Как да действаме с манипулативна двойка

Някои хора се обръщат към тактиката на манипулация, за да контролират отношенията си и да използват партньора си в своя полза. В тези случаи манипулаторът или манипулаторът умишлено създава дисбаланс на властта, за да отговори на техните нужди, без да съчувства на човека, който го страда. Този тип злоупотреба не е много изричен и може да се съмнява в човека, който страда от собствената си реалност и възприятие на света.

Например, можете да накарате да се запитате дали имате право да усещате как се чувствате, ако спомените ви са били точно както си спомняте, ако преувеличавате, когато нещо ви боли и т.н. Ако се чувствате идентифицирани с някоя от тези ситуации, в следващата статия за психология-онлайн ви обясняваме Как да действаме с манипулативна двойка.

1. Знай си правата
2. Определете манипулацията
3. Не вини себе си
4. Общувайте с партньора си
5. Променете фокуса към манипулатора
6. Вижте вашата реакция
7. Използвайте времето във ваша полза
8. Установете ограничения
9. Безплатно

Знай си правата

Първо, както във връзката, така и във всеки друг вид взаимодействие с други хора, е от съществено значение да знаете вашите права да имате прилично лечение и не забравяйте, че имате силата и моралния авторитет да декларирате, че именно вие, а не вашият партньор, който сте този отговарящ за живота ви. Не забравяйте, че имате право на следното:

• Да се ​​лекува с аз уважавам.
• Мога Изразете своите чувства, мнения и желания.
• Да може Създайте свои собствени приоритети.
• ОПИТВАНЕ различно от другите.
• Кажи не" Без да се чувства виновен.
• Защита от заплаха физически, емоционално.
• Създай един Щастлив и здравословен живот.

Тези права, наред с други, се събират от Общото събрание на Организацията на обединените нации и са одобрени и обявени в Универсалната декларация за правата на човека^[1]. За съжаление, нашето общество е пълно с хора, които не ги уважават, но това не означава, че техните действия са оправдани или трябва да им се съгласят.

Определете манипулацията

Някои манипулативни двойки прикриват поведението си под фалшива защита и/или любов. Истинската любов обаче взема предвид другия човек и не търси щети, за да получи полза. Напротив, манипулативен човек действа според техните интереси и Това ще ви накара да почувствате дискомфорт, вина и дори страх Ако не получите това, което искате.

Поради всички тези причини е много важно да определите дали сте жертва на емоционална манипулация и да вземете предвид това Това не е любов. За целта ви препоръчваме да се консултирате с тази статия за това какво е емоционален манипулатор, функции и как да го разпознаете.

Изследване, публикувано в списанието за сексуална агресия^[2] Това предполага, че манипулаторите споделят някои общи черти на личността, като например емоционално недостъпни, прибрани, безотговорни, импулсивни, разсеяни и липсващи здрави разум и самосъзнание.

Сигнали от манипулативна двойка

¿Как действа манипулативната двойка? Често тактиката и думите на манипулатор:

• Инвалиди чувствата си: "Вие прекалявате".
• Обезценява стойността си: "ти си тъп".
• Отричайте реалността: "¿Сигурни сте, че това се е случило? Понякога не знаете добре за нещата ".
• Обвинете за вашите действия: "Не се ядосвайте за безсмислени неща".
• Искате да знаете къде се намирате по всяко време: Например, трябва да бъдете съобщени 24/7 със себе си.
• Жертва: "Подобно съм, защото ме ядосаш".

Ако искате да знаете повече за това, в следващата статия ще намерите повече информация за различни техники за психологическа манипулация.

Не вини себе си

Манипулативните хора често откриват онези хора със самодоволство да остават задължения и послушни. По този начин, тъй като манипулацията се основава на възползването от уязвимостта на другия, е разбираемо, че се чувствате неподходящи или дори че обвинявате себе си, че не удовлетворявате всички искания на партньора си.

В тези ситуации е важно да запомните това Проблемът не сте вие, Но те те манипулират, така че да се чувстваш зле за себе си и е по -вероятно да действаш по начина, който отговаря на манипулатора. Помислете за връзката си с партньора си и Вземете следните въпроси:

• ¿Той се отнася с мен с уважение?
• ¿Очакванията и исканията на моя партньор са разумни?
• ¿Връзката е реципрочна? ¿Това, което се пита, е еквивалентно на това, което получавам?
• ¿Чувствам се добре в себе си в тази връзка?

Отговорите, които получавате от тези въпроси, ще ви дадат важни улики за състоянието на връзката ви.

Общувайте с партньора си

След като идентифицирате тези манипулативни поведения, това е важно общувайте с партньора си за това как вашето поведение ви влияе. Ако не го направите, бихте могли да засилите този начин на действие, без партньорът ви да има аргументи за промяна и увековечаване на техните действия навреме.

Не забравяйте, че в здравословна връзка не трябва да се страхувате да излагате аспекти, които ви притесняват, тъй като точно това изгражда здравословна връзка, доколкото двете страни се чувстват комфортно и работят заедно в същата посока.

