Причини и симптоми на пристрастяването към кафене

Кафето е една от най -популярните напитки в света, благодарение на аромата и „енергизиращите“ свойства. Благодарение на кофеина, хората могат да получат допълнителна енергия, за да изпълнят дейността си. Консумацията на това вещество обаче може да доведе до зависимост от хората, в този случай говорим за кофеиновата зависимост.

Трябва да се отбележи, че този тип зависимост е риск за хората от всички възрасти. Това е така, защото кофеинът не се среща самостоятелно в кафето, а в други продукти като опашка или хранителни напитки. Следователно е важно да започнете да се грижите за това вещество, за да избегнете отрицателните му ефекти.

Съдържание

• Кофеин: храна или лекарство?
• Симптоми на кофеиновата зависимост
• Причини
• Какво мога да направя, за да се справя с кофеиновата зависимост?
  • Препратки

Кофеин: храна или лекарство?

Кофеинът е вещество, което присъства при различни видове растения. Има горчив вкус и се използва за различни цели, както храна, така и лекарствени. Кофеинът се намира в кафе, чай, шоколад и се използва в други продукти като сода или храна. В терапевтичното поле кофеинът има свойства, които помагат за забавяне на бронхите и са в студени лекарства.

В нервната система кофеинът се държи като антагонист и се присъединява към аденозинови рецептори. Ако се консумира в умерени количества, кофеинът няма отрицателни ефекти върху здравето. Въпреки това, ние живеем в общество, което насърчава прекомерната консумация на кофеин, както в храната, така и в напитките.

Вземете кафе: 13 ефекти на кофеина върху мозъка и тялото

Поради тази причина кофеиновата зависимост е тема, която все още се разследва. Pardo Lozano et al. (2007) публикува статия за кофеина като наркотици за хранителни вещества, наркотици и злоупотреби. По отношение на последното, авторите изтъкват, че той може да се счита за такъв, тъй като действа като положителен подсилвател. Той също така генерира толерантност, което означава, че с течение на времето е необходимо да се консумира повече, за да усети неговите ефекти.

Симптоми на кофеиновата зависимост

Продължавайки с горното, друг от заключенията на изследването е, че кофеинът генерира синдром на оттегляне. Това е, Когато консумацията е елиминирана, хората изпитват серия от неприятни симптоми. Следователно те консумират кофеин, за да облекчат дискомфорта и по този начин да повторят потребителския цикъл.

Следвайки този ред, кофеиновата зависимост може да бъде идентифицирана чрез симптоми на въздържание. Juliano et al. (2012) проведе проучване за въздържание от консумация на кофеин. Сред типичните симптоми са следните:

• Трудно се фокусира.
• Главоболие.
• Умора.
• Гадене или стомашен дискомфорт.
• Симптоми, подобни на тези на грип.
• Малък интерес към общуването.
• Липса на мотивация за работа или обучение.
• Промени в настроението.

Симптомите обикновено се появяват повече или по -малко час след момента, в който се появява обичайната консумация. Колкото повече количества консумира, толкова по -голяма е интензивността на дискомфорта и необходимостта от приемане на кофеин.

От друга страна, прекомерната консумация на кофеин е свързана с увеличаване на симптомите на тревожност, неспокойствие, нервност и т.н. Безсънието може да се появи и (особено когато се консумира през нощта) и тахикардия.

Причини

Както видяхме преди, всъщност кофеинът може да се превърне в вещество на злоупотреба. Но това, което кара хората да станат зависими от това? Както при останалите лекарства, има множество фактори, които увеличават риска от пристрастяване.

• Количество и честота. Първо, количеството кофеин и честотата, с които се консумира, трябва да бъде оценено. Както беше посочено по -горе, това вещество генерира толерантност, колкото повече ядете, толкова повече ще трябва да консумирате в бъдеще, за да почувствате нейните ефекти.
• Нездравословни навици. Да не спим достатъчно, да работите твърде много или да ядете малки хранителни храни са навици, които са свързани с липсата на енергия. За да компенсират този дефицит, хората прибягват до кофеина, за да останат будни и да предупреждават. По този начин те могат да изпаднат в кофеиновата зависимост.
• Училищен стрес или тревожност. Кофеинът може да действа като усилвател, защото стимулира мозъчните региони, свързани с удоволствието. Ако някой изпитва стрес или тревожност постоянно, може да прибягва до кофеина като източник на удоволствие. Въпреки това, тъй като облекчението е моментно, те го консумират все по -често и в по -голямо количество.
• Стандартизация в обществото. Тъй като това е правно вещество, потреблението му в обществото се разглежда като нормално. Дори в случаите, когато има пристрастяване, това поведение може да остане незабелязано.

Какво мога да направя, за да се справя с кофеиновата зависимост?

Ако подозирате, че страдате от кофеинова зависимост, има няколко варианта за облекчаване на симптомите и необходимостта от поглъщане.

• Подобрете навиците си. Избягвайте да се разкривате, не забравяйте да си починете достатъчно, носете балансирана и хидракция диета. Променете начина на живот, който водите, ще ви накара да се почувствате по -здрави и по -енергични. Следователно ще почувствате по -малко нужда да консумирате кофеин, за да държите нащрек.
• Регулира количеството кофеин, което консумирате. Вместо да приготвяте кана за кафе, опитайте се да приготвите само една чаша. Можете също да си купите по -малка чаша или контейнер и ако обикновено я купите, попитайте я малко.
• Опитайте се да купувате продукти без кофеин. Ако харесвате вкуса на чай и кафе, можете да опитате да изпиете техните презентации без кофеин. По този начин можете да продължите да се наслаждавате на тези напитки, без да имате неприятни симптоми.

До края, Ако смятате, че симптомите на кофеиновата зависимост стават по -сериозни, помислете за професионално внимание. Често консумацията на вещества е свързана с емоционални конфликти, където лекарството играе ролята на моментен стимулант. Ако тези проблеми са разгледани от корена, тогава желанието за консумация ще намалее.

Тютюн: Ефекти на никотин върху мозъка и тялото

Препратки

• Джулиан, l. M., Хънтли, напр. д., Харел, стр. T., & Westerman, a. T. (2012). Развитие на въпросника за симптом на оттегляне на кофеин: Симптомите на оттегляне на кофеин се струпват в 7 фактора. Зависимост от наркотици и алкохол, 124(3), 229-234.
• Pardo Lozano, R., Алварес Гарсия и., Barral Tafalla, D., & Farré Albadalejo, m. (2007). Кофеин: хранително вещество, лекарство или лекарство за злоупотреба. Пристрастявания, 19(3), 225-238.