Тютюн защо трябва да спрете да го консумирате

Тютюнът е не само пристрастяващ, но и изключително вреден за здравето. В тази статия ще ви дадем основните причини, поради които трябва да го оставите след себе си, за да запазите вашето благополучие и това на хората около вас.

Продължете да четете, за да научите защо трябва да спрете да консумирате тютюн и как да го направите.

Съдържание

• Какво е тютюн?
• Защо е пристрастяващо?
• Последици от консумацията на тютюн
  • Особено рискови ситуации
• 4 съвета да се сбогувате с тютюна
  • 1. Започнете прогресивно
  • 2. Опитайте се да замените никотина
  • 3. Забавя потреблението
  • 4. Извършвайте дейности, които ви позволяват да ви изчистят
• Погрижете се за здравето си, спрете консумацията на тютюн
  • Източници

Какво е тютюн?

Да започнем с определянето на това какъв е тютюнът. Това е растение, което се отглежда за извличане на листата си. Тютюневите листа се оставят да изсъхнат, те са отлежали и се втвърдяват, за да се използват в различни продукти като цигари, цигари и дъвчащ тютюн.

Тютюневите листа съдържат химически вещества в големи количества, които са изключително пристрастяващи. По време на неговото горене токсичните продукти се генерират в изключително здраве, като кари, въглероден оксид, феноли и амоняк.

Не е необходимо.

Защо е пристрастяващо?

Факторът, който се връща към пристрастяващия тютюн, е никотинът, който създава зависимост, много подобна на тази на наркоманиите като кокаин.

Просто 10 секунди, никотинът пристига мозъка И след като това се случи, това вещество насърчава Освобождаване на церебрални химикали: невротрансмитери, които регулират поведението и настроението.

Това вещество в мозъка Произвежда приятни ефекти. Най -големият проблем на консумацията на тютюн е, че приятният ефект, който никотинът произвежда Това е само временноl. Това означава, че след като приятно чувство приключи, Потребителят трябва да го усети отново. Ето защо той отново прибягва до тютюна, като в много случаи е в състояние да генерира зависимост.

Когато някой се пристрасти към тютюна и реши да се откаже от тютюнопушенето, той няма да може да избягва синдрома на оттегляне на оттегляне. Като престане да консумира никотин, който е свикнал да го прави Бързо отбележете липсата на ендорфини, които тютюнът причинява.

Ефектите от тютюневата въздържание включват: раздразнителност, умора, сънливост, нарушения на съня и наддаване на тегло. Те започват да се чувстват между 24 и 48 часа след последния път, когато тютюнът е консумиран и обикновено издържат между 2 и 4 седмици, въпреки че с преминаването на дните намаляват.

Последици от консумацията на тютюн

Както можете да си представите в този момент, консумацията на тютюн включва сериозни последици заради пристрастяването му и токсичността на неговите компоненти. Тук ще ви кажем кои са основните последици, свързани с консумацията на тютюн.

Докато никотинът (пристрастяващото вещество, свързано с консумацията на тютюн) не се връща към потребителите, предразположени към рак, Тютюневият дим съдържа най -малко 60 канцерогенни вещества. Сред хората, страдащи от рак, рискът от смърт на потребителите на тютюн е четири пъти по -висок, отколкото сред тези, които не го консумират.

Най -често срещаният рак, който обикновено причинява консумация на тютюн, е рак на белия дроб, въпреки че болестта може да се развие и в устата, ларинкса, хранопровода, панкреаса, бъбреците и пикочния мехур.

Последиците от консумацията на тютюн не завършват във възможността за развитие на рак, но и може да причини хроничен бронхит, емфизем И при астматични хора изостря симптомите си. Пушенето също увеличава риска от сърдечни заболявания и Възможност за сърдечен удар.

Е доказано, че в Тези хора, които започват да консумират тютюн преди 25 -годишна възраст, качеството им на живот се влошава значително С течение на времето в сравнение с тези хора, които не го консумират.