Какво да правите, когато вашият партньор ви манипулира

След това обясняваме някои техники, за да предадете ефективно чувствата си на манипулативен човек:

• Ако партньорът ви се опита да ви убеди в лъжа, Можете да кажете: „Помним какво се е случило по различен начин. Вашите спомени не трябва да обезсилват моите ".
• Ако партньорът ви ви каже как трябва или не трябва да се чувствате, Можете да изразите: „Имате начин да живеете емоциите си и аз имам други. Няма по -добра или по -лоша форма. Чувствата ми са валидни и не грешат. Моля, уважавайте начина, по който се чувстваме ".
• Ако това е напрегнат разговор И има вероятност конфликтните мащаби, можете да представите: „Не знам къде е насочен този разговор. Нека се заемем с това по -късно, когато и двамата имаме по -ясен ум ”.

Ако партньорът ви действа по манипулативен начин, има възможност той да не е наясно с щетите, които поведението им произвежда (разбира се, това също може да бъде умишлено). Поради тази причина, Комуникацията е ключова За да реализирате вашите действия.

Променете фокуса към манипулатора

Манипулаторите обикновено прибягват до искания или искания да отговорят на техните нужди, които в много случаи обикновено са неразумни. В тези случаи е много полезен начин за справяне с тази ситуация Променете фокуса, на лицето, на което е насочено недопустимото искане, към което е насочено. По този начин получаваме фокусирайте вниманието върху манипулатора или Чрез някои въпроси, за да поставите позицията си и да видите дали сте наясно какво ви задавате.

Например, можете да попитате "¿Това изглежда разумно?","¿Изглежда точно това, което ме питаш?","¿Моето мнение е важно за вас?"Или" ако ви помолих за вас за вас, ¿Бихте направили същото за мен?". За да зададете тези въпроси ще бъде как да поставите манипулацията пред огледалото и да покажете истинската същност на техните искания.

Вижте вашата реакция

¿Какво да правите, когато вашият партньор ви манипулира? Ако имате определена степен на самосъзнание, ще разберете, че това, което искате, не е допустимо, ще разсъждавате върху вашите действия и ще се стремите да насочвате връзката в положителна посока. Ако разпознаете грешките си И има способността и намерението да поправят щетите, той е добър сигнал.

От друга страна, ако не проявявате съпричастност към вас или не се интересувате от чувствата си, вероятно не слушате въпросите си, минимизирате действията си и продължавате да настоявате да „слизате от собственото си“. Ако не допускате никакъв провал в действията си, не ги виждате като проблем и не утвърждавате чувствата си, тогава е време да Помислете дали е връзката е адекватна за теб.

Използвайте времето във ваша полза

В допълнение към неразумните молби, често манипулативните хора също очакват отговор от вас незабавно, за да увеличат натиска и контрола си върху ситуацията или като форма на убеждаване. Следователно по това време помислете Възползвайте се от времето във ваша полза и се измъкнете Вместо да отговаряте на молбата на партньора си за вашия манипулативен.

Отстъпването ще ви помогне да приемете осведомеността и да реагирате по -отражателно и бавно. Отделете времето, което трябва да оцените плюсовете и минусите на ситуацията. Помислете дали е възможно да постигнете по -справедливо споразумение с партньора си или ако най -доброто е да кажете „не“.

Установете ограничения

Във връзка с предишния раздел способността за установяване на ограничения е едно от най -важните умения за създаване и поддържане на здрави отношения. Не става въпрос за налагане на вашата позиция, а Разпознайте емоциите си, дайте им място и валидност и търси съпричастност и компресия от другия човек.

Ако партньорът ви има поведение с вас, което ви наранява, важно е да го уведомите какво е поносимо и кое не, като е възможно най -конкретно в това, което ви притеснява и защо. Например, можете да ви кажете да не говорите унизително, когато забравите нещо.

Във всяка връзка е важно Знайте какви червени линии не могат да бъдат прехвърлени, което включва използването на определени вредни думи и поведение, третиране на човека с презрение, разрушителни критики и т.н. Следователно, ако партньорът ви не е готов да се променя, въпреки асертивните ви искания и се държи злоупотребяващо без намерение да се отказва или коригира поведението, което ви наранява, е време да кажете „не“.

Безплатно

¿Как да действаме с манипулативна двойка? Да може кажи не" С образованието и твърдостта това е начин за съобщаване на увереност, който ви позволява да се защитавате, когато се отнасяте несправедливо. Не забравяйте, че вашите основни права на човека включват правото да установите собствените си приоритети, правото да кажете „не“, без да се чувствате виновни и да изберете да живеете щастлив и здравословен живот.

Следователно, когато психологическият манипулатор настоява за прехвърляне на вашите граници и не приема „не“ в отговор, най -доброто за вас ще бъде Отървете се от насилствената връзка. Това ще ви помогне да осъзнаете, че има повече възможности извън тази връзка и че не е нужно да оставате с този човек, ако ви нараните.

Тази статия е просто информативна, в психологията-онлайн нямаме сила да поставяме диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да действаме с манипулативна двойка, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория насилие в двойката.

1. Декларация за правата на човека, D. ИЛИ. (2003). Универсална декларация за правата на човека. Получени от http: // www. Aprodeh. org. PE.
2. Миано, стр., Bellomare, m., & Genova, v. G. (2021). Личностни корлати на поведението на газове при млади възрастни. Списание за сексуална агресия, 27 (3), 285-298.