Йога типове и техните характеристики

Йога премина от това, че е проста мода до превръщането в една от най -практикуваните дисциплини в света поради големите си ползи както емоционално, така и физическо и духовно. Това е древна практика, в която тялото и умът са подравнени чрез различни „асани“ или пози и контрол на дишането. Или защото просто искате да се отпуснете, или защото предпочитате по -взискателен физически йога клас, има различни видове йога, които се адаптират към различни нужди.

¿Колко вида йога съществуват и какви са те? В следващата статия за психология-онлайн ще обясним Йога типове и техните характеристики Да изберете какъв тип йога е най -добрият за вас според вашите изисквания, за да имате оптимален личен опит.

Може също да се интересувате: Видове духовни енергии и техните характеристики на индекса

1. Ползи от практикуването на йога
2. Хатха Йога
3. Аштанга-Йога
4. Йога Ниндра
5. Йога Кундалини
6. Йога Бикрам
7. Jivamukti Yoga
8. Пренатална йога
9. Iyengar Yoga
10. Виняса йога
11. Ин Йога
12. Терапевтична йога
13. Power Yoga

Ползи от практикуването на йога

Средно има около 100 вида йога, известни в източния и западния свят. Каквото и да изберете, това е дисциплина, която ще ви донесе огромни ползи и подобрения във вашето физическо и психическо здраве.

Ето някои от основните предимства на практикуването на йога:

• Вашето тяло ще бъде по -гъвкаво и Вашето физическо кладенеца ще се подобри.
• Мускулната ви маса ще се увеличи И вашата физическа сила.
• Ще почувствате по -малко стрес И ще спите по -добре.
• Ще почувствате повече енергийно ниво.
• Ако страдате от хронична болка, ще почувствате много подобрение.
• Възможностите за нараняване са намалени И можете да увеличите спортните резултати.

Сега, когато знаете някои предимства на йога, тогава обясняваме колко видове йога съществуват и какви са техните характеристики, както и други фактори като най -трудния тип йога или кое е най -пълната йога.

Хатха Йога

Започваме с вид йога, който е идеален за тези, които започват в тази практика поради ниското си ниво на интензивност и безбройните им ползи. Йога Хатха Той се фокусира върху работата с физическото тяло чрез пози и техники на дишане За постигане на баланс между тялото и ума.

въпреки това, ¿Какви характеристики има хатха йога? Първо, позите или асаните са основна част от практиката и се извършват бавно и контролирани, обръщайки внимание на телесните усещания и дишането. В допълнение, при този тип йога се използват техники за дишане, известни като "пранаяма", които помагат да се успокоят ума и да контролират потока от енергия в тялото.

От друга страна, сред основните му характеристики е включена и практиката на релаксация, което позволява на тялото и ума да почиват и възстановяват след физическа активност.

Аштанга-Йога

Този тип йога е по -специфичен, тъй като се основава на структурирани движения, които трябва да се извършват в последователен ред, поради което е причината да Прилича на хореографията на танц.

Това е йога стил, в който участниците напредват движенията, както учителят или йогите считат за напредък. Движенията тръгват към дъха и всеки човек се движи със собствено темпо. Обикновено всяка сесия обикновено продължава между 90 минути и час и се практикува в пълна тишина.

Йога Ниндра

Йога Нидра е идеалната алтернатива за тези, които търсят вид йога, която е идеална за релакс. Тази практика се стреми да отпусне ума с 20 -минутни сесии, посветени на дълбокия сън, В комбинация с леко разтягане. На санскрит йога нидра може да бъде преведена от „Йога на психическата мечта“ или йога на психическата мечта.

Този йога стил е разработен от учителите Swami Satyananda Satyananda и Swami Sivananda, които се стремят да стигнат до тази област между държавите на бдение и сънните състояния. Основната му характеристика е тази Той се държи в хоризонтално положение В стойка на Савасана и дори можете да използвате покривно одеяло.

