Какъв е навик и как се придобива

Навикът представлява поведение, което след повтаряне на няколко пъти значително, се интернализира като естествена форма на поведение. Но, ¿Как се прави навик за здравословен живот като например навик за хранене? Понастоящем техниката от 21 дни се използва особено като идеален метод за придобиване на нови навици.

Ако искате да знаете какъв навик е според психологията, в следващата статия разкриваме тази информация, решавайки проблеми като Какъв е навик и как се придобива. И накрая, ще говорим за важността на придобиването на здравословни навици като източник на живот.

1. Какъв е навик
2. Как се придобива навик
3. Придобиването на здравословни навици като източник на живот

Какъв е навик

Навик е a продължително поведение на повторение, което е интернализирано и приема като начин на живот. Навиците, след като се придобият, се извършват автоматично, така че те не изискват участие на определени по -високи психични процеси като внимание, обработка на информация, съзнателна намеса и т.н. Тази характеристика на навиците има положителен и отрицателен вид.

Тази автоматизация на поведението ви позволява да инвестирате лични ресурси по други въпроси, без да присъствате на тях ритуализирани поведения. Напротив, в случай на отрицателно поведение, придобито като навици, инерцията на самото поведение и липсата на внимание, което се случва, наред с други аспекти, затруднява замяната на това поведение с друг по -подходящ.

Как се придобива навик

Както цялото обучение в живота, придобиването на навик представлява в неговото начало изучаването на ново поведение. Следователно, той изисква процес на всеки процес на обучение. Различните стъпки за придобиване на навик са:

• Определете поведението. Става въпрос за уточняване на поведението, което възнамеряваме да постигнем.
• Планиране. Необходимо е да извършим програмирането и графика, които ще извършим, за да интегрираме здравословния навик, в случая. От здравните науки се потвърждава, че е необходимо минимум три седмици (21 дни), за да се консолидира всеки навик.
• Навик на практика. Трябва да се извърши съзнателно, доброволно и програмирано повторение ще позволи интегрирането на избрания навик.

¿Как се прави навик? Трябва да знаете, че за да изпълните този трети етап, е от съществено значение да се обградите с мотивиращи стимули които ни насърчават да изпълняваме поведението, както е планирано за интернализация. Тези елементи могат да бъдат както външни, така и вътрешни.

Става въпрос за използването на всичко, което ни укрепва и насърчава да продължим напред с предложената цел (музика, която харесваме, семейството или приятелите, положителните навици, които ни мотивират към тази нова техники за концентрация и релакс и т.н.).

По същия начин ще бъде от съществено значение да се въоръжите с цяла поредица от стратегии, които ни позволяват Бойни съпротивления Това, поради предишни навици и/или в безсъзнателни психични убеждения или схеми, окончателното интегриране на новия навик, който трябва да придобием.

Пример за съпротива при създаване на навик е, когато човек възнамерява.

Придобиването на здравословни навици като източник на живот

Животът ни е пълен с навици, които в действителност не са нищо повече от автоматизацията на поведението, научено в миналото. Придобихме ги в целия ни образователен процес на семейството и училището или от останалите жизненоважни преживявания. Някои от тях са били подбрани съзнателно, а други обаче имат несъзнателно предположи.

Сред всички тези навици има някои, които са по -малко препоръчителни на нивото на личното благополучие и физическото и психическото здраве; и други по -позитивни и това насърчават пълното здраве на човека и неговия оптимален растеж и развитие във всички области на техния живот.

В идеалния случай, за да поддържаме здравословен живот, който ни позволява да останем в добро физическо, психическо и емоционално състояние и да се храним положителни отношения с околната среда и природата, това ще бъде Запазете здравословните навици и се отървете от навиците, които отнемат здравето ни.

Ако вземем предвид, както казахме по -рано, че в основата на житейския проект на човек има емоционални недостатъци или предположението за семейство, образователни или социални предписания, върху които се подкрепят определени вярвания в живота; той Изтриване на нездравословни навици или придобиването на здравословни навици ще представлява повече или по -малко важна съпротива, която трябва да се вземе предвид при извършване на тази лична работа за подобрение.

Придобиването на здравословни житейски навици е от съществено значение, стига да обедини основните елементи за хранене и укрепване на личния, общността и семейния живот. За да направим това, нашата публикация ще бъде полезна за това как да подобрим семейното съвместно съществуване. В тези Условия насърчаването на тези навици и премахването или намаляването до минимални нива на вредни навици трябва да се превърнат в основен инструмент за социални промени.

Докато интегрирането на тези начини на поведение, наистина присъщо на реалността на човешкото същество, предполага, че личните грижи и съседът и, с него, най -доброто здраве, най -доброто съвместно съществуване и накрая, Социален прогрес в мирни контексти. Разказваме ви повече за това какво е лично и емоционално себе си.

Основните здравословни навици, които са удобни да разгледаме нови начини на живот, ако искаме да променим живота си, този на нашата общност и накрая светът са:

• Останете активни чрез грижа за тялото и редовни и умерени упражнения.
• Грижи се за храната, Интегриране на здравословна, балансирана и токсична диета.
• Почивка От какво е необходимо тялото ни, за да замени жизнената сила и енергия. Необходимите часове за сън ще зависят от личните характеристики.
• Връзки за хранене социални и позитивни социални и семейство. Това се отнася до социалните навици, които ще ни поддържат заедно с другите и следователно със социалната мрежа, необходима за правилно изпълнение на нашия проект за личен живот.
• Пазете мира И вътрешна радост, първично здраве, благополучие и източници на добър живот.
• Борба срещу вредните навици постоянно (консумация на вещества или токсична храна, заседнал начин на живот, тревожни или депресивни състояния и т.н.), които пречат на функционирането на тези здравословни начини на живот

Тази статия е просто информативна, в психологията-онлайн нямаме сила да поставяме диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какъв е навик и как се придобива, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория друг здравословен живот.