Какво е автосаботично? Как можете да спрете цикъла без край

В продължение на хиляди години ние хората се впускаме в известните новогодишни цели с надежда и решителност да подобрим живота си през следващата година. Реалистично повече от 80% от новите цели са изоставени преди средата на февруари.

Един от основните източници, за които не успяваме да постигнем тези цели, е това, което е известно като Autosobotage.

Въпреки че звучи като рядка дума е много по -често срещана, отколкото вярваме и може да доведе до силно разрушителни резултати в нашия личен и професионален живот.

Съдържание

• Какво се самоусъ?
• Защо се появява автосаботичен? 3 причини, приближаващи се до истината
  • 1. За моделиране
  • 2. Страх от отхвърляне
  • 3. Адаптиране към дисфункционално поведение
• Някои примери за автосаботични
• Как да спрем себе си: 5 практически съвета

Какво се самоусъ?

Той Autosabaja ние го идентифицираме, когато унищожаваме, физически, емоционални или психически, собствения си успех. Или когато съзнателно или несъзнателно създаваме пречки да не постигаме целите си. Това е нещо, което е дълбоко вкоренено от отрицателните менталности

Когато говорим за съзнание, се отнасяме до вземане на поведение или решение, дори ако те са напълно в състояние да направят обратното, че знаем какво наистина ни е от полза. От друга страна, когато говорим за безсъзнанието, това е, защото не сме в състояние да идентифицираме поведението или стойността, които покриваме и това не ни води до нашите цели.

В много случаи това, което е известно като когнитивен дисонанс. Така че да се разбираме Това е вътрешен дисбаланс или дискомфорт, който изпитваме, когато действията или думите не се привеждат в съответствие със собственото ви същество, С вашите ценности и убеждения. Когато това се случи, се генерира чувство за дискомфорт, че искаме да облекчим промяната, нашето поведение или нашите цели, така че да има вътрешна съгласуваност.

Защо се появява автосаботичен? 3 причини, приближаващи се до истината

1. За моделиране

Много от нагласите и поведението, които имаме в живота си, се основават на модели, научени в детството, предоставени от референти или авторитетни фигури, които са били от значение за нас по това време. Психическите мисли и плесени също се наследяват

2. Страх от отхвърляне

Този тип страх е един от най -силните, които човек страда от човека, Отхвърлянето може да бъде източник на голяма болка и ниска самооценка. Този страх може да саботира най -добрите ни намерения, ако целта, която предлагаме, може да бъде причина за претърсване на отхвърляне

3. Адаптиране към дисфункционално поведение

Като дете или в определени ситуации всички сме били принудени да възприемаме поведение, че по това време са били адаптивни към нашето оцеляване. Но когато продължаваме да прилагаме същите тези поведения в нови ситуации, те може вече да нямат смисъл и да са чудесен източник на самостоятелно отношение.

Някои примери за автосаботични

В света на взаимоотношенията обикновено е да се намерят модели на типа:

• Игнорирайте отрицателните емоции
• Прекомерна критика
• Носете обида
• Постоянни укори
• Опити за промяна на другия човек
• Фокусирайте се само върху дефекти

Тези поведения не са изключителни в областта на любовните отношения, които също се срещаме в много случаи в работните области, например:

• Перфекционизъм
• Синдром на внос
• Дезорганизация
• Прекомерен стрес

Как да спрем себе си: 5 практически съвета

На първо място трябва да разберем произхода на това поведение, което в повечето случаи произхожда от интензивни емоционални преживявания, често разположени в детството, които засягат нашата гледна точка по отношение на света и нейното функциониране.

1. Осъзнаване на тези мисли, Открийте каква е първоначалната точка на поведението на самоличките, за да можете да се справите с произхода и да се отнасяте към коренния проблем. За да идентифицирате тези задействания, трябва да анализирате емоционалното си състояние, всеки път, когато идентифицираме нетипична или особено интензивна емоционална реакция, трябва да спрем и да анализираме, че това състояние е причинило. Може да се сблъскате със самостоятелен модел. След като мислите могат да бъдат идентифицирани, можем да ги променим чрез a Положителен вътрешен диалог, Промяната на перспективата и свързването с положителни емоционални преживявания ще ни помогне да не попаднем в кръга на самосаботажа.
2. Хуморът, Пренапишете събитието с хумористично докосване е един от най -мощните инструменти за генериране на устойчивост и разбиване на цикъла. Се стреми да поеме драмата в ситуацията, какви неща могат да се случат, че могат да се усмихнат и да видят ситуацията от по -приятелска и по -реалистична гледна точка.
3. Вземете реалистични и разделени цели на малки стъпки, По -голямата част от целите се провалят поради прекомерна първоначална мотивация и много високи очаквани резултати в краткосрочен план. Това е перфектната рецепта за безсилие и разочарование. Трябва да помислите, че страхотните неща не се постигат в краткосрочен план, най -добрият съвет е да се разрушат тази страхотна цел в малките подмати, които ще насърчат адхезията и ще бъдат микро награди, които ще ви помогнат да останете на път за целта.
4. Средата играе централна роля, ние не сме изолирани същества И нашата среда може да бъде страхотен подобрител или страхотен разрушител. Трябва да сте наясно, че фактът, че имате цел или цел, не означава, че вашата среда се съгласява или ви подкрепя по този път. Затова е от съществено значение да знаем какви ограничения или камъни на пътя можем да намерим по предишен начин, като имаме тези знания, ще знаем много по -добре как да ги управляваме, когато се появят. Под светлината на съзнанието проблемите намаляват размера им.
5. Вяра в себе си, Вашите вярвания са езикът на вашия ум и вашето собствено същество. Определя перспективата, в която виждате света и неговите взаимодействия. Ако вярвате предварително, че няма да можете да го постигнете, умът ви няма да го постави под въпрос, това ще ви отнеме точно на това, което мислите. Трябва да ви напомняте всеки ден, че ако можете да го постигнете, че сте ангажирани и че сте на път, ако не ви вярвате, никой няма да го направи.

В един момент всички осъзнаваме, че определено поведение от живота ни ни спира и винаги можем да поемем контрол и да решаваме да не продължаваме по този път.

Улеснявайте и не натискайте (може да се самоучете отново) предприемете стъпките, когато те са необходими и с бъдеще, като се насладите на пътя. Не забравяйте да отпразнувате успехите, те ще бъдат тези, които ще ви държат по пътя, когато всичко останало иска да се върне към известното.

Всички се занимаваме с тези ситуации в живота и всички можем да поставим лекарство, просто се нуждаете от вас.