20 навици, които възрастта преждевременно

Има навици, които възрастта и хората не осъзнават, като часовете, които се предават пред телевизията, да не се социализират или да нямат балансирана диета.

Необходимо е да се насърчават здравословните навици, за да имат дълъг живот и постепенно да се изоставят тези, които са вредни и не допринасят за доброто здраве.

Видове стареене: физиологични и патологични

Според Жозе Мануел Рибера Касадо, в проучване за стареенето има разлика, която трябва да се вземе предвид при адресиране на този проблем. Първо, трябва да се споменава промените поради последствията от това, което е известно като Физиологично стареене.

Тези видове промени са неизбежни и общи за всички живи същества, следствие от Използване и износване на органи и системи, в допълнение, те са свързани със семейството или индивидуалното генетично натоварване. На всичко това трябва да се добавят отрицателните ефекти, които напускат в организма или осакатяването, независимо дали са случайно или чрез операция, и които са се натрупали през целия живот, по -известни като патологично стареене.

И накрая, има група промени, които са обусловени от собствения им начин на живот, които се приписват на околната среда и рисковите фактори, които субектът е изложен през целия му живот.

Това е Процесът на стареене между човек, който остава физически активен, и друг, който не го прави; В допълнение към условията като храната, вида на живота, нивото на замърсяване на околната среда, консумацията на алкохол или тютюн, които значително влияят на начина на стареене.

Колко активно остарява

Въз основа на горното, Eugoric Aging, или онези субекти, които остаряват „в здравето“, и Патологично или патологично стареене. В първия случай промените, които преобладават, са тези на физиологичното стареене и това са хора, които са имали малко заболявания през целия си живот и тяхната екологична среда са адекватни. Това е примерно, когато на улицата е казано на улицата „не представлява възрастта, която е“. В друга терминология, Известно е също като Успешно стареене, или успешно стареене.

Този тип стареене се противопоставя на обичайно стареене, или обичайно стареене. Във втория случай, Патологично стареене, Това, което се случва, е обратното, т.е, Клъстер от болести или неадекватност на околната среда, което е известно като преждевременно стареене.

В последния случай основната последица от този тип стареене е Прогресивна загуба на резервни системи, които са богати на детството и юношеството, но през целия живот са ограничени, така че, като се има предвид всяка форма на агресия, отговорът е по -малко ефективен.

Когато има функционално претоварване, изискванията се увеличават и настъпват загуба на жизненост на системите или органите.

Това означава, че има a по -голяма невъзможност за поддържане на хомеостазата -Балансът между всички телесни системи за оцеляване и функциониране правилно- в ситуации на физиологичен стрес и a По -голяма лекота на получаване на болест, с лош отговор на него и увеличаване на възможностите за клаудикация или смърт.

За да се разбере по -лесно, може да се потвърди, че носенето на небалансирана диета, например, променя правилната функция на сърцето и структурата му се влошава. С това идват последиците от дисбаланса, който ще се прояви чрез болести.

По подобен начин стресът е един от големите врагове на организма, както и манията за принасяне на строга диета. По този начин има редица навици на тази възраст и не само това, но и излагат добро здраве на риск като цяло.

20 навика на тази възраст

Сред навиците на тази възраст са следните:

