10 съвета за преодоляване на травматичен развод

Много хора се нуждаят от насоки за преодоляване на травматичен развод, защото не е лесно да продължите живота нормално. Има такива, които дори се нуждаят от години за преодоляване на травматичен развод, докато други просто са били. Е, всеки случай е особен. Въпреки това, докато това време минава, Човекът може да изпита разнообразие от емоции, да може да претърпи депресия или стрес по -уязвими.

Трябва да се отбележи, че, жизненоважни събития, като развод, и други, ако това е травматично, можете да направите човек по -предразположен към депресия. Този вид депресия би бил различен от клиничната депресия, тъй като при това обстоятелство има специфичен факт, който е основната причина, която генерира психологически дискомфорт, въпреки факта, че симптомите са подобни.

Всеки човек се справя със ситуацията по различен начин; Например, има хора, които чрез развод изпитват промени в поведението, като избягване на приятели, отговорности, работа, тяхната работа или академично представяне е засегнато, наред с други.

Преодоляване на травматичен развод

Според m. Ричардс, в проучването си върху ефектите на развода и раздялата в психичното здраве, разводът и раздялата са свързани с увеличаване на тревожността и депресията, както и с по -голям риск от злоупотреба с алкохол.

Някои хора биха могли да свържат тъгата с депресията, но това не е нищо повече от един от различните симптоми на депресивното състояние, тъй като други симптоми включват следното:

• Загуба на интерес към дейности, които преди са били приятни;
• загуба на апетит;
• безсъние или проблеми със съня като цяло;
• раздразнителност;
• песимизъм;
• безнадеждност;
• труден за фокусиране;
• самоубийствена идея;
• опити за самоубийство;
• Яжте прекомерно;
• прекомерна умора;
• прекомерна консумация на наркотици или алкохол;
• Отрицателни мисли, които продължават;
• загриженост или безпокойство;
• чувства на вина;
• чувство на безполезност;
• безразличие, наред с други.

Ако човекът изпита поне четири от тези симптоми, той трябва да се справи със специалист, особено ако е имал самоубийствена идея или дори опити.

Подчертано е, че Мъжете и жените могат да изпитат депресия по различен начин. Например, в случая с жените, те биха могли да изпитват вина, тъга или проблеми със себе си, докато мъжете могат да изпитат раздразнителност, злоупотреба с алкохол или наркотици, както и трудност при съня.

Признаци на депресия при мъжете и как да разберем депресивен човек

Като цяло жените са по -склонни да претърпят депресия след развод и повече, ако това е било травматично, въпреки че мъжете също са склонни, само че те обикновено говорят по -малко за това.

Ако някой от членовете на двойката или и двете има психологическо разстройство като депресия, рисковете да страдат от споменатите симптоми са много по -големи.

Съвети за преодоляване на труден развод

Разводът е преход към друг етап или други преживявания от живота и може да бъде много по -трудно, когато има деца. Въпреки че може да засегне и приятели или семейство.

Въпреки това, да се преодолее травматичен развод, Наличието на мрежа за поддръжка е фундаментално, Тъй като в процеса можете да намерите чувства, което кара човека да се чувства по -изтощен от обикновено.

Някои съвети, които биха могли да помогнат, са следните:

1. Избягвайте сравненията с други хора, Дори и да са живели един и същи епизод, защото всяка ситуация не е еднаква и не засяга всички по един и същи начин.
2. Опитайте се да не изолирате или живеете сами през този период. Напротив, потърсете подкрепа в приятели или на семейство, особено тези, които могат да слушат и уважават чувствата.
3. Погрижете се за физическото здраве, Хранене здравословно или правене на някаква физическа активност.
4. Планирайте дейности в което наистина се наслаждавате и прекарвате приятно време.
5. Разпознайте емоциите, без да ги отричате, Е, нормално е да се чувствате ядосани или самота.
6. Носете дневник, За да напишете това, което се усеща, това е начин за изразяване на чувства. Можете също да пишете букви, въпреки че те не са изпратени, тъй като целта му е да освобождава чувства и мисли, за да ги обработва по -добре.
7. Съгласие: И се грижи за себе си, четейки добра книга, давате релаксираща баня, да гледате филм, наред с други. Самостоятелното грижи е основно.
8. Приемете помощ: Ако някой предложи помощ, по -добре е да го приеме, вместо да се опита да се справи с всичко сам по себе си.
9. Социализиране: Въпреки.
10. Почивка: Необходимо е да си починете, за това се препоръчва да прочетете книга, да вземете релаксираща баня, наред с други, които ще помогнат за съгласуването на съня-

Психологическата помощ също е приоритет, както и намирането на групи за подкрепа с хора, които са преминали подобен опит. Това може да бъде полезно за преодоляване на травматичен развод.

Да отидеш на психологическа терапия е необходимо, за да се опита да възстанови емоционалния баланс, който имаше, и да се приспособиш към новата реалност.

И накрая, важно е да не давате много обиколки на случилото. Трябва да се избягват и отрицателните проекции за бъдещето.

Библиография

• Butterworth, p., & Роджърс, б. (2008). Проблеми с психичното здраве и брачни смущения: Това ли е комбинацията от проблеми с психичното здраве на съпрузите и съпругите, които прогнозират по -късно развод?. Социална психиатрия и психиатрична епидемиология, 43(9), 758-763. https: // doi.org/10.1007/S00127-008-0366-5
• Ричардс, м., Харди, r., & Wadsworth, m. (1997). Ефектите от развода и раздялата върху психичното здраве в национална кохорта за раждане във Великобритания. Психологическа медицина, 27(5), 1121-1128. https: // doi.org/10.1017/S003329179700559X