7 съвета за справяне с критиките

Цялата критика представлява предизвикателство за повечето от нас, особено за силно чувствителни хора (PAS), тя може да стане особено опустошително.

Чувствителните личности са склонни да имат по -интензивни реакции на критиките, отколкото други по -малко чувствителни и в резултат на това те често използват определени тактики за Избягвайте да се сблъскате с критиката, Как да угодим на хората, да се критикуват първо (преди другият човек да има възможност) и разбира се, избягвайте източника на критика на всяка цена.

Ако сте много чувствителен човек и се борете с преобладаващите мисли, които създава критика, тук ви оставяме някои от стратегиите, които можете да използвате и целите да ви помогнем да се справите с тях по -добре, в допълнение към това да ви научим да растете чрез тези " Лоши "преживявания.

Съдържание

• Как да се сблъскате с критиката
  • 1. Разберете дали критиката е конструктивна или разрушителна
  • 2.  Не отговаряйте веднага
  • 3. Избягвайте поляризираното мислене
  • 4. задавам въпроси
  • 5. Потърсете какво наистина ви казват
  • 6. Разделя чувствата на фактите
  • 7. Направете нещо добро за себе си

Как да се сблъскате с критиката

1. Разберете дали критиката е конструктивна или разрушителна

The Разлика между конструктивна и разрушителна критика Това е начинът, по който се правят коментари. Конструктивната критика посочва провалите, но включва съвети или предложения за това как могат да бъдат коригирани, докато разрушителният критик има за цел да атакува директно или да разруши човека и, разбира се, не включва практически съвети.

2.  Не отговаряйте веднага

Първият ни инстинкт, когато се сблъскваме с критиката, е да станем отбранителни. Дори когато възнамерявате да бъдете полезни, критиката може да се почувства като отхвърляне и да предизвика нашия инстинкт за „борба или полет“ като естествен отговор. Но когато даваме безплатно въздействие на емоциите си, често казваме неща, за които съжаляваме по -късно. Най -доброто нещо, което можем да направим, е да устоим на изкушението да отговорим незабавно. Тогава е важно да се отдръпнете в ситуацията и да помислите как ще бъде обработено. Изчакайте, докато сте по -тихи и е по -ясно, преди да каже нещо.

3. Избягвайте поляризираното мислене

Много изключително чувствителни хора имат двоен тип мисъл, в която нещата са бели или черни, без половин мастила. Те приличат на хора с голям успех в даден момент и скоро като пълен безполезен, в зависимост от най -новото им постижение или неуспех. Този тип мисъл не позволява на хората да се видят по -изчерпателен и в същото време реалистичен начин, Съставен както от положителни, така и от отрицателни характеристики. Нека останем присъстващи и да дадем на мислите си по -добра перспектива на реалността. След като идентифицирате екстремна мисъл, запитайте се например: „Къде са доказателствата, че аз съм най -лошият от служителите по цялата планета?"

4. задавам въпроси

Може да бъде лесно да се разбере и най -малката негативна критика. Затова помолете да се уверите, че напълно разбирате какво ви казват. Това е особено важно, ако получената критика не е твърде ясна. Начин да определите дали правилно интерпретирате Обратна връзка, Това е перифразиране на съобщението, което сте чували и го съобщавате отново на другия човек, питайки: „Разбирам ли това правилно?"

5. Потърсете какво наистина ви казват

Казва се, че почти винаги има нещо наистина във всяка критика. Или поне критиката на човек е носител на истината за това как този човек, който те вижда. Опитайте се да слушате с отворен ум, което не означава, че трябва да повярвате веднага, но може би можете да намерите нещо, което ви кара да разсъждавате. За по -добро или по -лошо, другите хора в нашия живот често действат като огледала, които отразяват нещата, които не можем да видим сами. Намерете начин да използвате това като опит на научаване на подобряване.

6. Разделя чувствата на фактите

Не вярвайте на всичко, което чувствате! Чувствата не са фактите, чувствата са точно това: чувства. Те не винаги представляват това, което се случва около вас. Когато слушате критика, дълбоки чувства на срам, безсилие, гняв, недостатъчност, отчаяние и т.н., Така че е трудно да се възприеме цялата ситуация с перспектива, вместо да се фокусира само върху онези аспекти на ситуацията, които ни притесняват. Запитайте се дали чувствата ви се основават на настоящата реалност, В минали преживявания или в страховете, които имате за бъдещето.

7. Направете нещо добро за себе си

След като получихме критика, не е рядкост нашето его да се чувства така, сякаш са пребили. След този опит можете да ви дадете част от грижа за себе си, Правейки нещо, което ви помага да се успокоите или дори да ви утешат, можете да видите забавен филм, да вземете дълга баня, да прочетете добра книга или да се насладите на любимата си храна. Ако сте любезни към себе си, когато нещата се усложнят, ще разберете, че е по -лесно да постигнете по -голям баланс и вътрешно спокойствие.