Директни, косвени и парадоксални рецепти в психологическата терапия

Когато говорим за рецепта в психологията, се отнасяме към Конкретни препоръки, които терапевтите дават на клиентите, за да помогнат за промяна или справяне с поведението, мислите или емоциите Това може да е причинявайки мъка или проблеми в ежедневието им.

Рецептите могат да бъдат много разнообразни и адаптирани към специфичните нужди на индивида. Те могат да бъдат толкова прости, колкото да предполагат, че човек прави повече физически упражнения, за да подобри психичното си здраве или може да бъде толкова сложен, колкото да моли някой да носи дневник на негативните мисли, които има през деня, и да търси начини да предизвика или да се промени тези мисли.

Има различни видове рецепти, включително директни, косвени и парадоксика. Ще задълбочим всеки от тях.

Съдържание

• Директни рецепти
  • Примерен случай
• Косвени рецепти
  • Примерен случай
• Парадоксални рецепти
  • Различни примерни случаи
    • Случай 1
    • Случай 2
    • Дело 3
  • Препратки

Директни рецепти

Директните рецепти са Ясни и специфични инструкции, които терапевтът дава на своя пациент да извършва определени действия или промени в поведението, мислите или емоциите си. Тези инструкции имат за цел да насърчат трудностите, личния растеж и разрешаването на емоционални или психологически конфликти.

Тези рецепти могат да варират значително, в зависимост от ситуацията и нуждите на пациента. Те могат да включват задачи, които да се изпълняват между терапевтичните сесии, промените в ежедневното поведение, техниките за справяне, които да се използват в трудни ситуации и т.н.

Примерен случай

Хосе е мъж с 40 години, който е голям мениджър на компанията. Отидете на терапия, за да поискате професионална помощ, тъй като тя се справя с висока степен на хроничен стрес поради прекомерно натоварване.  Обикновено работя късно през повечето дни, дори през почивните дни, за да отговоря на исканията на вашата работа. Той пристига на терапия, защото се чувства постоянно изтощен и стресиран и му струва много, за да поддържа концентрацията си през деня. Изглежда няма време да се отпуснете или да се грижите за себе си.

Терапевтът осъзнава, че Хосе пренебрегва собствения си добре да бъде в полза на работата си. В резултат на това той решава да използва директно рецепта за справяне с този проблем.

Психологът казва на Джоузеф: „Очевидно работата ви заема по -голямата част от вашето време и енергия и изглежда, че ви струва да се грижите за себе си. През следващата седмица искам да опитате поне 30 минути на ден до самостоятелно занимание, което ви харесва. Може да бъде всичко, което ви помага да се отпуснете и да бъдете уволнени. Можете да изберете да прочетете книга, да се разходите, да практикувате йога, да медитирате или дори просто да вземете гореща баня. Важното е, че тази дейност е нещо, което правите само за себе си и ви помага да се отпуснете."

Тук директното предписание на психолога е специфично и ясно. Той осигурява конкретен срок (30 минути на ден през следващата седмица), предлага предложения за дейности и подчертава важността на това време за самообслужване.

Хосе, който досега не беше отделил време при себе си, сега има конкретна задача да изпълнява, с конкретни инструкции. Директното предписание на психолога ви дава отправна точка, за да започнете да се грижите по -добре за себе си и да се справите със стреса си. Това предписание може да бъде прегледано и коригирано в бъдещите терапевтични сесии, според напредъка на Хосе и променящите се нужди.

3 съвета за стрес и тревожност

Косвени рецепти

Индиректните рецепти в психологията са предложения или съвети, които терапевтът предлага на пациента си по по -малко изричен начин, отколкото в преките рецепти. Това обикновено са Предназначен да вземе пациента, за да открие решението на техния проблем, стимулиране на интроспекция и самооткриване.

Пример за непряко рецепта може да бъде използването на метафори или аналогии, за да може пациентът да постигне своето разбиране от вашата ситуация или да насърчите промяна в начина на мислене.

Примерен случай

Да предположим, че Лора е пациент, който е хванат в капан в вредни и токсични отношения. Тя обаче не успява да разбере напълно защо изглежда постоянно в капан в подобни отношения. Вместо да ви казва директно, че трябва да спрете да виждате хора, които се отнасят зле, терапевтът може да използва косвено рецепта.

Лора е жена с 30 години, която е посещавала терапия поради склонността си да се включва в токсични романтични отношения. Въпреки най -добрите си намерения, тя изглежда свършва отново и отново с двойки, които се отнасят с нея погрешно или не ценят добре -биейки.

Терапевтът му работи с нея по този въпрос, но той забеляза, че когато му дава директни съвети (като например „Трябва да спрете да виждате този човек“), Лора е склонна да се противопоставя или отбрана.

Решавайки да предприеме по -косвен подход, психологът решава да използва метафора, за да помогне на Лора да види ситуацията си от различна гледна точка. На сесия той казва на Лора:

„Лора, представете си за миг, че сте градинар и че животът ви е вашата градина. Като градинар вие носите отговорността да решите кои растения обработват и кои плевели премахват. Ако растенията за семена от плевели постоянно позволяват плевел. Как се чувства тази аналогия? Мислите ли, че може да има връзка с отношенията, които сте имали?"

Тук терапевтът не казва на Лора какво да прави. Вместо това тя използва метафора, за да й помогне да види ситуацията си по нов начин. Той се надява, че Лора може да осъществи връзката между метафората и нейния собствен живот, което може да ви позволи да разберете по -добре вашите собствени модели на поведение и да вземате по -здравословни решения в бъдеще.

