Емоционално изцеление какво е и как работи?

Емоционалното изцеление е психологически процес, при който да разпознаваме, приемаме и интегрираме поредица от болезнени или травматични преживявания, които ни помагат да се изправим пред това, което живеем. Гневът, тъгата, страхът от мъка, отчаянието са фактори, с които струва да се разбере и най -вече да се справим, но с професионална помощ можем да продължим напред.

Въпреки че през по -голямата част от времето не им придаваме голямо значение, но преживяванията, живеещи в детството, оставят следи, които бележат нашата личност. Ето защо в тази статия ще обясня, че това е емоционално изцеление и как работи.

Съдържание

• Значение на емоционалното изцеление
• Етапи, които трябва да анализираме, за да излекуваме емоционалните си рани
  • 1. Приемете раната като част от себе си
  • 2. Приемете факта, че това, от което се страхувате или упреквате себе си и на другите
  • 3. Дайте си разрешение да се ядосате на онези, които хранеха тази рана
  • 4. Нека нещата текат
  • 5. Научете се да управлявате емоциите
  • 6. Трябва да си съпричастен
  • 7. Не се колебайте да поискате помощ

Значение на емоционалното изцеление

Емоционалното изцеление е терапевтичният процес, който ни позволява да приемаме, разбираме и се саморегулираме онези психо -емоционални състояния, които ограничават благополучието и напълно условието на нашия живот.

Страданието И емоционалната мъка са вечна леитмотив в нашето съществуване. Загуби, разкъсвания, разочарования. Никой не е освободен от онези завои на съдбата или онези гримаси, които напускат живота и нашите отношения с другите. По същия начин е даден друг факт, всеки човек се занимава по определен начин преди възникването на неблагополучието.

Има такива, които са по -силни от другите хора и има такива, които са по -уязвими. Оттук Много често е да се влачат травматични факти от детството, които никога не се преодоляват. Човек може да достигне до зряла възраст с тежестта на тъгата, раната и мъката и белега на бяс. Цялата емоция се преплита и причинява вид лигавица, която въображанието на самотата и повече от едно психологическо разстройство, като депресия.

5 рани, които ви пречат да се насладите на истинското си аз

Обратното на това измерение е емоционалната репресия. Това е състояние, че човекът потиска емоциите, за да се опита да намали болката. Въпреки това, с тази техника това, което се постига, е векализиране.

Етапи, които трябва да анализираме, за да излекуваме емоционалните си рани

1. Приемете раната като част от себе си

Раната съществува, може да се съгласите или да не се съгласите с факта, но първата стъпка е да приемете тази възможност. Според мнението на Лиза Бурбеур тя заявява, че „Приемането на рана означава да я разгледаме, да я наблюдавате внимателно и да знаете, че наличието на ситуации за решаване е част от опита на човека“.

Не сме по -добри или по -лоши, само защото нещо ни боли. След като сте изградили защитната си черупка е героичен акт, акт на себе си, който има много заслуги, но вече е изпълнил своята функция. Ето защо, след като раната е отворена и можете да я видите, е време да я излекувате.

2. Приемете факта, че това, от което се страхувате или упреквате себе си и на другите

Волята и Решението да преодолеем раните ни е първата стъпка към търпение, състрадание и разбиране със себе си. Тези качества, които ще развиете за себе си, ще ги развият към другите, които ще хранят вашето благополучие.

Понякога не Ние осъзнаваме, че поставяме жизненоважните си очаквания в другите, Надявайки се, че нашите недостатъци и че нашите надежди Colmen. Истината е, че нашето поведение води до отмяна на нашите отношения и голяма част от живота ни, генерирайки голям дискомфорт, защото другите не отговарят, както се надяваме.

3. Дайте си разрешение да се ядосате на онези, които хранеха тази рана

Колко повече те увреждат и по -задълбочават нашите рани, по -нормални и хора ще бъдат виновни и ще се чувстват гняв към това кой ни е навредил. Дайте си разрешение да се ядосате на тях и да си простите. В противен случай ще изпускате цялата тази, която се натрапва със себе си и с другите, защото ако го направите, все едно сте били кални раните си постоянно.

Също така е необходимо да се прости, Тъй като трябва да приемем, че хората, които нараняват, има вероятност да носят дълбока болка вътре. Самите ние вредим на другите с маските, които получаваме, за да защитим раните си.

4. Нека нещата текат

Много пъти не можем да продължим с живота си, защото сме в състояние да се оставим да носим. Искаме да контролираме всичко и да дадем хиляда обиколки на същата тема. Това генерира стрес и тревожност. Най -доброто нещо, което можем да направим, е да се оставим да носим, ​​DЕжар, че нещата текат и продължават естествения си курс. Без да се опитваме да контролираме нашето бъдеще или да се опитаме да променим миналото.

5. Научете се да управлявате емоциите

Управлението на емоциите ви позволява да затворите рани. Ако се научим как да общуваме и използваме чувства, можем да ги затворим преди. За целта трябва да се учим от минали преживявания.

6. Трябва да си съпричастен

По същия начин, по който можем да се чувстваме зле, трябва да вземем предвид, че другите хора могат да имат емоционални наранявания. За да могат да се грижат за тях и да им помогнат в това, от което се нуждаят. Емпатията е способността да влизате в кожата на другия човек, Това ще ни помогне да разберем какво чувстват и да можем да им помогнем по най -добрия възможен начин.

Знаем, че затварянето на емоционална рана не е лесно, но е възможно. Трябва да сте постоянни само с това, което чувстваме и с това, което другите се чувстват, за да подобрят качеството на живот на нашата среда.

7. Не се колебайте да поискате помощ

Може да е трудно да се признае, че не можем с всичко. Но понякога е необходимо някой да ни помогне да преодолеем определени ситуации. Има професионалисти, които могат да ни помогнат по -добре на ситуацията, да разпознаят определени емоции, които не знаехме, че се чувстваме. Да контролира моментите на болка. Те ще ни помогнат да намерим това, което не е правилно и как можем да го управляваме.

Не трябва да се чувстваме зле или да се проваляме, когато се обърнем към специалист, напротив, това ще ни помогне да извадим тези скрити емоции. Това означава, че сме в състояние да признаем, че се нуждаем от помощ и че искаме да подобрим ситуацията и по този начин да можем да продължим напред.

Библиографски справки

• Bourbeau, l. (2015). Заздравяването на 5 -те рани. Малага: Сирийски