Съвети за преодоляване на дуела за смъртта на любим човек по време на Ковид-19

В допълнение към тревожността, която може да ни накара да запазим загражденията, Covid-19 донесе със себе си други препятствия за психичното ни здраве. Не спираме да слушаме новините, тъй като броят на смъртните случаи у нас продължава да се увеличава и много от семействата на много уязвимостта, които могат да причинят по -сложни двубои от обикновено.

Преминаването на дуел е труден момент за всеки, но може да стане по -трудно дори в ситуацията, в която сме, да Не можем да се сбогуваме с нашите близки или да не можем да направим погребение, което е възможно тя да се отрази негативно на процеса на преодоляване на тази загуба, Да можеш да станеш патологичен дуел.

Дуелът се състои от процеса на адаптиране след загубата на афективна връзка. Процесът на дуел следва поредица от етапи, които можете да намерите в следната статия: Как да преодолеете смъртта на любим човек. Познаването на етапите на дуела може да бъде полезно да се намерим в момент на недоумение и несигурност И по този начин да разберем малко по -добре това, което чувстваме. Сегашната ситуация обаче може да доведе до промени в начина, по който сме изправени пред загубата, тъй като тя се среща при изключителни обстоятелства.

Ако наскоро някой е умрял от близката ви среда, е възможно тъгата, безпомощност, несигурност и дори вина, изобилстваща между вашите чувства. Важно е да разберете, че всички тези чувства са нормални и това Това е бавен процес, но ще преодолеете малко по малко.

Насоки, които да ви помогнат да се сблъскате с загубата

1. Ако не е възможно да се направи прощален ритуал, е важно това намирате някакъв начин да можете да се сбогувате. Можете да направите писане и да го споделите с роднините си, да напишете писмо, адресирано до любимия човек, където излагате чувствата си, напишете вестник, в който пишете как се чувствате всеки ден ..
2. Мога Създайте място със спомени И неща, които символизират отношенията, които сте имали с този човек, отидете на това място, когато имате нужда от него и го използвайте като прощален ритуал.
3. Оставете си да плачете, ако имате нужда. Можете да използвате това място, което препоръчахме да посвещавате момент на ден, за да помислите за този човек и да ви позволи да почувствате всякаква емоция, която възниква в този момент.
4. Нормално е да почувствате определена вина Защото не сте успели да бъдете до любимия човек в тези последни моменти, но трябва да сте наясно, че тези ограничения не са ви зависили от вас и сте били такива, за да избегнете по -голямо зло, повече инфекции и повече смъртни случаи. Вашата жертва, без съмнение, също е спасила живота.
5. От друга страна, важно е това Не изоставяйте себе си или емоционално (Не забравяйте, че това е от съществено значение): Спете добре, яжте добре, правете физически упражнения и слушайте тялото си. Пригответе се като нормален ден преди затвора, това ще ви помогне да се почувствате по -добре.
6. Помолете за помощ, ако имате нужда от нея, Ако трябва да говорите с роднини или приятели, Ponte Encontact С тях и им кажете как се чувствате. В момента е важно да бъдете свързани по някакъв начин с хората, с които имате повече, ще ви помогне да почувствате слушане и да изразете чувствата си.
7. Ако има дете в У дома че същоин това страдание the pидобив, много е важно да сте честни@ с иl/нея. Позволете му да участва във всеки прощален обред, който правите и го насърчете да изрази това, което чувства. Опитайте се да останете близо до него/нейното емоционално.
8. И най -важното, Не гасете твърде много, Tилиприятел той време че е необходимо. Всеки човек се нуждае от различно време, за да преодолее загуба. Нормално е да плачете и да не се чувствате добре и трябва да адаптирате ритмите си към тази нова ситуация.
9. Ако някой около вас е претърпял загуба и не знаете как да действате в тази ситуация, можете да следвате следните индикации:

• • Важно е да го придружавате в болката му, Покажете подкрепата си и изразете чувствата си. Дайте ясно, че дори и да не можете да ви придружават физически, ще бъдете там за това, от което се нуждаете в тези трудни времена.
  • Използвайте новите технологии, за да направите видео, наречено, стига човекът да се насърчава.
  • Използвайте активно и емпатично слушане, когато говорите с него/нея и го оставете да изрази всичко, което чувства. Не държите вика си или го принуждавайте да бъде добре. Важно е да не използвате типичните фрази, които всички сме чували някой път, като: „Смейте“, „Не плачете“, „Животът продължава“, „Бъдете силни“ ... тези фрази няма да ви помогнат да преодолеете загубата и дори може да се направи по -лошо. На първо място трябва да насърчим израз на емоции и да говорим за любимия човек, ако човекът в дуела се нуждае от него.
  • Бъдете изчерпателни и му дайте необходимото време. В тези моменти на несигурност и болка е важно да подкрепим и да помогнем във всичко, което можем.

И ако сте в тази ситуация и се чувствате надлез, не забравяйте, че винаги можете да се свържете с екипа на Aidé Psychologists. Сега, повече от всякога, нека не забравяме да празнуваме живота всеки ден. Бъдете на живо настоящето!

Автор Ана Макиас, сътрудник на Aidé Psychology.