В следващите сесии терапевтът може отново да посети тази метафора и да проучи как Лора я е приложила в живота си. Това може да включва да говорим за „плевелите“, които Лора е идентифицирала в живота си и стратегиите, които използвате, за да „започнете“ тези плевели и „засадете“ по -здравословни отношения.

Парадоксални рецепти

Парадоксални рецепти в психологията са Терапевтични техники, при които пациентът е помолен да направи нещо, което изглежда противоречи на терапевтичната цел. Това е стратегия, която често се използва в системни терапии. Идеята е, че когато моли пациента да се държи умишлено по начин, който преувеличава или подчертава проблема му, може да се предизвика промяна.

В този тип рецепти е от съществено значение тази техника да се контролира тясно от терапевта и да се оцени неговата ефективност. Не всички хора ще реагират по един и същи начин на парадоксални рецепти и е важно терапевтът да е готов да промени стратегията, ако не е полезен или ако причинява допълнителна мъка на пациента.

Различни примерни случаи

Случай 1

Класически пример за парадоксална рецепта е "Парадоксално намерение„Какво се използва при лечението на тревожност и фобии. Да предположим, че пациентът се страхува да говори публично и става много нервен, когато трябва да го направи. Вместо да предлага техники за релаксация или справяне, терапевтът може да използва парадоксално предписание и да каже на пациента, че в следващата си презентация се опитва да стане възможно най -нервен. По този начин той може да започне да осъзнава, че страхът му е нещо, което контролира, което би могло да намали безпокойството му.

Идеята зад този подход е, че когато се опитва да увеличи безпокойството си, пациентът може да осъзнае, че всъщност има определена степен на контрол върху емоциите си. От друга страна, като се изправите директно със страха си, можете да започнете да десенсирате ситуацията и следователно да намалите общата си тревожност.

Парадоксалните рецепти обаче трябва да се използват внимателно и опитни терапевти, тъй като те могат да бъдат объркани за пациента или дори да изострят проблема, ако не се използват правилно. Мониторингът и постоянният преглед на ефектите на тези рецепти също са от съществено значение, за да се гарантира, че те са полезни и не причиняват вреда.

Случай 2

Нека си представим пациент на име Ана. Пациентът страда от хронично безсъние и има затруднения да заспи. Въпреки че е опитвал различни стратегии за подобряване на мечтата си, като ограничаване на кофеина и установяване на редовна рутина на съня, продължава да се бори.

След това вашият терапевт решава да използва парадоксална техника на следващата ви среща. Вместо да продължава да предлага традиционни методи за насърчаване на съня, той казва на Ана да направи обратното.

Психологът предписва следното: „Ана, за следващата ни сесия искам да опитате нещо различно. Вместо да се опитвате да спите, искам да се опитате да ви държите будни цяла нощ. Приемете и домакин на идеята да не спите, вместо да се биете с нея. Направете всичко възможно, за да държите очите си отворени и да останете будни ".

Тук терапевтът моли Ана да направи точно обратното на това, което иска да постигне. На пръв поглед тази рецепта изглежда противоречи на целта на Ана да спи по -добре.

Въпреки това, логиката, която стои зад тази парадоксална рецепта, е, че чрез елиминиране на натиска да се налага да спи, Ана би могла да намали тревожността си около съня. Когато се опитвате да останете будни, е възможно Ана да премахва натиска да „трябва да спи“, което би могло да му позволи да се отпусне и, парадоксално, да изпадне в сън по -лесно.

Дело 3

Използват се и парадоксални рецепти в семейната терапия. Нека си представим семейство, в което родителите, наречени Марта и Луис, се притесняват от тийнейджърския си син Педро, който е все по -непокорен и предизвикателен. Постоянната борба за контрол създаде среда на напрежение и конфликт в къщата.

В този случай семейният терапевт може да избере парадоксално предписание. Вместо да предполага, че Марта и Луис увеличават контрола и дисциплината си над Педро (което изглежда е очевидното решение), терапевтът може да подскаже друго.

Терапевтът може да каже: „Марта и Луис, вместо да се опитват да контролират Педро повече, бих искал, че през следващата седмица те ще му дадат повече свобода. Оставете го да взема свои собствени решения за свободното ви време, задачите и графика ви за обучение. Те не поставят никакви ограничения или лимит и не обвиняват своите решения ".

На пръв поглед това рецепта изглежда противоречиво. Не Педро вече е извън контрол? Не трябва ли Марта и Луис да се опитват да прилагат повече дисциплина, вместо да му дават повече свобода?

Но идеята зад парадоксалното предписание е, че чрез промяна на семейната динамика и премахване на борбата за контрол, Педро може да се почувства по -малко склонен да бъде непокорен и предизвикателен. В допълнение, давайки му повече автономия, Марта и Луис биха могли да насърчават в Педро по -голямо чувство за отговорност и зрялост.

Основни видове психологическа терапия или психотерапия по психология

Препратки

• Хейли, j. (1993). Терапия за решаване на проблеми: терапевтични техники, които работят. Барселона, Испания: Payós.
• Минучин, s. (1974). Семейства и семейна терапия. Буенос Айрес, Аржентина: Гедиса.
• Маданес, c. (Деветнадесет деветдесет и пет). Техники за семейна терапия. Буенос Айрес, Аржентина: Payós.
• Watzlawick, p., Beavin, J., & Jackson, D. д. (1981). Теория на човешката комуникация: взаимодействия, патологии и парадокси. Барселона, Испания: Хердер.