История на техниката на Tortuga, за да работи самоконтрол

Техниката на костенурката (или историята на костенурката) обикновено се използва при деца с трудности да контролират техните импулси и емоции пред определени стимули, но ¿Каква е техниката на костенурката, така наречена? За да отговорите на този чест въпрос, не се колебайте да продължите да четете тази статия за психология-онлайн: Техника на костенурката: Историята за работа на самоконтрол.

1. Техники за самоконтрол
2. Техники за детска психология
3. Костенурка
4. Техника на костенурката

Техники за самоконтрол

Когато говорим за самоконтрол, се отнасяме към тази способност да доминира в себе си. С други думи, става въпрос за способност да контролират собствените си импулси, емоции, желания, действия, наред с други.

Освен това, самоконтролът е капацитет, който ви позволява да постигнете a Серия от предимства, като:

• По -добър израз
• Вземете предвид възгледите и мненията на другите
• Помислете по -ясно
• Подобряване на социалните отношения
• Подобрява самочувствието
• Причинява усещане за по -малко уязвимост
• По -голяма лекота за разрешаване на конфликти
• Вземане на по -добри решения

Така че, Самоконтрол Това е капацитет, който може да бъде придобит през годините. По -конкретно, най -ефективните процедури, които обикновено се използват за придобиване на самоконтрол, са: от една страна, процедурите за самоинструкция и, от друга страна, процедурите за саморазсъждане или комбинация от двете от двете и двете от двете.

• По отношение на Самостоятелното настройване, Ние се позоваваме на тази процедура, при която индивидът дава инструкции или заповеди на себе си, за да регулира собственото си импулсивно поведение.
• Друг, като към себе си, Ние се позоваваме на тази процедура, при която индивидът се предлага след извършване на определено поведение, серия от положителни подкрепления или последствия.

Техники за детска психология

Да придобия Поведение на самоконтрол при деца, Обикновено е да се използват техники, базирани на метафори и Детски истории адаптиран към епохата на индивида, както е случаят с техниката на костенурката, на техниката на вулкана, на техниката на мечета Артуро, наред с други. По този начин метафорите и историите са чудесен инструмент за насърчаване на възможността за промяна, както на поведенческо, така и на когнитивно ниво.

Костенурка

Техниката на костенурката започва с историята на костенурката:

Много отдавна имаше красива и млада костенурка на име Клота. Клота току -що беше започнал часове, аз бях само x години (x е равен на възрастта на детето, на която се чете историята). Клота не обичаше да ходи на училище твърде много, Тя обаче предпочете да остане вкъщи, за да бъде с малкия си брат и майка си. Не исках да ходя на училище, за да науча нови неща, той просто обичаше да бяга, да играе и т.н.

Изглеждаше много сложно и много уморено за решаване на чипове, копиране на това, което учителката написа в борда и/или участва в дейностите с другите си колеги. Нито му харесваше да слуша и присъства на това, което учителят обясни, За нея изглеждаше по -забавно да издава шумове, имитиращи звука на двигателите на автомобили, и никога не си спомниха, че те не трябва да правят тези шумове, докато учителят говори. Клота прекарваше шеги на своите съотборници и се забърква с тях. Следователно ходенето на училище беше доста тежка ситуация за Clota.

Всеки ден, когато Клота беше на път за училище, тя си казваше, че ще се държи по най -добрия начин да не се забърква със своите съученици. Но дори и всичко това да е обещано на себе си, беше много лесно нещо да липсва и в крайна сметка, Винаги се оказваше наказано, ядосваше се и се биеше. По този начин Клота имаше много лошо време, много пъти си мислех, че „винаги вървя в неприятности, ако следя този път, в крайна сметка ще в крайна сметка ще мразя училище и всички съученици и учители“.

В един от най -лошите си дни, в които се чувстваше зле, Той се натъкна на стара и мъдра костенурка, Най -великият, който беше виждал през целия си живот. Това беше много голяма костенурка по всякакъв начин, бях на възраст над 300 години и голям размер като планина. Клота беше някак уплашена, тя се насочваше към старата костенурка с малък и срамно глас. Но след кратко време Клота разбра, че гигантската костенурка е много приятна и хубава и изглежда, че е готова да помогне на Клота в лошия си ден.