Особено рискови ситуации

Някои конкретни ситуации предразполагат потребителите на тютюна в условия на специален риск за получаване на болест. Ще ви кажем какви са тези рискови условия.

Тийнейджъри, Тогава потреблението им започва рано Те имат по -големи затруднения, когато се опитват да го напуснат и генерират по -силна зависимост. Тези, които вече страдат от предишни дихателни или сърдечни заболявания, когато започват да консумация на тютюн, влошават картината им. В Бременната консумация на тютюн е изключително рисковано, никотинът пресича плацентарната бариера, така че достига до плода. Също така е опасност за бебетата, ако майка ви консумира тютюн, никотинът достига до кърмата.

Много е важно това Родителите, консумиращи тютюн, имат предвид това да го правят пред децата си, Не само уврежда здравето на малките, които при дишане на дима Те стават пасивни пушачи, но също така им се дава лош пример. Помислете като родители, за здравето на децата си, така че да не следват стъпките си в консумацията на тютюн.

4 съвета да се сбогувате с тютюна

Засега очакваме нашите читатели да са убедени защо трябва да спрат да консумират тютюн. Каним ви да оставите след себе си вашата никотинова зависимост, която не прави никаква полза.

Ще ви дадем няколко съвета, за да могат да се сбогуват с тютюна и да подобрят качеството им на живот.

1. Започнете прогресивно

Ако сте човек, който консумира много ежедневен тютюн, Вижте малко по малко количества, след като решите да го оставите. От пушене 10 цигари на ден, отива на пушене 8, след това 6, след това 3. Ще видите, че по този начин нещата ще бъдат улеснени чрез изправяне на въздържание.

2. Опитайте се да замените никотина

Има алтернативи за замяна на никотин, тази опция се нарича Заместващи терапии. Те работят, различавайки безпокойството и нуждата от консумация, без да прибягват до тютюна.

Можете да се консултирате с надежден лекар. С маска каучук с никотин, петна и дори някои лекарства е възможно да се намали неотложността на консумацията за момент.

3. Забавя потреблението

Когато възникне нужда или желание за консумация на тютюн, Опитайте се да изчакате няколко минути. Вземете чаша вода, ходете малко, направете нещо, което ви заема за минимален момент и след това заменете, ако наистина имате нужда. Ще видите, че желанието ще бъде разредено.

4. Извършвайте дейности, които ви позволяват да ви изчистят

Изчистването на ума е основно, когато търсите да оставите след себе си пристрастяване. Извършвайте физическа активност, медитирайте, ходете, дори гледайте филм. Всяка дейност, която заема вашата мисъл, ще бъде полезна за отпускане и избягване на прибягването до консумация на тютюн.

Погрижете се за здравето си, спрете консумацията на тютюн

Ако консумирате тютюн, сега ще знаете последствията от това. Ако сте пушач, вие не само се увреждате, но и другите, с които споделяте пространство, докато пушите.

Погрижете се за вас, погрижете се за другите. Никога не е късно, следвайте нашите съвети, оставете след себе си консумацията на тютюн и подобрете качеството си на живот.

Източници

• Бернардо Рикардо, P. Б., Ясно, или. M., & Walkyria del Carmen, G. R. (2021, юни). Пушене и неговите последици. В Cibamanz2021.
• Botell, m. L., Бермудес, м. R., Гарсия, l. ДА СЕ. P., & Feed, и. M. (2006). Последиците от тютюнопушенето. Кубинско списание за хигиена и епидемиология, 44(3).
• Haro Solórzano, m. Йо. (2019). Последици от консумацията на тютюн по време на бременност(Докторска дисертация, Университет в Гуаякил. Факултет по медицински науки. Акушерска кариера).
• Страница, c. С., Тест, c. ИЛИ., Приложения, a. T. P. ° С., & Тест, да. Ползи от напускането на тютюна.
• Руиз, а. M., Гомес, т.е. R., Рубио, c., Върнете се, c., & Hardisson, да. (2004). Токсични ефекти на тютюна. Списание за токсикология, двадесет и едно(2-3), 64-71.