Как да си направим горна баня и какви са неговите ползи

Екскурзиите и посещенията в природата могат да бъдат жизненоважни за физическото и психическото здраве на човек. Следователно е много често да се правят пътувания и/или екскурзии на обекти, които дават страхотен релакс, за да успокоят ума и тялото. Всъщност, дълго време вярата, че естествените и откритите пространства позволяват изцеление на духа на човек, особено живеещи в общество, пълно с зрителни, слухови стимули и разнообразни задължения, които могат да причинят високи нива на стрес. Човешкото същество е в непрекъснато търсене на решения, за да се изправи пред тези видове проблеми и да избегне негативните последици. Една от тези алтернативи е да отидете на естествени места и да извършвате определени специфични действия, включително горски бани.

В тази статия по психология-онлайн ще обясним Как да си направим горна баня и какви са неговите ползи.

1. Какви са горските бани
2. Как да си направим горна баня
3. Къде да направя горна баня
4. Ползи от приготвянето на горски баня

Какви са горските бани

Горските бани са Развлекателни практики които се извършват На отворени места, свързани с природата. Основната цел на тези бани е, че човекът може да получи подобрение на физическото и психическото си здраве от връзката с елементите на природата.

Въпреки името, тази методология не трябва да се извършва в горите задължително. Оригиналното ви име е Шинрин Йоку, Термин на японската култура, който означава „горна баня“, като се позовава на усвояването, направено от духа на горския атмосфера.

Как да си направим горна баня

За да изпълнявате този тип практика, първо е необходимо да знаете стъпките, които трябва да вземете предвид, за да го извършите правилно. На следващо място, обясняваме как да направим стъпка -by -step Forest Bath:

1. Избор на място

Първо, както преди се намирахме, не е необходимо това преживяване да се извършва в гора изключително. Ако обаче вземете решение да го направите на горски място, можете да изберете сайт, който съдържа Дървета със скали, мокри райони И това е спокойна атмосфера.

2. Активиране на сетива

Тук сетивата на човешкото същество влизат в игра, тъй като то се опитва да има Физически усещания От контакт с гората. Като цяло човекът може да се ръководи според интуицията, която води до извършване на различни действия, които го свързват с най -дълбоките чувства.

3. Съзерцание на природата

Докато продължавате с предишната стъпка, a Споделяне на усещанията които са получени по време на процеса. Важно е обаче да се има предвид, че споделянето на информация с други участници е нещо незадължително и не всички хора решават да го направят.

4. Чай или друг прием на инфузия

И накрая, в групови дейности горският баня завършва с прием на чай или друга инфузия Като режим на връзка между гората и лицето. По този начин интеграцията между свойствата на гората или мястото на природата, която е избрана и се появи лицето.

Трябва обаче да се отбележи, че тази поредица от стъпки може да варира в зависимост от личните обстоятелства на всеки човек, който от своя страна може да избере да извърши горски баня в изолация или група.

Къде да направя горна баня

Горската баня или Шинрин-Йоку може да се направи навсякъде Природни елементи. Освен това можете да приложите на практика и на градски места в градовете и дори в градини и пътеки с растителност.

След това ви показваме повечето препоръчани сайтове За да направите горна баня:

• Гори или джунгли
• Градски паркове
• Градини
• Вътре в къща

От друга страна, също е възможно да се извършват тези горски бани във видими изкуствени места чрез 3D технология, които представляват a Безопасна и тиха среда.

Ползи от приготвянето на горски баня

След като прочетете предишните раздели, е възможно да се заключи, че създаването на горски баня може да ни даде някои важни ползи, сред тях се откроява следното:

• Укрепване на имунната система.
• Помогнете на по -добра работа на сърдечно -съдовата система.
• Намалете нивата на стрес.
• Подобрява съня.
• Помогнете за борбата с тялото наднормено тегло.
• Намалява шансовете за свиване на тревожност, депресия или други психични разстройства.
• Намалете нивата на кортизола, хормон, свързан със стреса.
• Увеличете себе си.
• Помага за получаване на мускулна релаксация.
• Избягвайте умората физически и психически.
• Намалява главоболието.
• Това може да помогне за борба с болести като диабет, астма, артрит, наред с други.

Тази статия е просто информативна, в психологията-онлайн нямаме сила да поставяме диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да си направим горна баня и какви са неговите ползи, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория медитация и релакс.