Какви са проблясъците в психологията, обратното на задействанията

Светкавиците в психологията са знаци, които връщат чувството за сигурност на човек. Са противно на тригерите или Задейства, Известен също като „Тригери“.

Тези знаци, които могат да бъдат вътрешни или външни, Те са в състояние да помогнат на човек да се върне, за да изпита чувство на радост. Светкавиците могат да бъдат разнообразни и могат да преминат от хоризонта, за да оценят снимката на домашен любимец.

Съдържание

• Теория на светкавиците в психологията
• Най -обичайните проблясъци
• Flash срещу Triggers
  • Задейства
  • Светкавица
• Как да намерите светкавици?
  • Библиографски справки

Теория на светкавиците в психологията

Концепцията за светкавица или слаба светлина има своя произход в Теория на поливагал. Това беше термин, разработен от невронаука Стивън Поргес. Тази теория показва, че автономната нервна система, отговорна за контролирането на неволни действия като дишане, търси сигнали и ги чете, за да идентифицира дали те са опасни или не. Този процес се нарича Невроцепция, в който участва ваго нервът, който регулира функциите на органите.

Когато излагате теорията на поливагал за лечение на травма, професор Стивън Поргес потвърждава това Вагусът е инхибиторен нерв, който забавя сърцата ни и ни позволява да ни успокояваме. Така че, Мързеливият нерв е повишен като анти-стрес механизъм.

Но терминът Flash започна да придобива по -голяма популярност, след като социалният работник му дължи да го въведе в книгата си Теорията на поливагал в терапията: рисуване на ритъма на регулацията, През 2018 г.

Най -обичайните проблясъци

За да получите представа какво е конкретна светкавица, струва си да се отбележи, че те са най -обичайните:

• Миризмата на нарязана трева;
• Почувствайте топлината на слънцето;
• Почувствайте океанския чист въздух;
• Вижте дъга;
• Наблюдавайте светлината, която свети върху водата;
• да бъде в контакт с природата;
• Ударете домашен любимец като куче или котка;
• миризмата на лавандула или друг аромат, който е релаксиращ;
• чаша кафе;
• Когато непознат се усмихва, наред с други.

Може да се счита и за светкавица Виждайки звездите в небето, неочакваните камбани на църква Или слушайте любимата ни песен по радиото.

Flash срещу Triggers

Задейства

Има различни фактори, които могат да доведат до наличие на светкавица или спусък. Когато мозъкът се активира, травматичните събития от миналото се съживяват, сякаш се появяват по това време, което отвежда тялото в състояние на предупреждение. Този тип Събитие, което ни кара да изпитваме мъка и нервност, се нарича спусък.

В тези случаи са представени симптоми като бързи пулса, като прелюдия към бягство или борба с реакция. Този отговор е полезен, когато има физическа опасност, но не толкова, когато става въпрос за спомени А не наличието на външна опасност, въпреки че според Porges няма добри или лоши отговори, а функционални.

В това състояние симпатиковата нервна система се активира и повишава кръвното налягане, което улеснява повече адреналин. Ако това се случва често, могат да се представят здравословни проблеми.

Светкавица

Обратното на спусъка е светкавица, Когато почувствате светкавица, парасимпатиковата нервна система се активира и поставя тялото е състояние на хомеостаза, o Стабилно вътрешно състояние, което намалява наличието на физически заболявания.

Светкавиците са знаци, които помагат на тялото да се движи към усещане за сигурност.

Пример за това би бил да дишате бавно и дълбоко. Това би довело до тялото, борбата или полета, до вентралното вагално състояние или на регулацията.

Как да намерите светкавици?

Вероятно е, че задействащите или задействащите фактори могат да бъдат идентифицирани по -лесно, но това не се случва с светкавиците. За целта се препоръчва кратка практика: Помислете за момент, макар и бързо, в който човекът се е чувствал в безопасност, или сам или с някой друг. Това би довело до светкавица.

Тригерите могат да бъдат вътрешни или външни, тоест дори могат да бъдат мисъл за травматична ситуация или може да се активира, когато слушате песен. Това може да се случи и с светкавиците. Те могат да бъдат външни или вътрешни.

За да идентифицирате светкавиците, можете да започнете с разпознаването и подпомагането на дневник, насочвайки тези моменти на мир, които идват на ум. Това може да бъде място, което е посещавано или едно въображаемо.

Също така, можете да почувствате това Сигурност, която се преживяваше, когато беше малък, или в любим човек, с когото можете да бъдете себе си и да се отпуснете. Валидно е да слушате песни или да гледате филми, които се свързват с това чувство.

В заключение, проблясъците в психологията са малки моменти, които излъчват радост или спокойствие и това може да помогне на нашата нервна система да ни накара да чувстваме сигурност и спокойствие. Всички можем да се възползваме от проблясъците, но особено тези, които са страдали от травми.

Емоционални травми, как се отразява животът ви

Библиографски справки

• Pérez Camps, m. (2020). Насилие и психическа травма: принос на полите теория.
• Дана, г. (2020). Теорията на поливагал в терапията: Как да се присъединим към ритъма на регулацията. Eleftheria.
• Поржи, s., & Buczynski, R. (2012). Теорията на поливагална за лечение на травма. Сесия на телевизионния семинар. Университетски факултет по психология