Тогава старата костенурка каза на Клота: “¡Хей! ¿Знаеше ли? Ще ви кажа малка тайна, която ще ви помогне: Решението за решаване на вашите проблеми се носи със себе си, отгоре от вас ". Клота не го разбираше и го погледна, изразявайки, че не разбира нищо с поглед на любопитство. "¡Вашата обвивка е решението! ¿Не знаете за какво е вашата черупка?". Клота продължаваше да го гледа с лицето на това да знае повече. "Силата на вашата черупка е, че можете да влезете в него и да се скриете винаги, когато имате чувства като гняв, гняв и т.н. По този начин, например, винаги можете да скриете, че искате да разбиете нещата, да крещите, да удряте нещо или някой, наред с други. Когато се скриете вътре в черупката си, можете да се възползвате от този момент, за да си починете и Изчакайте да не сте толкова ядосани. Ето защо препоръчвам следващия път да се ядосате, да влезете в черупката ”.

Клота изглеждаше много добра идея. Бях много щастлив и исках да го пробвам, така че, Опитайте се да контролирате гнева си в училище. На следващия ден на класа, който вече е практикувал, когато от Сопетон един от неговите спътници го удари, неволно, на гърба му. В този момент Клота започна да се ядосва, толкова много, че почти губи документите и връща удара. Но изведнъж се припомни мъдрите съвети на старата костенурка. После вдигна, колкото можеше, колкото можеше, ръцете, краката и главата му вътре в черупката му и останаха там, докато не премина гнева.

Клота осъзна, че това е много добра идея оттогава Той обичаше да е толкова добър в черупката си, Където никой не можеше да я притеснява. Когато си тръгна вътре, той беше изумен, когато видя, че неговият учител го гледа с голяма усмивка на лицето си, щастлив и горд от това, което беше направило Клота.

Затова той реши да продължи да използва този трик през останалото на годината. Използвах го всеки път, когато някой партньор или нещо го притесняваше, но той също го използва, когато тя искаше да удари или спори. След известно време той винаги е успявал да действа по този начин, по съвсем различен начин от този, с който е действал преди. Тя се чувстваше много щастлива и горда от себе си И всичките му спътници му се възхищаваха така, както той и, те бяха много любопитни да разберат каква е неговата тайна.

Техника на костенурката

Техниката на костенурката е една от Техники за контрол на импулси Да обучава децата и Променете неправомерното поведение.

Техниката на костенурката е проектирана и създадена от Marlene Schneider, за да се насърчава поведението на самоконтрол за облекчаване на импулсивното поведение на децата.

За да се привлече вниманието на децата по отношение на техниката на костенурката, се препоръчва да им разкажете история (като тази, която ще намерите в предишния раздел), Във формат на детските истории Адаптиран въз основа на възрастта на всяко дете.

Идеята е, че чрез историята на костенурката, Децата се чувстват идентифицирани с костенурката Малки и млади, за да могат да екстраполират решителното поведение на костенурката до ежедневните си ситуации в класната стая и да контролират собствените си действия, емоции и разрушителни чувства. Ето защо е важно да ги подчертаем, в края на четенето на историята, че когато се чувстват ядосани или досадни, искат да викат, удариха и т.н., те могат да направят същото като към малката костенурка.

По този начин, това е a Емоционална техника на самоконтрол Метафорична, в която костенурката е характерът, който представлява ситуацията, в която са децата. По -конкретно, историята на костенурката или костенурката е съставена от четири фази:

• Фаза 1: Детето трябва Разпознайте емоциите си И спрете да мислите (влизайте в черупката му) и дишате тихо, за да можете да мислите за възможни решения. За да може да симулира черупката, детето също може да събере краката си около тях с ръце, така че да бъде по -събран и защитен от себе си.
• Фаза 2: Поддържайте стойката напрегнато за около десет секунди.
• Фаза 3: В тази фаза детето трябва да отиде Разхлабване на напрежението на тялото ви, и се отпуска, докато тялото не се отпусне напълно.
• Фаза 4: В последната фаза тя е, в която детето трябва да бъде поздравено за усилията си и за резултата си. Това е добър начин да се гарантира по -голяма възможност за увеличаване на появата на това Поведение на самоконтрол. В тази фаза също е важно дете.

В следващата статия ще намерите други стратегии за контрол на гнева при децата.

Тази статия е просто информативна, в психологията-онлайн нямаме сила да поставяме диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Техника на костенурката: История за работа на самоконтрол, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория емоционални и поведенчески разстройства.