Тъга на неделя следобед или тъмна неделя

Смятате ли, че в неделя вечер е най -депресиращият момент през уикенда? Мислите ли, че колко дълго приключване на последния ден от седмицата това чувство на щастие в петък следобед става малко по малко, тъмен момент? Ако сте един от онези, които се чувстват идентифицирани с това, е много вероятно да страдате от това, което е известно като тъгата на неделя следобед или тъмна неделя. Продължете да четете и научете как да го избягвате.

Според статистика, публикувана през 2015 г. на страницата Monster.com, 76% от американците съобщават за ужасна депресия в неделя вечер. Една от причините, поради които неделята обикновено завършва по този начин, може да се обясни с факта, че мнозина все още са несъзнателно в капан в детските емоции.

„Много деца изпитват вид тревожност за раздяла, когато е време да напуснат родителите си и дома си, за да се върнат в училище в понеделник“, Гейл Салц, доцент по психиатрия в Нюйоркския презвитериански университет Вайл Корнел.

Неделя следобед бележи прехода между края на седмицата и този, който започва.

Означава изправете се пред най -ежедневните задължения. Гейл също така посочва, че обикновено завършването на почивката и началото на нов цикъл, в който отговорностите трябва да бъдат възобновени и да се съсредоточат върху всичко, което предстои да направи.

За някои хора тъгата на неделя следобед е толкова силна, че Идва да генерира Insomio. Между неделя и понеделник те имат затруднения да заспиват и това увеличава загрижеността. Възможно е също така, че страда от мигрена, лошо храносмилане или физически усещания за дискомфорт. Да видим тогава защо това се случва и как да се изправим пред него.

Съдържание

• Причини за тъгата на неделя следобед
  • 1. Проблеми с работата
  • 2. Твърде много цели
  • 3. Нашите хормони
  • 4. Други задължения
• Как да разрешат тези мъки

Причини за тъгата на неделя следобед

1. Проблеми с работата

Тъгата на неделя следобед е известна и с името на Синдром на неделя.

Предполага се, че този синдром се претърпя от хора от всички страни, възрасти и всички социални условия.

Този проблем е открит за първи път през 2006 г. от американския психолог Ларина Кейс. Тя отговаряше за извършването на няколко разследвания в това отношение в Центъра за изследване и лечение на тревожност на Университета в Пенсилвания. Проучванията на психолога kase показват, че Основната причина за тъгата в неделя следобед е някаква степен на недоволство от работата. Хората, които изпитват този проблем, имат нерешени трудности на работното си място или в работния си живот.

Някои просто не искат работата си. Те не чувстват нещо, което правят нищо и затова Те възприемат началото на седмицата като изтезание. Докато други чувстват тъгата на неделя следобед поради напрежението, което имат в работната си среда.

Този проблем се появява и в случай на хора, които се съмняват в способността си за работа. Те никога не са сигурни дали ще изпълняват задачите си навреме или не. Нито чувстват, че могат да извършват дейности правилно. Стартирането на нова седмица е да се поднови това усещане за несигурност или некомпетентност.

И така, дискомфортът се осъществява при тези, които нямат работа. За тях Началото на седмицата представлява друга глава в тази несигурна битка за получаване на нова работа. И именно там тази несигурност да не знаят дали ще го постигнат или не, е това, което изстрелва тъгата на неделя следобед. След почивката през уикенда те ще трябва отново да се изправят срещу суровата реалност.

Накрая има такива, които не успяват да имат правилна почивка. Са хора, които имат претоварване на труда. Понякога те трябва да посвещават времето си за почивка на взискателни дейности, втора работа, на изучаването или дома. За тях е разочароващо да завършат уикенда, без да са починали правилно. В неделя следобед те можеха да почувстват тежестта на онзи стресов ден от живота му.

2. Твърде много цели

Друга причина, която причинява тъгата на неделя следобед, е, когато считаме за твърде амбициозни цели, за нас е лесно да се разочароваме бързо, Или просто защото когато предлагаме цели, те не могат да се срещнат, защото намираме всички затворени врати, като са много потискаща причина в живота си. Ето защо е важно да се постигнат достатъчно предизвикателни цели, но които са постижими. Само по този начин можем да имаме това усещане за постижение толкова полезно, че кара хората да напредат.

3. Нашите хормони

Описано е също, че има важно хормонално влияние върху спада, което чувстваме в неделя следобед. Когато сме потопени в ежедневието си, или работа извън дома, или се грижи за друго семейство или каквито и да е любезни задачи, Ние сме много активни, което генерира, че хормонът на стреса, кортизолът е на ниво между и високо и високо. Но когато уикенд, Особено в неделя, когато магазините и услугите обикновено са затворени, хората напускат по -малко .. Тези нива на кортизол се спускат бързо, генерирайки усещане за липса на енергия и дори известна неспокойствие. Ако добавим към това, прелюдията към това, което ни очаква при пристигането си в понеделник: Депресията се обслужва.

Това чувство е лесно да се влоши през зимата, когато дните са по -кратки и най -ниските температури, тъй като това ни кани да останем вкъщи и да се чувстваме по -разпалени още повече.

4. Други задължения

Описано е също, че мнозина страдат от този синдром, като се налага изпълнявайте други не много приятни задължения, които не ни дадоха време да направим през останалата част от седмицата, Как да вземете къщата, гответе, сложете много назад перални ..

Как да разрешат тези мъки

Това, което обикновено се случва, е, че в неделя следобед обикновено се изправяме срещу нашата реалност, отколкото в други моменти. Порлитудите, фрустрациите и очакванията са изпълнени или не се разпространяват преди нашия поглед.

Ето защо много пъти, неволно, в крайна сметка правим интроспекция или я избягваме. Това е в края на деня в този зародиш на мъка. Нещо, което може да ни помогне по -добре да управляваме неделя следобед, е здраво да следваме тези препоръки:

1. Организирайте това, което има общо с понеделник през уикенда, без стрес. Това облекчава прехода през уикенда и в неделя не само ще мислите за понеделник.
2. Възползвайте се от неделя, не оставайте пред телевизора. Идеята е да не останете, без да правите нищо, напротив, че умът ви заема в положителни проблеми. Направете неделя е денят да направите това, което ми харесва и да му се насладите в най -голяма степен, то е с приятели или семейство, с които не можете да останете в друг път, всеки план е добър, ако сте в добра компания. Излезте да ходите или да извършвате всякакви дейности на открито, когато можете, това ни помага да се изключим и да почувстваме повече енергия.
3. Изберете релаксираща дейност в края на деня. Прочетете добра книга, развеселете се, за да гледате филм в киното или по -добре да видите театъра, да слушате музика, да се насладите на всяка дейност, която не можете да правите през седмицата, без претоварване, това ще ви помогне да управлявате по -добре тъгата на неделя следобед.

Така или иначе, Да не забравяме, че изходът не е да се избягват проблеми, напротив. Понякога се нуждаем от професионална помощ, за да се изправим срещу тези неудобни емоции или да вземаме конкретни решения във връзка с тъгата на неделя следобед.

Библиография

• Nhat hanh, thich. (2010). Нищо за правене, всяко място, където да отидете. Събудете истинското си аз. Барселона: Ониро.