която една от страните упражнява прекомерна или манипулаторна контрола върху другия. В този случай в тази статия ще видите как да действате с манипулативна двойка.

Ако кажете „Чувствам се тъжен от партньора си“, причините могат да бъдат много. Важно е да ги идентифицирате, за да можете да се справите ефективно с проблема и.

Последствия, които вашият партньор ви изчерпва психологически

Ако смятате, че партньорът ви ви подчертава много, това може да е така, защото причинява психологическо изтощение в една връзка, което произтича в следните негативни последици за вашето емоционално и психическо благополучие -биене:

• Ниско самочувствие: Ако непрекъснато подлежете на критика, презрение или презрение към партньора си, вашето самочувствие може да бъде повлияно значително. Като обект на този тип поведение, можете да започнете да се съмнявате в собствената си стойност, да се чувствате по -ниски и изтощени/към психологически.
• Емоционални проблеми: Постоянното психологическо изтощение може да генерира високи нива на стрес и тревожност в живота ви. Емоционалното налягане, постоянните дискусии и усещането да бъдеш хванат в изтощителна динамика може да причини симптоми като раздразнителност, постоянна загриженост и трудности да се отпусне. Важно е да сте наясно с емоциите, които чувствате да се грижите за себе си.
• Социална изолация: Двойка, която ви изчерпва психологически, може да пречи на вашите социални отношения и да ограничи достъпа ви до вашата социална подкрепа. Може да се почувствате далеч от приятели и семейство и това ви кара да се чувствате все по -изолирани и зависими от емоционално изтощимия си партньор. В тази статия анализираме последиците от социалната изолация.
• Липса на доверие: Ако сте претърпели постоянен контрол и емоционална манипулация, може да загубите увереност в себе си и другите. Ако сте психологически изтощени от партньора си, може да се съмнявате в собствените си умения, преценка и способност да вземате решения. В допълнение, можете да се почувствате несигурни за собствените си емоции и мисли.
• Проблеми с физическото здраве: Психологическото изтощение може да има последствия от вашето физическо здраве. Хроничният стрес, свързан с изтощителна връзка, може да отслаби имунната ви система, да увеличи риска от заболявания и да повлияе на общата ви благополучие.

Какво да правя, ако партньорът ми ме изчерпи психологически

Ако в ситуацията на „Моят партньор ме изчерпва психологически“, важно е да предприемете мерки за защита на емоционалното си състояние. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат:

• Изправя пред ситуацията: Осъзнаване, че връзката ви се отразява негативно на вашето психическо и емоционално здраве. Той признава, че заслужавате да имате здравословна връзка и че не сте задължени да толерирате изтощително лечение. Анализирайте оттогава, когато се чувствате така и какво се е променило, за да се окажете в тази ситуация.
• Говорете с партньора си: Ако партньорът ви ви изтощава емоционално, важно е да проведете честен разговор с нея. Обяснете как се чувствате и какво ви преобладава. Понякога просто говорете за проблема може да облекчи напрежението.
• Установете ограничения: изяснявайте какво сте готови да приемете във връзката. Съобщавайте вашите нужди и очаквания по уверен начин. Уверете се, че вашите граници са спазени и не се страхуват да не кажете „не“, когато е необходимо. В тази статия ще видите как да поставите ограничения в отношенията.
• Пази се: Поставете емоционалното и психическото си благополучие -първото нещо е, че прекарвате време за дейности, които ви карат да се чувствате добре и ви помага да се възстановите. Погрижете се за физическото си здраве чрез здравословно хранене, редовни упражнения и адекватна почивка.
• Намерете подкрепа: Говорете с приятели и семейство на доверие за това, което изпитвате. Можете също да потърсите професионална помощ, ако смятате, че трябва да говорите с някой, който не участва в ситуацията.
• Помислете за двойка или индивидуална терапия: Ако смятате, че все още има надежда да подобрите връзката, можете да изследвате двойната терапия като опция за справяне с проблемите и да работите върху комуникацията. Ако връзката е токсична или не показва признаци на подобрение, е възможно индивидуалната терапия да ви помогне да развиете умения за справяне със ситуацията и да вземате решения, които да насърчават вашето благополучие -бито.
• Оценете вашите възможности: Помислете дали връзката е наистина здрава и задоволителна за вас. Помислете дали има повтарящи се модели на психологическо изтощение и дали те могат да се променят в дългосрочен план. Понякога може да се наложи решение да се прекрати връзката, за да запазите вашето психическо и емоционално здраве.
• Практикувайте себе си: осъзнайте, че не носите отговорност за емоциите на партньора си и че е важно да се грижите за себе си/. Практикувайте себе си и бъдете мили към себе си.

Тази статия е просто информативна, в психологията-онлайн нямаме сила да поставяме диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Защо партньорът ми ме изчерпва психологически и какво да правя, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория терапия с двойка.