Йога Кундалини

Това е един от най -старите типове йога, който комбинира асани, с дишане и медитация. Той се основава на добре познатия „йога сутри“ и на различни мантри за постигане на изравняване на фермите.

Кундалини йога Фокусира се върху дишането и песните или мантрите За да достигне състояние на изключителна релаксация, която освобождава енергия в седемте ферми на тялото, които установяват ориенталска философия.

Йога Бикрам

Основната характеристика на йога бикран е това Състои се от 26 пози или пранаями Те практикуват горещо, конкретно в стая, която трябва да е около 40 ° C. Това е вид йога с доста строги правила и всеки клас продължава около 90 минути.

Целта на този тип йога е да подобри гъвкавостта и да освободи тялото на токсините чрез пот, така че е известна и като "гореща йога".

Изображение: Йогатека

Jivamukti Yoga

Jivamukti означава "освобождение в живота". Методът Jivamukti Yoga е един от традиционните видове йога, който се основава на древните традиции и се основава на пет стълба или концепции, които се опитват да насърчава дълбоката духовност.

В допълнение, последователностите на Jivamukti, техните позиции и техните принципи служат за работа на състраданието и усещането за живот.

Пренатална йога

Ако сте бременна, практикувайте този тип йога ще ви даде много предимства, защото вие помага за облекчаване на болката и дискомфорта от бременността, Докато намалява стреса ви и се грижи за тялото и спокойствието си.

Позите в този тип йога се контролират, за да се приготвят тялото за преминаване на бременността по тих начин и да го приготвят за времето на раждане. В тази статия ще намерите някои йога упражнения за бременни жени.

Iyengar Yoga

Iyengar йога е йога форма, която Той се фокусира върху подравняването и точността на позициите, известен като Асанас. Този тип йога е разработен от B.K.С. Iyygar, който вярваше, че практиката на йога трябва да бъде достъпна за всички, независимо от тяхната възраст, умение или физическо състояние.

В тази модална инструменти като блокове, колани и одеяла се използват, за да помогнат на учениците да достигнат до позициите безопасно и ефективно, като същевременно постоянно поддържат дишането и връзката между ума и тялото.

Виняса йога

Vinyasa е един от най -активните типове йога, тъй като по време на своята практика тялото трябва да се адаптира към взискателни движения, които отиват към компаса на дишането. Асаните могат да стоят, обърнат в баланс, сред другите движения, които имат като основна характеристика на динамиката.

Ин Йога

Ин йога е Релаксиращ и спокоен йога стил Това ви помага да се свържете със себе си и с тялото си. Извлича се от хатха йога, в която позициите се държат отпуснати между 2 и 5 минути. Идеята е да се възползвате от теглото и силата на тежестта, за да се освободи мускулите и да се позволи на жизненоважната енергия да тече по -добре от тялото, за което мускулите трябва да са много спокойни.

Терапевтична йога

Понастоящем терапевтичната йога, която се фокусира върху използването на пози (асани), дишането (пранаяма) и медитацията за лечение и предотвратяване на различни физически и емоционални здравословни проблеми.

За разлика от конвенционалната йога, където позиционните последователности се практикуват по общ начин, в терапевтична йога Персонализирана практика е предназначена за всеки човек според техните нужди специфично и според това, което терапевтът определя за всеки пациент.

Power Yoga

Може да попитате кое е най -трудният тип йога. Както показва собственото му име, силовата йога това е Един от най -взискателните видове йога Защото изисква отлична гъвкавост и ни намира в много добра физическа форма. Този тип йога е перфектен за тонизиране на тялото и придобиване на по -голяма гъвкавост, като същевременно помага с няколко когнитивни функции като внимание, памет и концентрация.

След това ви оставяме видео, което може да ви помогне да разберете по -добре как да изпълнявате различните видове йога:

Тази статия е просто информативна, в психологията-онлайн нямаме сила да поставяме диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Йога типове и техните характеристики, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория медитация и релакс.