Как да преодолеем страха от провал практически съвети

Той Страхът от провал е един от най -честите фобии, представени от повечето хора. Това смущение е толкова силно, че е в състояние да парализира живота ни. Той интегрира както в съзнанието ни, което ни пречи да вземем важни и определящи решения за нас.

В тази публикация ще се съсредоточим върху анализа на различните форми, които съществуват и работят и по този начин да знаем как да преодолеем страха от провал; Така че обърнете внимание и се научете да преодолявате страха веднъж завинаги.

Да преодолее Страх от провал или атиквифобия Важно е да укрепим силата на волята, за това трябва да се разбере, че Страхът от провал е навик на мисъл което е само сменяемо от динамична воля. И най -добрият начин за преодоляване на страха в обучението на ума, като контролираме собствените си мисли.

Съдържание

• Какво е страх от провал?
• Защо се страхуваме от провал?
• Причини за страх от провал
• Съвети за преодоляване на страха от провал
  • 1. Обективно оценете ситуацията
  • 2. Установете реалистични цели
  • 3. Определете какво генерира страх
• Преобразувайте мисленето си
  • 1. Мотивирани
  • 2. Не гасете твърде много
  • 3. Използвайте грешки като източник на обучение
  • 4. Извършете упражнения за визуализация

Какво е страх от провал?

Страхът от провал е натрапчив навик, който се създава в резултат на повторението на мислите, които произтичат от емоционалния страх.

Тези мисли ни принуждават да възприемаме заплаха, което ни пречи да можем да вземаме решения от страх да не правим грешки.

Тези емоции са поставени по някакъв начин, по някакъв начин успяват да ни заблудят, карайки ни да вярваме, че именно нашите разсъждения са контролирани, когато в действителност емоцията на страха от провал ни е превзела.

Психологът Силвия Конгост, експерт по себе си, емоционална зависимост и двойки конфликти, изтъква, че ние ценим себе си според това, което получаваме, защото обществото ни е възпитало по този начин. „Склонни сме да забравяме, че животът е непрекъснато учене и че е с есето-грешки с това, което най-много нараства“.

Защо се страхуваме от провал?

Усещането на страх от изпитване на провал може да се каже, че е нормално при всички хора, Това е емоция, която ни предпазва от опасност Но че ние действаме положително преди някакви обстоятелства, ще преодолеем страха от провал.

Експериментирането на неуспехи, емоционално е болезнено за нас. Така че, когато се опитвате да го избегнете, механизмът за отбрана е до известна степен. Въпреки това, когато не се контролира чрез разсъждения и самостоятелен анализ, ние позволяваме на страха да поеме ума ни и да се превърне в нещо вредно за нашия живот в нашия живот.

Причини за страх от провал

Хората развиват огромен страх от провала да не практикуват себе си анализа и самоконтрол; или с емоции, действия и мисли. Не самоконтролът ни прави реактивни хора, Тъй.

Страх: Каква е границата между нормалното и патологичното?

Съвети за преодоляване на страха от провал

Страхът е нещо ирационално за мултифакторна природа, която се отразява на живота ни, тъй като не ни позволява да вървим напред и емоционално прогресираме. Ето защо искаме да ви кажем някои Съвети да знаете как да преодолеете страха провал и знайте какво да правим, когато усетим, че се приближава.

1. Обективно оценете ситуацията

Опитайте се да бъдете обективни и помислете колко голям риск и конкретна вероятност какво се случва. Помислете спокойно във всички аспекти и ще видите как вашите мисли и енергии ще текат положително.

2. Установете реалистични цели

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че трябва да сте наясно с капацитета си, това е добра стратегия, за да постигнете целта си. Доверието на това, което правим, вярвайки в себе си е най -добрата техника, която можете да използвате, за да знаете как да преодолеете страха от провал.

В идеалния случай започнете с междинни цели, не толкова трудни за тях да не предполагат истинско предизвикателство в това, което търсим. Не забравяйте, че реалистичните и предизвикателни цели ще генерират удовлетворение и в същото време ще се отдалечат възможността да се провали.

3. Определете какво генерира страх

За да знаете как да преодолеете страха от провал, първото нещо, което трябва да направите, е да анализирате каква част от неуспеха му поражда страх, че ви пречи да се опитвате. След като установите какво произвежда страх, ще бъде много по -лесно да го контролирате, за да го преодолеете и да предотвратите страха да поеме живота ви.

Преобразувайте мисленето си

Когато смятаме, че провалът ни нахлува, е време да спрем за момент и да започнем За анализиране на ситуацията И започнете да ви питам, какво наистина ми пречи да постигна успех?

След като откриете, че препятствието да продължите да напредвате без страх е вашите собствени мисли, ще разберете, че можете да напреднете на пътя си, без да се страхувате да не сте наред.

1. Мотивирани

Необходимо е да се научите как да преодолеете страха от провал, Търсите стратегии, които ви помагат да увеличите. За да направите това, трябва да се съсредоточите върху дадена цел за това, което искате да направите. Не забравяйте да правите неща, които обичате да го правите с желание и оптимизми.

2. Не гасете твърде много

Ако искате да успеете в живота, опитайте се да не изисквате твърде много, бъдете самоуверени в живота понякога може да попречи на нашето здраве и благополучие. Станете компресивни със себе си и знайте как да кажете „досега и сега“ ще е необходимо, за да живеете по -добре.

3. Използвайте грешки като източник на обучение

Един от принципите на знанието как да се преодолее страхът от неуспех е да започнете да се счита, че грешката не е провал. Напротив, Трябва да приемете грешки като учене и да можете да се развивате и подобрявате в процеса.

4. Извършете упражнения за визуализация

Успехът се основава на начина, по който визуализираме процеса и стъпките, необходими за постигане на целта си, дори да победим препятствия, които могат да се появят на пътя и да знаят, както и да ги преодолеем.

Препратки

• Аморес Ернандес, а. (2017). Перфекционизъм, страх от неуспех и депресивни симптоми.
• Carleton, r. н. (2016). Страх от неизвестното: Един страх да ги управлява всички? Списание за тревожни разстройства, 41, 5-21.
• Rothblum, e. д. (1990). Страх от провал. В Наръчник за социална и оценка на тревожност (PP. 497-537). Springer, Boston, MA.