Какво е самозванец какво е, причините, симптомите и как да го преодолеят

Скорошно проучване се посочва, че 70% от хората изпитват поне един епизод от синдрома на Импостър през целия си живот. ¿Чудите се защо точно сте били наети и сте получили неочаквани отговорности и с голямо значение по време на работа? ¿Срам ви е да получавате признателност от другите и всъщност ще сте склонни да се оправяте? Вие сте в добра компания.

Много от нас споделят малко тайна, че се срамуваме: отзад. ¿Защото? ¿Какво е това отношение родено? ¿Как да разпознаем и сключим мир с нашите достойнства? В тази статия по психология-онлайн ще се опитаме да отговорим на тези въпроси, за да разберем по-добре Какъв е синдромът на импостерството, неговите причини, симптоми и как да го преодолеят.

1. Какъв е синдромът на импостерството
2. Причини за синдрома на внос
3. Симптоми на синдром на внос
4. Как да преодолеем синдрома на внос

Какъв е синдромът на импостерството

Терминът "синдром на внос" е въведен през 1978 г. от двама клинични психолози, Полин Р Р. Кланс и Сюзан до. Imes. Описано в статия на това състояние като a Интериорният опит на интелектуалната лъжа Това засяга голям успех. Всъщност статията говори за група студенти и професионалисти, които въпреки успехите си не могат да интернализират чувството за себе си като компетентни.

¿Защо синдромът на импостерството е? Това психологическо явление се проявява точно от Невъзможност за интернализиране на получените резултати и от страха, че предполагаемата измама, която би ги създала, е изложена. Хората, които страдат, са убедени, че са неверни и Не заслужават успех Те са постигнали.

Цялото доказателство за неговите заслуги е обезценено и оставено настрана в резултат на това, че е намерено на правилното място в точното време или по -скоро, че измамно подтикват другите да ги смятат за по -интелигентни и компетентни, отколкото те наистина са.

Clance и Imes твърдят, че характеристиките на синдрома на Импостор са както следва:

• Убеждение, че другите имат a Преувеличена концепция за капацитет o Тематични компетенции.
• Страх да не бъде открит и се отрича като измамници.
• Приписва успех на външни фактори, Като късмет или необикновено ниво на упорит труд.

Следващите разследвания показват, че явлението се случва при много хора, които имат по -високо обучение и изпълняват функции на високо ниво в различни области, като образование, здраве и финанси.

Причини за синдрома на внос

Няма нито един тригер. Някои експерти смятат, че една от причините за синдрома на Импостор са личностни черти, Повече или по -малко, приведени на безпокойство. Други, от друга страна, се съсредоточават върху поведенчески причини, Как да расте с критични родители или да се състезава с брат или сестра. Дори усещането, че не принадлежите към дадена общност, може да ви помогне да се определят намаляването на мислите за себе си.

Синдромът на Импостор е свързан със следните психологически характеристики:

• Интроверсия.
• Внезапно безпокойство.
• Ниско самочувствие.
• Срам.
• Семейни преживявания на конфликт.
• Оскъдна емоционална подкрепа.
• Високо самоконтрол.

Друга причина за синдрома на импостора е мотивирана главно от Желание да демонстрира нечия интелигентност. Когато това се провали, защото е направена грешка, тя се чувства безпомощна, избягване на задачата, чувство на вина към себе си, безпокойство и срам.

Симптоми на синдром на внос

Симптомите на синдрома на импостерството включват често притеснения, депресивни чувства и тревожност. Като цяло те се дължат на натиска да се налага да показват най -добрия образ на себе си и страха да бъде открит като некомпетентен. Да видим какви са основните симптоми на синдрома на импостерството.

• Страх да се провали.
• Вътрешен отрицателен диалог.
• Мания за грешките от миналото.
• Чувство на некомпетентност и съмнения относно техните способности.
• Страх да не бъде изложен като самозванец.
• Тенденция към перфекционизма.
• Преувеличение при подготовката на каквото и да било.

Това явление обикновено е придружено от прекомерни притеснения, депресия и тревожност, които произтичат от стреса, към който човек.

Как да преодолеем синдрома на внос

Синдромът на импостерството обобщава сама по себе си емоционална тежест, която за преодоляване изисква разсъждения и самостоятелен анализ, тъй като може да доведе до субекта да има психологически затруднения в няколко области на живота. Този синдром може да доведе до разстройства на тревожност или депресия и личностни разстройства, които избягват или зависят.

По този начин, за да преодолеете синдрома на Импостор, трябва да следвате следните стъпки:

1. Променете перспективата: На първо място, трябва да се научите да разпознавате „гласа“, когато се проявява. Обикновено това се случва, когато се сблъскаме с нещо ново и се изкушаваме да поставим под въпрос нашите умения. Понякога просто просто наблюдавайте идеята, без да "нарязвате" в куката на ограничаващите съображения. Ако е трудно да устоим на изкушението да имаш този тип идеи, нека поставим нещата в перспектива.
2. Потърсете ментор: Споделянето на настроението си с голям колега или доверен приятел предоставя гаранции. Знаят, че други хора в същите ситуации са се чувствали по същия начин, помощ.
3. Тренирайте до неуспех: Мислещите режими се засилват с употреба. Като парадоксален, който изглежда, синдромът на Импостор се води, като ви дава възможност да направите грешки. Намалява очакванията до нула и отклонява вниманието от крайния резултат към пътя, за да го достигне: възникват грешки, но ще бъдат контекстуализирани като част от пътуването, а не като лична липса.
4. Промяна на параметрите за оценка: Въпрос на външни потвърждения и усъвършенства възможността да ми даде заслуга. Създайте свои собствени параметри на самооценка, захранвайте чувството на увереност в себе си и предефинирайте стандартите на собственото си представяне. Считайте себе си в нашата съвкупност може да бъде начин да идентифицираме таланти и качества, които биха могли да обогатят учебната ни програма.

Отиването до психотерапевт ще позволи чрез a Внимателна психологическа оценка, Бъдете наясно с оперативните механизми и самите нефункционални мисли.

Тази статия е просто информативна, в психологията-онлайн нямаме сила да поставяме диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Синдром на внос: Какво е, причини, симптоми и как да го преодолеете, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория на клиничната психология.