Какво е продуктивна дисморфия и как се отразява вашата работа?

Възприемането на реалността може да бъде променено по различни начини и може да се отрази на психичното ни здраве по сериозен начин. Такъв е случаят с продуктивна дисморфия, a дисфункция, в която променя начина, по който възприемаме работата И какво ще правим. В дългосрочен план този проблем може да причини сериозни усложнения по време на работа и здраве. Поради тази причина в тази статия ще знаете какво е продуктивна дисморфия и как се отразява вашата работа.

Важно е да се знае, че тази промяна има тенденция да остане незабелязана от тези, които страдат от нея. В допълнение, хората в работната среда могат да повярват, че поведението им само демонстрира трудов ангажимент. Поради това е от съществено значение да имате информация, за да се признае кога желанието да бъдете продуктивни се превръща в проблем.

Съдържание

• Какво е продуктивна дисморфия?
• Симптоми на продуктивна дисморфия
• Какво мога да направя, ако мисля, че имам продуктивна дисморфия?
  • 1. Помислете върху вашето възприемане на производителността
  • 2. Създайте списък със задачи или работен план
  • 3. Научете се да приемате комплименти и критики
  • 4. Помислете за психологическа грижа
  • Препратки

Какво е продуктивна дисморфия?

Терминът "дисморфия" идва от гръцки и може да бъде преведен като "аномалия във формата или структурата". Често се използва за говорене за дисморфия (DC). Например, някой би могъл да възприеме носа си като "твърде голям", когато наистина има нормален размер. Или може да почувства, че има огромен корем, дори и другите да му кажат, че е слаб.

Според проучване на Vashi (2016), дисморфията на тялото влияе между 0.7% и 2.4% от световното население. Освен това е известно, че тялото дисморфия може да бъде свързана с всеки аспект на тялото. Например, разследване посочи, че пациентите, подложени на естетична стоматологична степен, имат по -високи индекси на DC (Rodríguez, 2019).

В този смисъл журналистът Анна Кодреа-Драдо описа в статия от 2021 г. нов тип дисморфия, която тя нарече Продуктивна дисморфия. За да определи какво е продуктивна дисморфия, авторът се консултира с различни експерти по психично здраве.

По -просто, това е a Промяна във възприемането на производителността или работата. Който го представя, Вижте работата си като несъвършена и недостатъчна Въпреки че има доказателства за обратното.

Симптоми на продуктивна дисморфия

Както споменахме в началото, този тип дисморфия може да остане незабелязано лесно. Този, който го представя, може да си помисли, че изследването на работата му отново и отново и наказанието за малки грешки му помага да се „подобри“. По същия начин, техните шефове и колеги може да мислят, че отношението им към работата само демонстрира ангажираност и проактивност.

Но в действителност, когато изучаваме какво е продуктивна дисморфия, лесно е да се осъзнае, че е проблем. Кой го има никога няма да се чувства щастлив от това, което прави и това може да доведе до безсилие, стрес и синдром на изгаряне. Ето защо е важно да бъдете внимателни към следните симптоми:

• Безпокойство.
• Умора.
• Постоянно мислене за това, че не е „достатъчно“ на работа.
• Трудности при разпознаване на постижения по време на работа и успехи.
• Преувеличение на грешки.

Както се очаква, тези симптоми в крайна сметка вредят на качеството на работата, извършена от човек. Докато в началото може да функционира като начин за постигане на добри резултати, в дългосрочен план той генерира тревожност и изтощение. Насам, Можете да свършите с неработоспособността на работника, да навредите на психичното му здраве и напредъка на кариерата му.

Какво мога да направя, ако мисля, че имам продуктивна дисморфия?

Необходимо е да се подчертае, че продуктивната дисморфия не е психическо състояние, признато от институция или ръководство. Въпреки че все повече професионалисти започват да използват термина, за да опишат конфликтите, които техните пациенти представят. Необходими са обаче още проучвания, за да се определи тяхната клинична значимост и други аспекти на таблицата.

1. Помислете върху вашето възприемане на производителността

Сега, когато знаете каква е продуктивната дисморфия, е време да се преосмислите, смятате го за „продуктивен“. Дали ли е за използването на вашето време и ресурси ефективно? Или по -скоро ли го свързвате, за да прекарвате по -голямата част от времето си в офиса, работещи до умора?

Важно е да поддържаме добър баланс между работния и личния живот. Ако работата заема през цялото време, което имаме, скоро ще се появи умора и стрес. В допълнение, можете да ви отведете да изградите нереалистичен идеал за това какво означава производителността.

2. Създайте списък със задачи или работен план

С оглед на факта, че продуктивната дисморфия генерира изкривяване в начина, по който се възприема работата, От съществено значение е да се противодейства. Това може да се постигне със списък със задачи или работен план, където имате видимо целите. По този начин можете да имате надеждни доказателства, че спазвате предложените цели.

3. Научете се да приемате комплименти и критики

Ако вашият шеф или сътрудници ви кажат, че вършите добра работа, опитайте се да приемете техните комплименти, без да ги разпитвате. В крайна сметка, защо трябва да лъжат за това? Какво биха могли да спечелят изневери на качеството на вашата работа? Ако го анализирате, със сигурност ще осъзнаете, че те са ирационални мисли.

От друга страна, Ако някой направи критика, избягвайте да го разглеждате като знак, че работата ви е провал. Напротив, тя започва да го разглежда като възможност да видите какво правите от обективна гледна точка.

4. Помислете за психологическа грижа

Знаейки какво е продуктивна дисморфия и величината на усложненията, които може да причини, бихте могли да изберете професионално внимание. Предишните съвети могат да бъдат полезни за регулиране на симптомите до известна степен или дори да изчезнат в леки случаи. Но само специалист може да определи колко сериозна е вашата ситуация.

В допълнение, най -сериозните случаи изискват по -дълбоки и продължителни интервенции. Следователно горните препоръки могат да бъдат недостатъчни и да причинят по -голямо разочарование. Техниките, получени от когнитивно-поведенческата терапия, са полезни за справяне с проблемите на възприятието и управлението на емоциите.

И накрая, може да бъде положително да разговаряте във вашата компания относно този проблем с помощта на експерт. По този начин повече хора биха могли да знаят какво е продуктивна дисморфия и как влияе здравето.

Как да се сблъскате с провал

Препратки

• Rodríguez, c. P., Съдия, r. Б., Замък, г., & Phillipou, a. (2019). Десморфия на тялото в стоматологията и протестонността: проучване, основано на практика. Списание за стоматология, 81, 33-38.
• Vashi, n. ДА СЕ. (2016). Мания за съвършенство: Хизморфия на тялото. Клиники по дерматология, 34(6), 788-791.