1. Правете много неща едновременно: Правенето на едно едновременно е добро за мозъка, защото фокусира вниманието ви. Вместо това, правенето на много неща наведнъж, може да повлияе на мозъка.
2. Високи нива на стрес: Това се отразява на сърдечно -съдовото здраве и неговите последствия могат да бъдат ужасни.
3. Слънчеви бани в излишък: Докато малко слънце е здравословно, приемането му в излишък може да бъде вредно за кожата, тъй като го подчинява на стрес, особено когато не се грижи правилно. Това е така, защото слънчевата светлина произвежда ултравиолетово лъчение (UV), което може да причини рак на кожата; В допълнение, той може да произвежда петна по лицето, ръцете и други области. По време на фотонексирането кожата развива линии и бръчки, поради промените в колагена в дермата.
4. Да пие алкохол: Злоупотребата с алкохол може да попречи на невроните да общуват, в допълнение към причиняването на интоксикация и техните симптоми, като лоша памет, затруднено говорене и бавни рефлекси. Всичко това води до невротоксичност и допринася за преждевременното стареене.
5. Не социализирайте: Социализирането помага да се предотврати депресията, защото винаги е важно да има мрежа за поддръжка, съставена от надеждни хора.
6. Носят небалансирана диета: Или също обсебвайки да се храните здравословно през цялото време. Консумираните храни осигуряват вещества на тялото, които му позволяват да има необходимата енергия за правилното функциониране на сърцето и други органи. Но когато има мания за здравословно хранене, мозъкът може да претърпи последствия.
7. Вземете малко вода: Дехидратацията може да затрудни сърцето да изпълни функцията си. Е, когато човекът е хидратиран, кръвта протича по -добре, но, когато не, кръвта е по -гъста и може да генерира проблеми.
8. Не почивайте: Ако няма добри часове сън, това може да допринесе за появата на високо кръвно налягане, диабет, наддаване на тегло и външен вид на умора. Напротив, когато човекът почива достатъчно, организмът му се регенерира и ремонтира.
9. Не ясно: Това е още една навици на тази възраст, тъй като покой. Важно е да имате моменти в деня, когато човекът просто се отпуска и избягва да изпълнява задачи, винаги с баланс.
10. Заседнал: Излишната бездействие може да повлияе на много структури в тялото, така че можете да страдате от определени заболявания. За да може сърцето да работи добре, дейността е необходима. Това също помага, че има по -малко психическо объркване, предотвратява диабет тип 2 и дава по -добър инсулинов отговор.
11. Дим: Пушенето е свързано с настинки, настинки, кожни лезии, респираторни заболявания и зъбни проблеми, дори и с рак. Всъщност никотинът кара кръвоносните съдове да бъдат много тесни.
12. Разтривайте очи често: и не използвайте контурен крем. Този навик прави бръчки около очите, зона, която е много деликатна, така че се препоръчва добър контур за поддържане на тази хидратирана зона.
13. Продължавайте да отоплявате много високо: Много висока температура може да причини дразнене в епидермиса и сухота. Идеалът е да поддържате добро ниво на влажност, прибягвайки до овлажняващ.
14. Не използвайте слънцезащитен крем: Или го използвайте само на плажа, когато реалността е, че да бъдеш изложен на ултравиолетови лъчи е причина номер едно за преждевременно стареене. Това се случва не само през лятото, но и през зимата. Когато сте на открито, това, което трябва да се прилага, е слънцезащитен крем със защита между 30 и 50.
15. Вземете течност със слама: Това движение непрекъснато благоприятства появата на преждевременни бръчки около устните.
16. Злоупотреба със захари: Те могат да генерират проблеми с акне и възпаление. Гликация или процесът, чрез който захарните молекули се свързват с колаген и еластинови протеини, причиняват загуба на еластичност, което причинява преждевременни бръчки.
17. Използвайте много грим: Това също може да причини преждевременно стареене на кожата, особено ако продуктите са базирани на масла, тъй като се появяват порите на кожата и зърната. По принцип парфюмите, алкохол или други химически средства са способни да причинят дразнене на кожата и влошаване.
18. Бъдете песимистични: или винаги да се ядосваш е и един от онези навици на тази възраст. В тези случаи се намръщи, което генерира бръчки отстрани на устата и на челото. Усмивката също причинява бръчки, но това поне активно тялото да остане младо и по -здравословно за по -дълго време.
19. Постите:  Те също така съставят навиците на тази възраст, защото много хора не закусват, защото вярват, че отслабват, но това само прави метаболизма да работи по -бавно и че тялото използва естествен колаген, така че кожата губи еластичност.
20. Хормонални промени: В случая на мъжете намаление на тестостерона и при жените намаление на естрогените и нарастването и прогестогените, както и други промени, свързани с щитовидната жлеза и надбъбречните хормони.

Следователно, средата, както беше споменато, също е важна, замърсяването благоприятства образуването на свободни радикали, които причиняват кожни агресии. Всички тези навици на тази възраст могат да се трансформират и да водят по -здравословен начин на живот.

Страхът от стареене

Библиография

• Женен, j. M. R. (2018). Изследвания на стареенето: Програма извън биогеротологията. Кралска акада, 135, 281-285.
• Женен, j. M. R. (2004). Какво е стареенето?. Фондация за медицинска медицина и хуманитарни науки, 7.
• Женен, j. M. R., & Geriatrics, J. С. (2009). Здравословно стареене и терапии против изпълнение. Нови погледи за стареенето.